14.04.2017 - Životní styl

Avokádo a jeho účinky na vaše zdraví

Avokádo ? plod hruškovce přelahodného je u nás poměrně nedávnou potravinou, která si však velmi rychle získala oblibu. Hodí se k přípravě sladkých i slaných jídel. Je neodmyslitelnou součástí mnoha výtečných dipů, smoothie, salátů, pomazánek či dezertů. Avokádo je učiněný koktejl vitamínů, minerálů a dalších důležitých živin.

Zdroj: Avokádo a jeho účinky

Poklad přírody

 

Avokádo je máslovo-oříškové chuti a většině lidem chutná až teprve v okamžiku, když se nějak ochutí nebo smíchá s dalšími ingrediencemi. Prostřednictvím avokáda do svého těla dopravíte měď, draslík, železo, fosfor, magnezium, vitamíny B3, B5, B6, C, E, H, K, kyselinu pantotenovou, kyselinu olejovou, palmitovou a linolovou. Je vhodnou potravinou nejen pro ty, jež vyznávají zdravý životní styl, ale výtečné rovněž pro ženy, které plánují těhotenství.

Zásobí tak své tělo potřebnými vitamíny. Avokádo má vysokou kalorickou hodnotu a společně s olivami patří mezi nejbohatší ovoce na zdravé tuky. Je mimořádně bohaté na proteiny a obsahuje veškeré esenciální aminokyseliny.

Avokádo nepodávejte zvířatům

 

Ačkoliv jde skutečně o malý zázrak přírody, není vhodné pro zvířata. Kanárci, papoušci, kočky i psi by jeho pozření nemuseli nést zrovna nejlépe. Obsahuje persin - ten je pro ně více než nevhodný.

Jak připravit avokádo

 

Jeho využití je všestranné. Jíst se dá syrové i tepelně upravené. Posloužit může i jako originální ozdoba stolu. Po rozkrojení, vyjmutí pecky a vydlabání dužiny vznikne mistička, kterou lze naplnit tvarohovým dezertem, ovocem, bramborovou kaší, pomazánkou apod. Z tepelně zpracovaného avokáda je výtečná polévka, většina lidí si na něm však pochutnává za syrova.

Avokádo v kosmetice

 

Mimo pokrmů je tato surovina oblíbená také v kosmetice, která by se bez něj snad ani neobešla. Existuje nespočet receptů na pleťové i vlasové masky. Jeho účinky na pokožku ocení všichni ti, kteří mají pleť mastnou, suchou, citlivou, povadlou a stárnoucí. Stejně tak se postará o lesklé a zdravé vlasy.

Proč zařadit avokádo do svého jídelníčku

 

  • Posiluje cévy a předchází riziku zlomenin a osteoporózy
  • Je to účinný antioxidant a předchází vadám plodu v těhotenství
  • Podporuje nervovou soustavu a činnost svalů
  • Působí jako prevence kardiovaskulárních chorob
  • Je vhodné při redukčních dietách
  • Prevence zeleného a šedého zákalu
  • Prevence proti artritidě
  • Blahodárně působí na trávicí trakt

Autor: - Redakce -

Přečtěte si také:
Potraviny a jejich kvalita, stravovací návyky, cavíky kolem zdravého stravování = bludný kruh (20.02.2018)
Zelené potraviny, které by neměly chybět v jídelníčku (01.02.2018)
5 top potravin nejen pro sportovce (14.01.2018)
Tipy na sváteční pohoštění (21.12.2017)
Tyhle potraviny prospějí vaší pleti (20.11.2017)
Jak si připravit batáty? Příklady, které zachutnají i vám (16.10.2017)
4 superpotraviny budoucnosti, které můžete ochutnat již dnes (11.09.2017)
6 TOP potravin s pozitivními účinky na zdraví (08.07.2017)
Ve kterých potravinách najdete pro tělo nejprospěšnější tuky? (16.06.2017)
4 tipy na zdravé snídaně (04.06.2017)
5 tipů na zdravé večeře (04.06.2017)
Zpestřete si na jaře svůj jídelníček (02.05.2017)
Na co všechno můžete použít kokosový olej? (27.03.2017)
3 důvody proč je snídaně tak důležitá (20.01.2017)
TOP pivní lahůdky ? mňamky co se hodí k pivu + 2 recepty (18.01.2017)
Jak se zbavit nafouklého bříška?! (25.12.2016)
Tipy na vánoční cukroví (27.10.2016)
Tipy na zdravé pamlsky (05.09.2016)
Jak může vypadat vegetariánský den? (14.08.2016)
Vláknina v potravinách - co jíst pro dobré zažívání (11.08.2016)
Tipy na rychlé večeře (26.07.2016)
Výtečný křehký meruňkový koláč s drobenkou (18.06.2016)
Pečený čaj v troubě ? skvělé letní osvěžení (14.06.2016)
Jak se projevuje alergie na lepek (11.06.2016)
Skvělý recept na pikantní hustou fazolovou polévku (10.06.2016)
Jak vyrobit domácí jogurt (09.06.2016)
Co jíst, když je venku vedro? (03.06.2016)
3 recepty na rychlé a výborné nepečené dezerty (15.05.2016)
Výborný recept na zeleninové smoothie (06.05.2016)
Tipy na chutná a vydatná vegetariánská jídla (25.04.2016)
Babiččin recept na palačinky (23.04.2016)
Losos na másle s karamelovými brambory (15.04.2016)
Jednohubky a chuťovky pro návštěvu (15.04.2016)
Kuře na paprice se smetanou (12.04.2016)
Lilek v kuchyni, aneb výtečný recept na váš stůl (12.04.2016)
Arašídové máslo ? co o něm nevíte a jak si ho snadno doma vyrobit (07.04.2016)
Losos s avokádovým pyré (25.03.2016)
Bojujte proti stresu jídlem, aneb na čem si pochutnat? (23.03.2016)
Recepty pro opuštěné muže (18.03.2016)
5 nejpopulárnějších opileckých mýtů (20.08.2009)
Nejlepší a nejhorší potraviny pro vaše libido (28.07.2009)
Co ve skutečnosti znamenají vaše chutě? (24.04.2009)
Jak bojovat proti zápachu z úst (02.04.2009)
Triky, které z vás udělají znalkyni vína (26.11.2008)
Tipy pro zatvrzelé pivaře (26.11.2008)
 
Diskuse ke článku (počet reakcí: 0)
 
 
Vyhledávání
Partneři

 
http://www.businessinstitut.cz/ - Prestižní studium MBA - Business Institut
http://www.cambschool.cz/ - MBA studium na Cambridge Business School
http://www.esbm.cz/ - - Moderní online studium MBA a LLM (Praha, Brno, Ostrava)
Poradíme vám, jak získat výhodnou nebankovní půjčku ihned na účet.