Test: Jak jste na tom s kondicí?

Jste trénovaní, nebo máte problém doběhnout ráno autobus do práce? Otestujte si úroveň své kondice a zdravotního stavu.

Návod jak se otestovat: Každá testová otázka je ohodnocena daným počtem bodů. Tyto body, uvidíte vlevo vedle odpovědí v závorce. Vyberte jednu odpověď a body si zapište na kousek papírku. Poté co odpovíte na všechny otázky, tyto body sečtěte. Součet bodu slouží k vyhodnocení testu, které je na konci článku.

1. Když máte vyjít do sedmého patra:

• (1) Musíte odpočívat v každém patře.
• (2) Odpočívat sice nemusíte, ale nahoře sotva popadáte dech.
• (3) Zvládnete to bez problémů a bez zadýchání.

2. Jste schopni uběhnout tři kilometry bez zastávky?

• (1) Ani náhodou.
• (2) S obtížemi, ale snad ano.
• (3) Bez problémů.

3. Lékaře navštěvujete:

• (1) Několikrát do měsíce.
• (2) Pouze když jste nemocní, takže několikrát do roka.
• (3) V podstatě jen na preventivních prohlídkách.

4. Pokud se budete celý den intenzivně hýbat (například vyrazíte na túru, nebo budete pracovat na zahradě), kolik času budou potřebovat vaše svaly na zot

• (1) Ještě týden se nebudete moci hýbat.
• (2) Dva až tři dny o nich budete vědět.
• (3) Druhý den budete naprosto fit.

5. Dokážete se dotknout špiček prstů u nohou bez toho, abyste pokrčili kolena?

• (1) Bez šance.
• (2) Velmi obtížně.
• (3) Snadno.

6. Myslíte, že byste dokázali uběhnout sto metrů za dvanáct sekund?

• (1) Zbláznili jste se?
• (2) Nejste si jisti.
• (3) Ano, ovšem.

7. Kdyby vás kamarádi přemlouvali, abyste se zúčastnili maratonu:

• (1) Srdečně byste se tomu vtipu zasmáli.
• (2) Možná byste o tom začali uvažovat.
• (3) Proč ne.

8. Když dobíháte ráno autobus:

• (1) Nemůžete popadnout dech několik minut a jste úplně zpocení.
• (2) Jste lehce zadýchaní.
• (3) Za deset vteřin ani nevíte, že jste utíkali.

9. Jak často sportujete?

• (1) Méně než jednou týdně.
• (2) Jednou až dvakrát týdně.
• (3) Víc než dvakrát týdně.

10. Stává se vám někdy, že vám bez příčiny začne bušit srdce?

• (1) Ano, poměrně často.
• (2) Jen výjimečně.
• (3) Ne, nikdy.

Hodnocení

10 - 17 bodů

Úroveň vaší kondice, pokud se tomu vůbec tak dá říkat, je skutečně žalostná. Nestaráte se o svůj zdravotní stav a váš pohybový režim je zcela nedostatečný. Tomu také odpovídá vaše výkonnost, kdy vám dělá problém zvládnout naprosto základní pohybové aktivity. Pokud se svou kondicí nezačnete rychle něco dělat, záhy shledáte důsledky na svém zdravotním stavu.

18 - 25 bodů

Vaše výsledky testu vypovídají o tom, že sice zatím nemáte žádné výraznější potíže s pohybem, ale rozhodně nepatříte mezi rekordmany a zaryté sportovce. Pokud se svým současným stavem nezačnete něco dělat, brzo si začnete všímat postupného zhoršování. To se však nebude týkat pouze kondice ale i zdravotního stavu.

26 - 30 bodů

Pokud jste při testu nepodváděli, můžeme vám k dosaženým výsledkům jen gratulovat. Vaše tělo je ve vynikající formě a jste skutečně ve špičkové kondici. Pohyb je vám vlastní a pravděpodobně dodržujete i zásady zdravého životního stylu. Není vám co vytknout.