27.03.2009 - Životní styl

Cviky, které vám zlepší zrak

Neslibujeme vám, že budete moci zahodit a rozšlapat brýle, i když zastánci této metody by na to přísahali. Batesovy cviky by vám ale rozhodně měly pomoci zrak zlepšit a posílit.

Zastánci Batesovy metody tvrdí, že pokud se lidé naučí používat správně své oči, nepotřebují nosit brýle. Doktor William Bates, oční lékař působící v New Yorku na začátku dvacátého století, vyznával teorii, že problémy očí souvisí se stresem, tenzí a zlenivěním. Vymyslel proto sérii cviků, které mají zlepšovat zrak bez toho, abyste potřebovali brýle nebo chirurgický zákrok.

Nezdravá fixace


Cvičení směřuje k tomu, aby se oči znovu naučily správně zaostřit na cíl - Bates to pojmenoval jako centrální fixaci. Oční svaly musí být schopné pohybovat se volně, aby byly schopné i nepatrné adaptace, která je nutná k zaměření objektu. Ale podle Batese většina lidí udržuje své oči fixované a jakoby "zírá", místo aby dovolila svým očím pohybovat se. Jeho cvičení vás naučí relaxovat oční svaly a oční nerv a zároveň zlepšit koordinaci mezi očima a mozkem.

Hypotézy a závěry Batese nikdy nebyly potvrzeny na odborné úrovni, ale jeho následovníci po celém světě na jejich účinnost přísahají. Cvičení je údajně schopné zlepšit významně krátkozrakost, dalekozrakosti, astigmatismus i šilhavost.

Cvičit jsou schopné už děti přibližně od pěti let a Batesovy cviky jsou užitečné i pro lidi s "normálním" zrakem, kdy mohou zlepšit koncentraci, čtení a koordinaci.

Oční lékaři se shodují, že cviky očí mohou pomoci v některých případech, zejména u určitých typů šilhavosti, ale jsou poměrně skeptičtí například v případě makulární degenerace, či zákalů.

Co očekávat


Při počáteční návštěvě instruktor Batesovy metody zhodnotí váš zrak a doporučí vám obvykle šest až deset sezení. Předpokládá se, že si na vykonávání očních cviků najdete denně alespoň půl hodiny.

Tady jsou některé ze cviků, které by měly pomoci vašemu zraku:

Posaďte se pohodlně před stůl, lokty podložte polštářem tak vysoko, abyste pohodlně dosáhli dlaněmi na oči, bez toho abyste se museli zaklonit nebo předklánět. Zavřete oči a zakryjte je dlaněmi, aby k nim nepronikalo žádné světlo, vyvarujte se však tlaku na oční víčka. Dýchejte zhluboka a stejnoměrně a představujte si nejhlubší tmu, kterou nepronikne ani záblesk světla. Toto cvičení byste měli provozovat dvakrát až třikrát denně po dobu deseti minut. Vaše oči si při něm skvěle odpočinou.

Uklidněte se a zahýbejte několikrát očima tak, že se podíváte do různých druhů místnosti. Pak se postavte a zaostřete na vzdálený bod, pohybujte přitom očima, jako byste je chtěli pohoupat ze strany na stranu. Stačí jemný pohyb. Tento pohyb byste měli denně vykonat stokrát. Při "houpání" očí můžete mrkat. Mrkání čistí a zvlhčuje oči, což je zejména důležité, pokud trávíte dlouhý čas před monitorem počítače.

