20.01.2017 - Životní styl

3 důvody proč je snídaně tak důležitá

Traduje se, že snídaně je základ a neměla by se zanedbávat. Já jsem však jiného názoru. Snídaně samozřejmě zdravá je, ale ne pokud jí do sebe cpete násilím. Někdo snídá ihned po probuzení, jinému vyhojuje snídaně do hodiny od probuzení, jiný snídat nepotřebuje vůbec.

Zdroj: Snídaně

Příčin, proč člověk ráno nemá hlad, může být spousty. Jestliže však dodržujete zásady zdravé životosprávy, dbáte pravidelného pohybu, nemáte zpomalený metabolismus a nešidíte ráno žaludek kávou, která zasytí, pak si první jídlo dne dopřejte klidně v dopoledních hodinách, kdy už se ostatní chystají na oběd. Podmínkou je stihnout během dne dostat do sebe potřebný počet kalorií a jídlo rozdělit do rozumných rozestupů a porcí.

Díky snídani nebudete večer vyjídat lednici

 

Nesnídáte -li, rozhodně dodržujte pitný režim (voda, čaj, domácí ovocné šťávy). Ovšem patříte-li k těm, kteří ráno mívají hlad, dopřejte si kvalitní snídani, jež dodá vašemu tělu energii, zasytí a nabudí metabolismus. Snídaně se rozhodně vyplatí, protože vás nebudou během dne a hlavně navečer přepadat různé chutě. Trápí-li vás večerní nájezdy na lednici, zkuste začít snídat a uvidíte, že večerní chutě se umírní.

Dobrá nálada a energie na rozdávání

 

Jestliže vám funguje metabolismus, jak má, dodržujete spánkovou hygienu (kvalitní spánek), máte pravidelný pohyb, jíte během dne pravidelně a zdravě, většinou se hlad přihlásí do půl hodiny od probuzení. Takto zkrátka funguje zdravý člověk. Pomineme-li různé detoxikační, očistné a hubnoucí kúry, je vhodné se nasnídat. Potlačování hladu není rozhodně správným řešením. A šidit žaludek půl litrem zeleného čaje či kávou také není zrovna vhodná cesta. Snídaně nakopne váš metabolismus, což podpoří spalování a lepší hubnutí. Dále zmírníte stres, pokles nálady z nedostatku energie a samozřejmě i únavu, neboť tělo nemá nic, z čeho by energii získalo.

Zajistíte vyšší příjem vlákniny

 

Snídaně je ideálním časem, pro získání vlákniny z cereálií. Není-li vláknina obsažena ve snídani, je docela obtížné splnit celkovou denní potřebu vlákniny, která je pro lidský organismus velmi důležitá. Chutná a zdravá snídaně plná vlákniny se dá vykouzlit za pár minut. Vláknina má kladný vliv na zdravé fungování trávicího systému, váže na sebe škodlivé látky, čistí střeva a díky ní se předchází zácpě.

Autor: - Redakce -

Přečtěte si také:
Potraviny, které pomohou s usínáním (15.05.2018)
Neodolatelná chuť čokolády a její zdravotní bonusy (12.04.2018)
Které potraviny prodlužují život? (06.04.2018)
Proč je důležité snídat? (16.03.2018)
Recept na výtečnou italskou pizzu a´la Italia (04.03.2018)
Potraviny a jejich kvalita, stravovací návyky, cavíky kolem zdravého stravování = bludný kruh (20.02.2018)
Zelené potraviny, které by neměly chybět v jídelníčku (01.02.2018)
5 top potravin nejen pro sportovce (14.01.2018)
Tipy na sváteční pohoštění (21.12.2017)
Tyhle potraviny prospějí vaší pleti (20.11.2017)
Jak si připravit batáty? Příklady, které zachutnají i vám (16.10.2017)
4 superpotraviny budoucnosti, které můžete ochutnat již dnes (11.09.2017)
6 TOP potravin s pozitivními účinky na zdraví (08.07.2017)
Ve kterých potravinách najdete pro tělo nejprospěšnější tuky? (16.06.2017)
4 tipy na zdravé snídaně (04.06.2017)
5 tipů na zdravé večeře (04.06.2017)
Zpestřete si na jaře svůj jídelníček (02.05.2017)
Avokádo a jeho účinky na vaše zdraví (14.04.2017)
Na co všechno můžete použít kokosový olej? (27.03.2017)
TOP pivní lahůdky ? mňamky co se hodí k pivu + 2 recepty (18.01.2017)
Jak se zbavit nafouklého bříška?! (25.12.2016)
Tipy na vánoční cukroví (27.10.2016)
Tipy na zdravé pamlsky (05.09.2016)
Jak může vypadat vegetariánský den? (14.08.2016)
Vláknina v potravinách - co jíst pro dobré zažívání (11.08.2016)
Tipy na rychlé večeře (26.07.2016)
Výtečný křehký meruňkový koláč s drobenkou (18.06.2016)
Pečený čaj v troubě ? skvělé letní osvěžení (14.06.2016)
Jak se projevuje alergie na lepek (11.06.2016)
Skvělý recept na pikantní hustou fazolovou polévku (10.06.2016)
Jak vyrobit domácí jogurt (09.06.2016)
Co jíst, když je venku vedro? (03.06.2016)
3 recepty na rychlé a výborné nepečené dezerty (15.05.2016)
Výborný recept na zeleninové smoothie (06.05.2016)
Tipy na chutná a vydatná vegetariánská jídla (25.04.2016)
Babiččin recept na palačinky (23.04.2016)
Jednohubky a chuťovky pro návštěvu (15.04.2016)
Losos na másle s karamelovými brambory (15.04.2016)
Lilek v kuchyni, aneb výtečný recept na váš stůl (12.04.2016)
Kuře na paprice se smetanou (12.04.2016)
Arašídové máslo ? co o něm nevíte a jak si ho snadno doma vyrobit (07.04.2016)
Losos s avokádovým pyré (25.03.2016)
Bojujte proti stresu jídlem, aneb na čem si pochutnat? (23.03.2016)
Recepty pro opuštěné muže (18.03.2016)
5 nejpopulárnějších opileckých mýtů (20.08.2009)
Nejlepší a nejhorší potraviny pro vaše libido (28.07.2009)
Co ve skutečnosti znamenají vaše chutě? (24.04.2009)
Jak bojovat proti zápachu z úst (02.04.2009)
Triky, které z vás udělají znalkyni vína (26.11.2008)
Tipy pro zatvrzelé pivaře (26.11.2008)
 
Diskuse ke článku (počet reakcí: 0)