14.01.2009 - Životní styl

5 zdravotních doporučení, na které můžete zapomenout

Ne všechno, co vám říkala vaše matka, je pravda. Tady je pět obecně vžitých zdravotních zásad, na které můžete s klidným svědomím zapomenout.

Považují se za obecně platná a dodržuje je téměř každý. Přitom však nejnovější výzkumy ukazují, že bychom je měli brát s rezervou a neupínat se na ně stoprocentně. Tady je pět zdravotních doporučení, která sestavil magazín Redbook, na než můžete zapomenout.

1. Každodenní snídaně


"I přes všeobecně vžitý názor neexistuje žádný vědecký důkaz, že se musíme najíst do čtvrt hodiny po probuzení," říká David Katz, profesor z Yale Schoul of Public Health. Je sice pravda, že lidé, kteří pravidelně snídaní, jsou méně náchylní k obezitě, ale odborníci ve skutečnosti nevědí, jestli je to způsobeno samotnou snídaní nebo tím, že lidé, kteří jsou zvyklí pravidelně snídat, se obvykle víc starají o své zdraví a životní styl než ostatní.

"Zatím víme s jistotou jen to, že vynechávání snídaně není vhodné pro lidi, kteří se snaží dodržovat dietu. Vede totiž k přejídaní během dne," říká Katz. Ale zároveň připomíná, že to, co jíme, je pro naší váhu a zdraví mnohem důležitější než to, kdy to jíme. "Pokud nemáte ráno hlad, počkejte s jídlem jednoduše na dobu, kdy ho dostanete," radí lékař.

2. Každý měsíc praktikujte samovyšetření prsu


Dobrá zpráva pro ty ženy, které nepraktikují samovyšetření prsu. "Výzkumy nikdy neprokázaly, že by se u žen, které praktikují každý měsíc samovyšetření prsu nějak zvýšila šance na přežití rakoviny prsu oproti těm, které podobné vyšetření neprovádějí," říká Christy Russel z Brest Cancor Advisory Group of the američan Cancor Society. "Pokud bulka doroste takových rozměrů, abyste ji sama mohla nahmatat, je už rakovina ve velmi pokročilém stádiu. Pro častou detekci nádoru je mnohem účinnější pravidelné použití mamografu, které zároveň i zvyšuje vaše šance na přežití." Samovyšetření prsu je navíc spojené s vysokým skóry falešně pozitivních výsledků.

3. Užívejte denně multivitamíny


Pokud dodržujete zdravý jídelníček, klidně můžete ušetřit peníze za nákup multivitamínových tablet. Podle National Institute sof Health neexistuje žádný důkaz, že by lidskému zdraví nějak zvlášť prospívaly (ačkoli mu na druhou stranu ani neškodí).

Pokud víte, že se ve vašem jídelníčku vyskytují nějaké nedostatky, zaměřte se raději na konkrétní vitamíny nebo potravinové doplňky, které konkrétní deficit doplní. Odborníci totiž tvrdí, že multivitamínová tableta nikdy nemůže pokrýt naší potřebu vitamínů, minerálů, vlákniny a dalších živin, které našemu tělu dodá vyvážená strava.

4. Zůstaňte uvnitř, když je venku zima


Pokud se budete pohybovat venku v zimě, rozhodně váš pobyt venku nebude příčinou nachlazení (samozřejmě za předpokladu, že nestrávíte několik dní kempováním ve sněhové bouři). "Jde o jednu z velmi vytrvalých babských povídaček, která pravděpodobně vznikla na základě častějšího výskytu nachlazení v průběhu zimních měsíců," říká Katz. "Ve skutečnosti je problém ve vzduchu uvnitř místností, kde je teplota příhodná pro přežití bacilů. Venku v mraze naopak nemohou většinou přežít dlouho." Výjimkou je situace, kdy se v důsledku nízkých teplot a nedostatečného oblečení začnete třást zimou. Potom je nutné přejít do tepla a zahřát se. Třesení se zimou je signálem toho, že vaše tělesná teplota poklesla pod normál a organismus se stává zranitelnější vůči působení virů.

