04.06.2017 - Životní styl

4 tipy na zdravé snídaně

Plánujete si předem, co budete následující den snídat, svačit, obědvat, večeřet? Nebo to necháváte náhodě? Vstanete a teprve potom přemýšlíte, co dobrého zakousnete? Ono je asi lepší si předem snídani naplánovat, protože pak se nestává, že člověk do sebe nahází, na co přijde. Ovšem jestliže máte již zaryté zdravé stravování pod kůží a chybí vám jen inspirace, pak nevadí, když se rozhodnete, co snídat až ráno. My vám dnes přinášíme 4 tipy na zdravé snídaně, takže lehce obohatíte svůj jídelníček o nová jídla.

Zdroj: Zdravá snídaně

Vafle s tvarohem

 

Vafle jsou velmi chutné a navíc si je můžete připravit i zdravě. Zapomeňte na klasickou mouku. Potřebovat budete ovesné vločky, vajíčko, kakao, skořici, med, případně další ingredience podle chuti: mleté ořechy, kokos, mléko.

Ovesné vločky rozmixujte na mouku (případně použijte rovnou ovesnou mouku), přidejte i další sypké ingredience: kokos nebo mleté ořechy, kakao, půl lžičky skořice, poté přidejte vajíčko, mléko dle hustoty a lžičku medu. Vytvořte hustší těsto a upečte ve vaflovači. Na hotovou vafli přidejte tvaroh, který, si můžete jakkoliv ochutit, ozdobte ovocem a nechte si chutnat.

Kaše plná energie

 

Do misky nasypte ovesné vločky, chia semínka, kokos nebo opět mleté ořechy. Zalijte horkým mlékem, přidejte javorový sirup a promíchejte. Nechejte chia semínka a vločky nasát tekutinu (15 - 20 minut) poté přidejte jakékoliv ovoce a dochuťte třeba skořicí, strouhanou hořkou čokoládou apod. Kaše dodá vašemu tělu živiny, ovoce vitamíny a potřebnou energii, pro následujících pár hodin.

Celozrnné pečivo

 

Vsaďte na klasiku, které se člověk nikdy nepřejí a pokaždé si snídani může připravit jinak. Jednou lze chléb namazat avokádo pomazánkou, jindy pomazánkou z cizrny, tuňákovou apod. Mimo jiné lze černý chléb připravit i na sladký způsob. Stačí namazat ořechovým máslem, posypat strouhanou čokoládou a poklást plátky banánu nebo jahod.

Jogurt s ovocem

 

Patrně nejrychlejší možná snídaně a také velmi dobrá. Jogurt se postará o bílkoviny, ovoce o sacharidy. Do jogurtu zamíchejte jakékoliv vaše oblíbené ovoce a pokapejte trochou medu. Působí-li na vás taková snídaně hladově, přidejte do jogurtu oříšky, semínka, vločky.

Autor: - Redakce -

Přečtěte si také:
Neodolatelná chuť čokolády a její zdravotní bonusy (12.04.2018)
Které potraviny prodlužují život? (06.04.2018)
Proč je důležité snídat? (16.03.2018)
Recept na výtečnou italskou pizzu a´la Italia (04.03.2018)
Potraviny a jejich kvalita, stravovací návyky, cavíky kolem zdravého stravování = bludný kruh (20.02.2018)
Zelené potraviny, které by neměly chybět v jídelníčku (01.02.2018)
5 top potravin nejen pro sportovce (14.01.2018)
Tipy na sváteční pohoštění (21.12.2017)
Tyhle potraviny prospějí vaší pleti (20.11.2017)
Jak si připravit batáty? Příklady, které zachutnají i vám (16.10.2017)
4 superpotraviny budoucnosti, které můžete ochutnat již dnes (11.09.2017)
6 TOP potravin s pozitivními účinky na zdraví (08.07.2017)
Ve kterých potravinách najdete pro tělo nejprospěšnější tuky? (16.06.2017)
5 tipů na zdravé večeře (04.06.2017)
Zpestřete si na jaře svůj jídelníček (02.05.2017)
Avokádo a jeho účinky na vaše zdraví (14.04.2017)
Na co všechno můžete použít kokosový olej? (27.03.2017)
3 důvody proč je snídaně tak důležitá (20.01.2017)
TOP pivní lahůdky ? mňamky co se hodí k pivu + 2 recepty (18.01.2017)
Jak se zbavit nafouklého bříška?! (25.12.2016)
Tipy na vánoční cukroví (27.10.2016)
Tipy na zdravé pamlsky (05.09.2016)
Jak může vypadat vegetariánský den? (14.08.2016)
Vláknina v potravinách - co jíst pro dobré zažívání (11.08.2016)
Tipy na rychlé večeře (26.07.2016)
Výtečný křehký meruňkový koláč s drobenkou (18.06.2016)
Pečený čaj v troubě ? skvělé letní osvěžení (14.06.2016)
Jak se projevuje alergie na lepek (11.06.2016)
Skvělý recept na pikantní hustou fazolovou polévku (10.06.2016)
Jak vyrobit domácí jogurt (09.06.2016)
Co jíst, když je venku vedro? (03.06.2016)
3 recepty na rychlé a výborné nepečené dezerty (15.05.2016)
Výborný recept na zeleninové smoothie (06.05.2016)
Tipy na chutná a vydatná vegetariánská jídla (25.04.2016)
Babiččin recept na palačinky (23.04.2016)
Jednohubky a chuťovky pro návštěvu (15.04.2016)
Losos na másle s karamelovými brambory (15.04.2016)
Lilek v kuchyni, aneb výtečný recept na váš stůl (12.04.2016)
Kuře na paprice se smetanou (12.04.2016)
Arašídové máslo ? co o něm nevíte a jak si ho snadno doma vyrobit (07.04.2016)
Losos s avokádovým pyré (25.03.2016)
Bojujte proti stresu jídlem, aneb na čem si pochutnat? (23.03.2016)
Recepty pro opuštěné muže (18.03.2016)
5 nejpopulárnějších opileckých mýtů (20.08.2009)
Nejlepší a nejhorší potraviny pro vaše libido (28.07.2009)
Co ve skutečnosti znamenají vaše chutě? (24.04.2009)
Jak bojovat proti zápachu z úst (02.04.2009)
Triky, které z vás udělají znalkyni vína (26.11.2008)
Tipy pro zatvrzelé pivaře (26.11.2008)
 
Diskuse ke článku (počet reakcí: 0)
 
 
Vyhledávání
Nejdiskutovanější

Databáze je prázdná!

Partneři

 
http://www.businessinstitut.cz/ - Prestižní studium MBA - Business Institut
http://www.cambschool.cz/ - MBA studium na Cambridge Business School
http://www.esbm.cz/ - - Moderní online studium MBA a LLM (Praha, Brno, Ostrava)
Poradíme vám, jak získat výhodnou nebankovní půjčku ihned na účet.