23.10.2017 - Životní styl

Co děláte špatně, když cvičíte a výsledky nejsou vidět?

Na začátku je důležité napsat, že pokud cvičíte teprve dva, tři měsíce je přitažené za vlasy očekávat markantní výsledky, pokud nepodstupujete zrovna kompletní program na transformaci postavy pod vedením zkušeného trenéra. Kde do takového programu patří nejen cvičební program ušitý na míru, ale i jídelníček.

Zdroj: Cvičení

Z vlastní zkušenosti mohou říci, že cvičíte-li sami na vlastní pěst, případně 3x do týdne, prvních zjevně patrných výsledků se dočkáte nejdříve za několik měsíců. Tudíž otázkou zůstává, jak dlouho cvičíte?

Co dělám špatně, když nemám výsledky?

 

Na to se nedá odpovědět jednoznačně, protože každé lidské tělo reaguje jinak. Můžete buď cvičit málo, hodně, špatně nebo může být problém ve stravě. Nejčastěji problém tkví v nesprávném cvičení a stravě.

Co je to nesprávné cvičení?

 

Do nesprávného cvičení spadají i dva výše zmiňované faktory. Buď cvičíte hodně a své tělo přepínáte, případně cvičíte málo, což je všechno špatně. Pokud cvičíte tak akorát, ale neprovádíte dobře cviky, pak je to také problém. Nejčastějším problém však je stereotyp a strava.

Proč stereotyp cvičení neprospívá?

 

Když budete pravidelně chodit běhat, jezdit na kole, cvičit ve fitku stejné cviky se stejnou váhou, vybuduje si vaše tělo na toto cvičení zvyk a časem to s ním už nehne. Tudíž se stává, že na začátku výsledky mohly být, ale dál už se nic neděje. Je dobré střídat nejen sportovní aktivity, ale i různé cviky, cvičební nářadí, váhy.

Dnes se nebavíme o fitness cvičení, které je zaměřené na určité svalové skupiny s rozdílným přáním výsledku. Někdo chce zhubnout, jiný nabrat atd. Fitness je všeobecně běh na dlouhou trať a dosáhnout výsledků si vyžaduje trpělivost i několik let. Budeme-li se bavit o tom, že je vašim přáním zhubnout, posílit tělo, mít i viditelné svaly, pak zkuste crossfit, hiit tabatu, bodyrock a jiné cvičení založené na rozvoji dynamiky, fyzické stránky, kondičky.

Stravování

 

Ať už cvičíte cokoliv, nemělo by velký význam trápit své tělo a potom si dát knedlo, vepřo, zelo. Ani to se samozřejmě nevylučuje, ale ne ze startu, kdy očekáváte výsledky. Pamatujte si, že 70% úspěchu tkví právě ve stravovacím režimu.

Shrnutí

 

Výsledku dosáhnete, budete-li střídat cviky, váhy, cvičební nářadí a do toho ještě správně jíst. Pokud nemáte žádné zdravotní problémy, výsledky se dostaví. Dopřejte si však minimálně 3 až 4 měsíce času při intenzivním cvičení. Při cvičení 3x v týdnu dobu zdvojnásobte.

Autor: - Redakce -

Přečtěte si také:
Co se děje ve spánku? (26.04.2018)
4 ideální cviky pro začátečníky (17.02.2018)
Jak energetický nápoj působí na vaše tělo? (26.01.2018)
Co pomáhá na studené končetiny (14.09.2017)
Co platí na povislá prsa? (24.08.2017)
Účinné triky pro zpomalení stárnutí (05.07.2017)
Pravidelné cvičení a jeho vliv na organismus (29.06.2017)
6 překvapivých věcí, které jste o spánku nevěděli (16.06.2017)
Švihadlo ? malá posilovna do tašky (07.06.2017)
Pozitivní přínos masáží (31.05.2017)
Tipy jak se po porodu dostat zpět do kondice (18.05.2017)
Proč a jak dodržovat pitný režim (26.04.2017)
Jak se po zimě dostat zpět do formy (05.04.2017)
7 tipů jak znovu nabrat ztracenou energii (31.03.2017)
Očistná detoxikační dieta osvěží tělo i mysl (24.02.2017)
3 důvody proč se začít starat o své tělo (18.02.2017)
5 kroků, jak navrátit ztracenou tělesnou svěžest (09.02.2017)
4 důvody proč se začít starat o své tělo (06.02.2017)
Jak se správně oholit? (17.10.2016)
Jak bojovat s kocovinou?! (23.09.2016)
Jak pečovat o pokožku na jaře (15.03.2016)
Lepší prsa: Co funguje a na co zapomenout (20.08.2009)
Zlepšete si držení těla (11.08.2009)
Hyperhidróza: Potíte se už příliš? (05.08.2009)
Jak zůstat fit celé léto (22.07.2009)
Depilace voskem může způsobit infekci (17.07.2009)
Nejbizarnější funkce vašeho těla (07.04.2009)
13 věcí, které byste měla vědět o jeho těle (03.04.2009)
13 věcí, které byste měl vědět o jejím těle (03.04.2009)
 
Diskuse ke článku (počet reakcí: 0)
 
 
Vyhledávání
Partneři

 
http://www.businessinstitut.cz/ - Prestižní studium MBA - Business Institut
http://www.cambschool.cz/ - MBA studium na Cambridge Business School
http://www.esbm.cz/ - - Moderní online studium MBA a LLM (Praha, Brno, Ostrava)
Poradíme vám, jak získat výhodnou nebankovní půjčku ihned na účet.