5. Nikdy nejezte po sedmé hodiny večerní


V okolí snad každé ženy se vyskytuje nějaká přítelkyně, kamarádka, nebo kolegyně, která zázračně zhubla tím, že přestala večer jíst a teď je schopná na hladovku po sedmé večerní přísahat. "Tvrzení, že se váš metabolismus večer zpomaluje, je však mýtus," říká Tara Gidus z Američan Dietetic Association. Zázračné zhubnutí vaší kamarádky je ve skutečnosti finální porce zmrzliny, kterou si byla zvyklá dávat večer k televizi a teď si jí odpustila. Gidus naopak tvrdí, že lehká večerní svačinka, jako je jablko nebo hrst mandlí pomůže udržet hladinu našeho krevního cukru v rovině celou noc. Což znamená, že se ráno nevzbudíme hladoví.
Autor: - Eva Samková -

Přečtěte si také:
Uhry ? proč se tvoří a dá se jich trvale zbavit? (20.10.2017)
Proč nezapomínat na preventivní prohlídky (05.10.2017)
Nejčastější chyby při používání opalovacího krému (23.09.2017)
Jak chránit pokožku během léta (07.08.2017)
Co byste měli vědět dřív, než nazujete žabky (26.07.2017)
6 důvodů, proč pít zelený čaj (11.07.2017)
Co je zapotřebí ke zdravé detoxikaci organismu? (25.06.2017)
Tipy jak se zbavit nadýmání (22.06.2017)
Tipy na léčivé rostliny z přírodní lékárny (21.05.2017)
Jak zatočit s jarním nachlazením (26.04.2017)
5 sladidel, které můžete použít místo cukru (14.04.2017)
5 důvodů, pro které byste měli přestat kouřit (11.04.2017)
Co jíst, když máte histaminovou intoleranci (26.03.2017)
Tříselná kýla a její příznaky (26.03.2017)
Co je a jak se projevuje mentální anorexie (20.03.2017)
Příčiny nadměrného pocení a jak jej zmírnit (02.03.2017)
Co na modřiny a pohmožděniny (15.02.2017)
Proč a jak prospívá otužování našemu zdraví (12.02.2017)
Jak mít hladinu cholesterolu pod kontrolou? (09.02.2017)
Proč je pravidelný pohyb důležitý? (20.01.2017)
Jak docílit zdravého spánku (18.01.2017)
Jak pečovat o chrup ? zásady správné ústní hygieny (16.01.2017)
Bolest na levé straně břicha ? co ji může způsobovat? (10.01.2017)
Zatoč s rýmečkou! (25.12.2016)
Pampeliškový med a jeho příznivé účinky (16.12.2016)
Jak zabránit nemocem?! (16.12.2016)
Jak usnout co nejrychleji? (23.09.2016)
Příznaky hypochondrie, aneb tak trochu jiná nemoc (22.06.2016)
3 tipy jak zvládnout stres (22.05.2016)
Podle čeho poznáte, že máte zánět průdušek (19.05.2016)
Ječné zrno ? léčba podle našich babiček (08.04.2016)
Jak poznat infarkt (06.04.2016)
Jak si ulevit od podrážděného žaludku. Zn. bez chemie! (24.03.2016)
Co může signalizovat svědění v intimních partiích (07.01.2016)
Stres vaše astma zhorší (13.08.2009)
Pravda a mýty o spánku (11.08.2009)
5 věcí, které můžete teď udělat pro své zdraví (17.07.2009)
Červené víno, elixír zdraví (23.06.2009)
První pomoc pro unavené oči (09.06.2009)
Nebezpečné vitamíny: Co vám může hrozit (01.06.2009)
10 tajných funkcí mozku (29.05.2009)
Mýty a fakta o artritidě (25.05.2009)
Signály těla, které nesmíte podceňovat (21.04.2009)
20 zdravotních tipů, které byste měli znát (17.04.2009)
Cviky, které vám zlepší zrak (27.03.2009)
7 jednoduchých testů vašeho zdraví (24.03.2009)
Shodnete se s partnerkou v posteli? (07.01.2009)
Co se vám může stát při sportu (02.01.2009)
 
Diskuse ke článku (počet reakcí: 2)
20.01. 00:39 Lea | co ta gramatika
Ježiši, copak autorka neumí česky nebo si nedovede ohlídat p
14.01. 15:01 evka |
Zajímalo by mě, co si myslíte o vajíčkách, někde jsem četla,
 
 
A váš názor?
Kam máte v plánu jet na dovolenou?
(celkový počet hlasů: 4775)
Vyhledávání
Nejdiskutovanější

Databáze je prázdná!

Partneři

 
http://www.businessinstitut.cz/ - Prestižní studium MBA - Business Institut
http://www.cambschool.cz/ - MBA studium na Cambridge Business School
http://www.esbm.cz/ - - Moderní online studium MBA a LLM (Praha, Brno, Ostrava)
Poradíme vám, jak získat výhodnou nebankovní půjčku ihned na účet.