14.01.2018 - Životní styl

5 top potravin nejen pro sportovce

Zdravá strava se nemusí týkat jen zarytých sportovců. Existují potraviny, které se vyplatí zařadit do jídelníčku každého člověka. Obsahují totiž živiny, které jsou pro správné fungování lidského organismu nezbytné. Vaši zvědavost ukojíme hned ze startu. Jedná se o vajíčka, ryby, avokádo, ořechy, kasané mléčné výrobky. Proč zrovna tyto potraviny, to se dozvíte v dnešním článku.

Zdroj: Potraviny pro sportovce

Vajíčka

 

Mýty o škodlivosti vajec jsou dávno zažehnány. Ačkoliv skutečně obsahují cholesterol, ale ten "hodný". Mimo cholesterolu obsahují žloutky i látky, které brání vstřebávání cholesterolu, takže vejce mohou i lidé trpící vysokou hladinou cholesterolu v krvi. Vaječné bílky jsou zdrojem kvalitních bílkovin, žloutky zase obsahují nenasycené mastné kyseliny. Ve vejcích najdeme i vitamíny A, B1, B2, B3, B6, D a minerální látky - fosfor, vápník, hořčík.

Ryby

 

Ryby jsou zdrojem zdravých tuků a vitamínů, které lidské tělo potřebuje. Především vitamín D. Podle průzkumu trpí v poslední době hodně lidí nedostatkem tohoto vitamínu. Jeho nedostatek má neblahé dopady na lidské tělo. Dále pak obsahují jód, který je nepostradatelný pro správnou činnost štítné žlázy. Sportovci zas uvítají, že jde o dietní potravinu, přitom výtečný zdroj bílkovin.

Avokádo

 

Avokádo obsahuje mnoho zdravých tuků a je to nejbohatší zdroj draslíku. Mimo to se v něm dále nachází vitamíny A, C, E, hořčík, měď, fosfor. Ačkoliv má avokádo vysoký kalorický index je doporučováno i při dietách.

Ořechy

 

Ořechy jsou rovněž potravinou obsahující zdravé tuky, které jsou pro lidské tělo nezbytné. Mimo to jsou bohatým zdrojem vitamínů, minerálů a mnohdy mají i léčivé či preventivní účinky. Dokáží chránit před vznikem mnoha chorob. Příznivě ovlivňují ledviny, plíce, střeva, srdce a prospívají i nervové soustavě.

Kysané mléčné výrobky

 

V kyselém prostředí dochází k lepšímu využití vápníku, ovšem to není jediný důvod, proč si pochutnat na jogurtech, zakysané smetaně, kyšce či kefíru. Jedná se o potraviny plné bílkovin, vitamínů, minerálů a hlavně o přírodní balzám pro naše zažívání (obnova střevní mikroflóry). V kysané podobě jsou lépe stravitelné než mléko.

Autor: - Redakce -

Přečtěte si také:
Neodolatelná chuť čokolády a její zdravotní bonusy (12.04.2018)
Které potraviny prodlužují život? (06.04.2018)
Proč je důležité snídat? (16.03.2018)
Recept na výtečnou italskou pizzu a´la Italia (04.03.2018)
Potraviny a jejich kvalita, stravovací návyky, cavíky kolem zdravého stravování = bludný kruh (20.02.2018)
Zelené potraviny, které by neměly chybět v jídelníčku (01.02.2018)
Tipy na sváteční pohoštění (21.12.2017)
Tyhle potraviny prospějí vaší pleti (20.11.2017)
Jak si připravit batáty? Příklady, které zachutnají i vám (16.10.2017)
4 superpotraviny budoucnosti, které můžete ochutnat již dnes (11.09.2017)
6 TOP potravin s pozitivními účinky na zdraví (08.07.2017)
Ve kterých potravinách najdete pro tělo nejprospěšnější tuky? (16.06.2017)
5 tipů na zdravé večeře (04.06.2017)
4 tipy na zdravé snídaně (04.06.2017)
Zpestřete si na jaře svůj jídelníček (02.05.2017)
Avokádo a jeho účinky na vaše zdraví (14.04.2017)
Na co všechno můžete použít kokosový olej? (27.03.2017)
3 důvody proč je snídaně tak důležitá (20.01.2017)
TOP pivní lahůdky ? mňamky co se hodí k pivu + 2 recepty (18.01.2017)
Jak se zbavit nafouklého bříška?! (25.12.2016)
Tipy na vánoční cukroví (27.10.2016)
Tipy na zdravé pamlsky (05.09.2016)
Jak může vypadat vegetariánský den? (14.08.2016)
Vláknina v potravinách - co jíst pro dobré zažívání (11.08.2016)
Tipy na rychlé večeře (26.07.2016)
Výtečný křehký meruňkový koláč s drobenkou (18.06.2016)
Pečený čaj v troubě ? skvělé letní osvěžení (14.06.2016)
Jak se projevuje alergie na lepek (11.06.2016)
Skvělý recept na pikantní hustou fazolovou polévku (10.06.2016)
Jak vyrobit domácí jogurt (09.06.2016)
Co jíst, když je venku vedro? (03.06.2016)
3 recepty na rychlé a výborné nepečené dezerty (15.05.2016)
Výborný recept na zeleninové smoothie (06.05.2016)
Tipy na chutná a vydatná vegetariánská jídla (25.04.2016)
Babiččin recept na palačinky (23.04.2016)
Jednohubky a chuťovky pro návštěvu (15.04.2016)
Losos na másle s karamelovými brambory (15.04.2016)
Lilek v kuchyni, aneb výtečný recept na váš stůl (12.04.2016)
Kuře na paprice se smetanou (12.04.2016)
Arašídové máslo ? co o něm nevíte a jak si ho snadno doma vyrobit (07.04.2016)
Losos s avokádovým pyré (25.03.2016)
Bojujte proti stresu jídlem, aneb na čem si pochutnat? (23.03.2016)
Recepty pro opuštěné muže (18.03.2016)
5 nejpopulárnějších opileckých mýtů (20.08.2009)
Nejlepší a nejhorší potraviny pro vaše libido (28.07.2009)
Co ve skutečnosti znamenají vaše chutě? (24.04.2009)
Jak bojovat proti zápachu z úst (02.04.2009)
Triky, které z vás udělají znalkyni vína (26.11.2008)
Tipy pro zatvrzelé pivaře (26.11.2008)
 
Diskuse ke článku (počet reakcí: 0)
 
 
Vyhledávání
Nejdiskutovanější

Databáze je prázdná!

Partneři

 
http://www.businessinstitut.cz/ - Prestižní studium MBA - Business Institut
http://www.cambschool.cz/ - MBA studium na Cambridge Business School
http://www.esbm.cz/ - - Moderní online studium MBA a LLM (Praha, Brno, Ostrava)
Poradíme vám, jak získat výhodnou nebankovní půjčku ihned na účet.