17.07.2009 - Životní styl

5 věcí, které můžete teď udělat pro své zdraví

Tyto jednoduché kroky vám v budoucnu ušetří značné zdravotní problémy. Udělejte je a zlepšete si zdraví.

Zpevněte si posed


Všichni samozřejmě víme, jak by měl vypadat ideální posed u počítače, ale jen málokdo je ho schopný dodržovat. Nicméně odborníci se stejně shodují, že nikdo není schopný udržovat ideální posed celou pracovní dobu a pokud se o to budete snažit, jen se zbytečně vyčerpáte. Raději uplatňujte jednoduché pravidlo; každých dvacet minut se na dvacet sekund zvedněte od počítače a proveďte několik uvolňovacích cviků. Držení těla při sezení se tak přirozeně zlepší.

Jednostranný trénink


Ačkoli to zní nepravděpodobně, pokud se při své tréninku soustředíte na posilování jedné strany těla, dosáhnete mnohem většího efektu a svaly se více posílí. Posilujte proto jeden týden pravou stranu a další týden jen levou. Jednostranný trénink však vyžaduje silné centrum těla a koordinaci (k tomu vám pomůže například jóga nebo pilates).

Vyčistěte si uši


Celá řada mužů má ve zvukovodech příliš ušního mazu. Navíc si z něj vytvoří jakýsi pevný špunt tím, jak nevhodně používají vatové tyčinky, a posouvají ho stále hlouběji. Jakmile je nahromaděný ušní maz příliš hluboko, musí jej lékař vysát nebo vypláchnout roztokem. Máte pocit, že v poslední době hůř slyšíte, investujte svých deset minut a navštivte ušního specialistu. Jde o bezbolestnou a rychlou proceduru, která vás na několik dalších let zbaví starostí o úroveň vašeho sluchu.

Osvěžte si oči


Příčinou špatného vidění není jen únava očí, ale na vině mohou být i suché oči. Norští vědci zjistili, že pokud lidé zírají do monitoru počítače, mrkají desetkrát méně než například při konverzaci. To způsobuje, že slzný film, který představuje vnější bariéru oční bulvy, se odpařuje mnohem rychleji. Pokud však není slzný film v pořádku, vidění je nejasné a rozmazané. Pomůže vám, pokud si v pravidelných intervalech dopřejete pauzu, během které oči pevně zavřete a obnovíte tak jejich vlhkost.

Zkroťte své chutě


Zapomeňte na chipsy, slané tyčky a podobné věci, které se podepisují na vašem pivním pupku. Psychologové zjistili, že pokud si uložíte zdravé pochutiny do police uprostřed lednice, je mnohem větší pravděpodobnost, že je opravdu sníte, než když je zastrčíte dozadu. Nakrájejte si na plátky mozzarelu, rajčata, papriky... a vystavte talíř na viditelné místo v ledničce.
Autor: - Jana Majerová -

Přečtěte si také:
Nadváha ? problém, který trápí stále více dětí (01.12.2017)
Jak vyzrát na podzimní únavu? (19.11.2017)
Co je dobré vědět o ženšenu (09.11.2017)
Uhry ? proč se tvoří a dá se jich trvale zbavit? (20.10.2017)
Proč nezapomínat na preventivní prohlídky (05.10.2017)
Nejčastější chyby při používání opalovacího krému (23.09.2017)
Jak chránit pokožku během léta (07.08.2017)
Co byste měli vědět dřív, než nazujete žabky (26.07.2017)
6 důvodů, proč pít zelený čaj (11.07.2017)
Co je zapotřebí ke zdravé detoxikaci organismu? (25.06.2017)
Tipy jak se zbavit nadýmání (22.06.2017)
Tipy na léčivé rostliny z přírodní lékárny (21.05.2017)
Jak zatočit s jarním nachlazením (26.04.2017)
5 sladidel, které můžete použít místo cukru (14.04.2017)
5 důvodů, pro které byste měli přestat kouřit (11.04.2017)
Tříselná kýla a její příznaky (26.03.2017)
Co jíst, když máte histaminovou intoleranci (26.03.2017)
Co je a jak se projevuje mentální anorexie (20.03.2017)
Příčiny nadměrného pocení a jak jej zmírnit (02.03.2017)
Co na modřiny a pohmožděniny (15.02.2017)
Proč a jak prospívá otužování našemu zdraví (12.02.2017)
Jak mít hladinu cholesterolu pod kontrolou? (09.02.2017)
Proč je pravidelný pohyb důležitý? (20.01.2017)
Jak docílit zdravého spánku (18.01.2017)
Jak pečovat o chrup ? zásady správné ústní hygieny (16.01.2017)
Bolest na levé straně břicha ? co ji může způsobovat? (10.01.2017)
Zatoč s rýmečkou! (25.12.2016)
Pampeliškový med a jeho příznivé účinky (16.12.2016)
Jak zabránit nemocem?! (16.12.2016)
Jak usnout co nejrychleji? (23.09.2016)
Příznaky hypochondrie, aneb tak trochu jiná nemoc (22.06.2016)
3 tipy jak zvládnout stres (22.05.2016)
Podle čeho poznáte, že máte zánět průdušek (19.05.2016)
Ječné zrno ? léčba podle našich babiček (08.04.2016)
Jak poznat infarkt (06.04.2016)
Jak si ulevit od podrážděného žaludku. Zn. bez chemie! (24.03.2016)
Co může signalizovat svědění v intimních partiích (07.01.2016)
Stres vaše astma zhorší (13.08.2009)
Pravda a mýty o spánku (11.08.2009)
Červené víno, elixír zdraví (23.06.2009)
První pomoc pro unavené oči (09.06.2009)
Nebezpečné vitamíny: Co vám může hrozit (01.06.2009)
10 tajných funkcí mozku (29.05.2009)
Mýty a fakta o artritidě (25.05.2009)
Signály těla, které nesmíte podceňovat (21.04.2009)
20 zdravotních tipů, které byste měli znát (17.04.2009)
Cviky, které vám zlepší zrak (27.03.2009)
7 jednoduchých testů vašeho zdraví (24.03.2009)
5 zdravotních doporučení, na které můžete zapomenout (14.01.2009)
Shodnete se s partnerkou v posteli? (07.01.2009)
Co se vám může stát při sportu (02.01.2009)
 
Diskuse ke článku (počet reakcí: 0)
 
 
Vyhledávání
Nejdiskutovanější

Databáze je prázdná!

Partneři

 
http://www.businessinstitut.cz/ - Prestižní studium MBA - Business Institut
http://www.cambschool.cz/ - MBA studium na Cambridge Business School
http://www.esbm.cz/ - - Moderní online studium MBA a LLM (Praha, Brno, Ostrava)
Poradíme vám, jak získat výhodnou nebankovní půjčku ihned na účet.