04.06.2017 - Životní styl

5 tipů na zdravé večeře

Nezřídka se stává, že lidé večeři odbývají, případně ji zcela vynechají s vidinou, že zhubnou. To je ovšem velká chyba, protože večeře je pro správné fungování metabolismu stejně důležitá, jako snídaně či oběd. Samozřejmě s tím, že každé jídlo má svá specifika. Pro večeři platí, že by měla obsahovat minimum sacharidů, ale rozhodně by se neměla vynechávat či nějak šidit.

Zdroj: Zdravá večeře

Špenátová polévka se ztraceným vejcem

 

Špenátová polévka nepředstavuje nic složitého. Uvaříme ji klasickým způsobem, ochutíme praženou cibulkou, solí, česnekem, muškátovým oříškem, pepřem a zalijeme troškou mléka, rozmixujeme dohladka a rozhodně zapomeňte na zahuštění moukou. Aby nebyla příliš vodnatá a řídká, dáme více špenátu. Pro větší hladovce uvaříme ztracené vejce a vložíme do polévky. Osobně nahoře ještě posypu chia semínky - je to zdravá a výtečná bašta.

Tuňákový salát se zeleninou a quinoou

 

Tuňáka v konzervě přemístíme do mističky, přidáme povařenou quinou a na drobno nakrájenou zeleninu: rajčátka, paprika, salátová okurka a klidně, co máte k dispozici ředkvičku, kedlubnu apod. K salátu lze přikusovat například ořechový, semínkový či quinoa chléb. Ovšem výtečný je i samotný, přidat lze vejce na tvrdo.

Cuketové lasagne

 

Na klasické lasagne z mouky zapomeňte. Nic proti nim, jsou výtečné, ale dnes je řeč o zdravých večeřích, které vám pomohou zhubnout. Těstoviny nahraďte jednoduše plátky cukety. Je to výborné, lehké letní jídlo a ocení jej celá rodina. Jinak postupujte tak, jak jste zvyklí: mleté maso, koření, mozarella, parmezán.

Losos v alobalu

 

Porci lososa omyjeme, osolíme, posypeme kořením na ryby, položíme kolečka citronu (kdo nemá rád tak kolečka rajčat), kousek másla, dobře zabalíme do alobalu a vložíme na gril nebo do trouby. Jako přílohu lze podávat dušenou brokolici, hrášek a kolečka mrkve.

Kuřecí prso s pečeným chřestem

 

Kuřecí prsa si ochutíme, jak jsme zvyklí (každý má rád něco jiného) Někdo rád pikantní, jiný decentní. Prsa vložíme s pekáčkem do trouby a upečeme. Přibližně 20 minut před dopečením prsou vymažeme jiný pekáček olejem a vyskládáme chřest. Pečeme jej přibližně těch 20 minut a na talíři pak jemně osolíme - používám Himalájskou růžovou sůl.

Autor: - Redakce -

Přečtěte si také:
Potraviny, které pomohou s usínáním (15.05.2018)
Neodolatelná chuť čokolády a její zdravotní bonusy (12.04.2018)
Které potraviny prodlužují život? (06.04.2018)
Proč je důležité snídat? (16.03.2018)
Recept na výtečnou italskou pizzu a´la Italia (04.03.2018)
Potraviny a jejich kvalita, stravovací návyky, cavíky kolem zdravého stravování = bludný kruh (20.02.2018)
Zelené potraviny, které by neměly chybět v jídelníčku (01.02.2018)
5 top potravin nejen pro sportovce (14.01.2018)
Tipy na sváteční pohoštění (21.12.2017)
Tyhle potraviny prospějí vaší pleti (20.11.2017)
Jak si připravit batáty? Příklady, které zachutnají i vám (16.10.2017)
4 superpotraviny budoucnosti, které můžete ochutnat již dnes (11.09.2017)
6 TOP potravin s pozitivními účinky na zdraví (08.07.2017)
Ve kterých potravinách najdete pro tělo nejprospěšnější tuky? (16.06.2017)
4 tipy na zdravé snídaně (04.06.2017)
Zpestřete si na jaře svůj jídelníček (02.05.2017)
Avokádo a jeho účinky na vaše zdraví (14.04.2017)
Na co všechno můžete použít kokosový olej? (27.03.2017)
3 důvody proč je snídaně tak důležitá (20.01.2017)
TOP pivní lahůdky ? mňamky co se hodí k pivu + 2 recepty (18.01.2017)
Jak se zbavit nafouklého bříška?! (25.12.2016)
Tipy na vánoční cukroví (27.10.2016)
Tipy na zdravé pamlsky (05.09.2016)
Jak může vypadat vegetariánský den? (14.08.2016)
Vláknina v potravinách - co jíst pro dobré zažívání (11.08.2016)
Tipy na rychlé večeře (26.07.2016)
Výtečný křehký meruňkový koláč s drobenkou (18.06.2016)
Pečený čaj v troubě ? skvělé letní osvěžení (14.06.2016)
Jak se projevuje alergie na lepek (11.06.2016)
Skvělý recept na pikantní hustou fazolovou polévku (10.06.2016)
Jak vyrobit domácí jogurt (09.06.2016)
Co jíst, když je venku vedro? (03.06.2016)
3 recepty na rychlé a výborné nepečené dezerty (15.05.2016)
Výborný recept na zeleninové smoothie (06.05.2016)
Tipy na chutná a vydatná vegetariánská jídla (25.04.2016)
Babiččin recept na palačinky (23.04.2016)
Jednohubky a chuťovky pro návštěvu (15.04.2016)
Losos na másle s karamelovými brambory (15.04.2016)
Lilek v kuchyni, aneb výtečný recept na váš stůl (12.04.2016)
Kuře na paprice se smetanou (12.04.2016)
Arašídové máslo ? co o něm nevíte a jak si ho snadno doma vyrobit (07.04.2016)
Losos s avokádovým pyré (25.03.2016)
Bojujte proti stresu jídlem, aneb na čem si pochutnat? (23.03.2016)
Recepty pro opuštěné muže (18.03.2016)
5 nejpopulárnějších opileckých mýtů (20.08.2009)
Nejlepší a nejhorší potraviny pro vaše libido (28.07.2009)
Co ve skutečnosti znamenají vaše chutě? (24.04.2009)
Jak bojovat proti zápachu z úst (02.04.2009)
Triky, které z vás udělají znalkyni vína (26.11.2008)
Tipy pro zatvrzelé pivaře (26.11.2008)
 
Diskuse ke článku (počet reakcí: 0)