Na začátku dne si vyberte libovolnou barvu a v průběhu času si jí pokoušejte kolem sebe všímat. Důležitý je skutečně zážitek barvy nikoli její forma. Pokud si například zvolíte červenou, soustřeďte se skutečně na barvu a nikoli na to, že vidíte červené auto. Cvičíte si tak citlivost očí.
Autor: - Helena Mlíčková -

Přečtěte si také:
Nadváha ? problém, který trápí stále více dětí (01.12.2017)
Jak vyzrát na podzimní únavu? (19.11.2017)
Co je dobré vědět o ženšenu (09.11.2017)
Uhry ? proč se tvoří a dá se jich trvale zbavit? (20.10.2017)
Proč nezapomínat na preventivní prohlídky (05.10.2017)
Nejčastější chyby při používání opalovacího krému (23.09.2017)
Jak chránit pokožku během léta (07.08.2017)
Co byste měli vědět dřív, než nazujete žabky (26.07.2017)
6 důvodů, proč pít zelený čaj (11.07.2017)
Co je zapotřebí ke zdravé detoxikaci organismu? (25.06.2017)
Tipy jak se zbavit nadýmání (22.06.2017)
Tipy na léčivé rostliny z přírodní lékárny (21.05.2017)
Jak zatočit s jarním nachlazením (26.04.2017)
5 sladidel, které můžete použít místo cukru (14.04.2017)
5 důvodů, pro které byste měli přestat kouřit (11.04.2017)
Tříselná kýla a její příznaky (26.03.2017)
Co jíst, když máte histaminovou intoleranci (26.03.2017)
Co je a jak se projevuje mentální anorexie (20.03.2017)
Příčiny nadměrného pocení a jak jej zmírnit (02.03.2017)
Co na modřiny a pohmožděniny (15.02.2017)
Proč a jak prospívá otužování našemu zdraví (12.02.2017)
Jak mít hladinu cholesterolu pod kontrolou? (09.02.2017)
Proč je pravidelný pohyb důležitý? (20.01.2017)
Jak docílit zdravého spánku (18.01.2017)
Jak pečovat o chrup ? zásady správné ústní hygieny (16.01.2017)
Bolest na levé straně břicha ? co ji může způsobovat? (10.01.2017)
Zatoč s rýmečkou! (25.12.2016)
Pampeliškový med a jeho příznivé účinky (16.12.2016)
Jak zabránit nemocem?! (16.12.2016)
Jak usnout co nejrychleji? (23.09.2016)
Příznaky hypochondrie, aneb tak trochu jiná nemoc (22.06.2016)
3 tipy jak zvládnout stres (22.05.2016)
Podle čeho poznáte, že máte zánět průdušek (19.05.2016)
Ječné zrno ? léčba podle našich babiček (08.04.2016)
Jak poznat infarkt (06.04.2016)
Jak si ulevit od podrážděného žaludku. Zn. bez chemie! (24.03.2016)
Co může signalizovat svědění v intimních partiích (07.01.2016)
Stres vaše astma zhorší (13.08.2009)
Pravda a mýty o spánku (11.08.2009)
5 věcí, které můžete teď udělat pro své zdraví (17.07.2009)
Červené víno, elixír zdraví (23.06.2009)
První pomoc pro unavené oči (09.06.2009)
Nebezpečné vitamíny: Co vám může hrozit (01.06.2009)
10 tajných funkcí mozku (29.05.2009)
Mýty a fakta o artritidě (25.05.2009)
Signály těla, které nesmíte podceňovat (21.04.2009)
20 zdravotních tipů, které byste měli znát (17.04.2009)
7 jednoduchých testů vašeho zdraví (24.03.2009)
5 zdravotních doporučení, na které můžete zapomenout (14.01.2009)
Shodnete se s partnerkou v posteli? (07.01.2009)
Co se vám může stát při sportu (02.01.2009)
 
Diskuse ke článku (počet reakcí: 1)
 
 
Vyhledávání
Nejdiskutovanější

Databáze je prázdná!

Partneři

 
http://www.businessinstitut.cz/ - Prestižní studium MBA - Business Institut
http://www.cambschool.cz/ - MBA studium na Cambridge Business School
http://www.esbm.cz/ - - Moderní online studium MBA a LLM (Praha, Brno, Ostrava)
Poradíme vám, jak získat výhodnou nebankovní půjčku ihned na účet.