18.05.2018 - Životní styl

Cviky na ráno, pro lepší den

Ranní ptáče dál doskáče. Pohyb lepší než kafe a další a další pořekadla, která jasně prozrazují, jak prospěšný ranní pohyb je. Mimochodem patří sem i ranní sex. Nicméně to by byla jiná kapitola a my se dnes zaměříme vyloženě na cviky.

Zdroj: Cviky na ráno

Jaké cviky ráno provádět?

 

Pokud rádi běháte, pak se běžte proběhnout. Ideální samozřejmě je, když máte v blízkosti svého bydliště přírodu. Není nad to se nastartovat ranním během v přírodě: potok nebo řeka, stromy, modré nebe, brzký ranní zpěv ptáků a svěží vzduch.

Během cvičení nebo běhu se vám do těla vyplaví endorfiny, takže váš den bude víc pozitivní a zkrátka lépe naladěný. Snídat je samozřejmě lepší až po cvičení, protože s plným břichem by to šlo hodně špatně. Navíc pokud se snažíte zredukovat nějaké to kilo, pak není nic lepšího než cvičení na lačno. Proč? To vám vysvětlíme níže.

K dalšímu rannímu cvičení patří důkladné protažení těla. Můžete zkusit jógu anebo strečink, při kterém si pořádně protáhnete tělo. Pokud si troufáte, můžete přidat kliky, dřepy, výpady. Zapojení svalů je vítané - pro lepší spalování tuků. Vhodné cvičení je rovněž za pomocí fitness míče. Původně cvičení pro rehabilitační účely.

Proč je dobré cvičit ráno?

 
  • Cvičení ráno je vhodné pro ty, kteří nemají během dne moc času a večer ví, že už se nedonutí. Tudíž si to odškrtnete hned ráno a máte klid - co můžeš udělat hned, neodkládej na později.

  • Po cvičení budete mít lepší chuť k jídlu a bude vás to víc nabádat jíst zdravě.

  • Do těla se vám vyplaví endorfiny (hormony štěstí) a budete se cítit lépe. Budete mít lepší náladu a lépe zvládat pracovní úkoly a stres.

  • Budete rychleji hubnout. Pokud si dáte cvičení na hubnutí až odpoledne, potřebujete minimálně 25 minut k zahřátí těla a nakopnutí metabolismu. Teprve potom začnete spalovat. Kdežto při cvičení ráno na lačno si tělo ihned odebírá z tukových zásob. Tudíž si tím právě těch 25 minut cvičení ušetříte. Namísto 45 minut vám bude stačit 20 až 25 minut ranního cvičení. To jde ne?

Autor: - Redakce -

Přečtěte si také:
Nejčastější chyby při výběru brýlí ? na co si dát pozor? (13.06.2018)
Rady a tipy jak nejen v létě nosit černou (12.06.2018)
3 metody, jak získat kontrolu nad pocením (12.06.2018)
Tipy, jak překonat lenost (02.06.2018)
7 způsobů, jak se zbavit akné (30.05.2018)
5 tipů, kam toto léto vyrazit za turistikou (24.05.2018)
5 módních omylů, kterých se muži dopouští (12.05.2018)
Co nesmí chybět v každé pořádné dílně? (16.04.2018)
Ušetřete na tisku. Jak? (01.03.2018)
5 rad pro pohodový (nejen pracovní) život (01.03.2018)
Jak vám může pomoci teplé pivo? (26.02.2018)
Proč je česnek skvělým přírodním lékem? (23.02.2018)
Kuki ? televize v počítači i mobilu (07.02.2018)
Tipy a triky jak objevit ideální styl (07.02.2018)
Co pomáhá na kocovinu? (04.02.2018)
Co je dobré vědět při jízdě autem v zimě (17.01.2018)
Tipy jak s novým rokem zlepšit svůj život k lepšímu (11.01.2018)
Jak odstranit tetování (02.01.2018)
Víme jak na skvělé selfie (30.12.2017)
Recepty na top vyprošťováky (27.12.2017)
Tipy na novoroční předsevzetí (27.12.2017)
Jak být úspěšný v roce 2018 (24.12.2017)
Tipy na Silvestra, když jste single (24.12.2017)
Chlastací hůlky a další zahřívací vychytávky na hory (18.12.2017)
Jak sušit prádlo v zimě (18.12.2017)
Jak výhodně založit firmu v České republice? (30.11.2017)
5 triků a tipů pro lepší den (31.10.2017)
Jak rozchodit tlačící boty (29.10.2017)
Nákup přes internet ? jak nenaletět (18.10.2017)
Ideální dárek ? batoh na notebook (18.10.2017)
Jak se zbavit kocoviny i bez léků (17.10.2017)
Krajkové podprsenky jsou v kurzu! Jak je nosit a být šik? (11.10.2017)
Zábavné varianty kardio tréninku (08.10.2017)
Vybrat originální dárek pro muže není složité (26.09.2017)
Důvody, proč si zamilovat crossbody kabelku (17.09.2017)
Jak si poradit s výběrem kabelky (05.09.2017)
Tipy na skvělé letní botičky (18.08.2017)
To nejlepší na běh z Aliexpress ještě levněji (15.08.2017)
Nejlepší investice je investice do sebe! (14.08.2017)
DBA: Vzdělání pro ty nejnáročnější (14.08.2017)
Vybíráme toaletní stolek ? na co se zaměřit? (14.08.2017)
5 tipů, jak zmírnit pocení (04.08.2017)
Jak na levnou opravu auta? Poradíme vám (01.08.2017)
Naučte se lépe řídit díky našim osvědčeným tipům (01.08.2017)
5 tipů jak užít ústní vodu (01.08.2017)
Jak snadno založit firmu? Poradíme vám (31.07.2017)
Proč je správné mít virtuální sídlo? (31.07.2017)
Kuchyňské tipy a triky pro hospodyňky (23.07.2017)
6 věcí, které v kabelce nesmí chybět (17.07.2017)
Začátek pracovního týdne s úsměvem ? jak zvládat pondělky (13.07.2017)
Jak procvičit celé tělo za pár minut (19.06.2017)
Oblíbené cvičení s kettlebell (16.06.2017)
Proč se zaměřit na nákup originálních tonerů? (31.05.2017)
Jak si zahrát v casinu bez peněz? Přinášíme několik příkladů (25.05.2017)
TOP 5 letních adrenalinových aktivit nejen pro muže (21.05.2017)
4 tipy na netradiční relaxační procedury (11.05.2017)
Jaké je nejsilnější pivo na světě (05.04.2017)
Skvělé tipy na letní turistiku v ČR (02.04.2017)
Etiketa stolování - umíte se chovat u stolu? (02.03.2017)
Znáte rozdíl mezi Whisky a Bourbonem? (06.02.2017)
Jak připravit nezapomenutelnou novoroční party?! (31.12.2016)
Jak skutečně dodržet novoroční předsevzetí?! (31.12.2016)
Máme doma štěně (23.12.2016)
Erotické knihy, které stojí za přečtení! (10.12.2016)
Jak si systematicky protřídit šatník?! (13.11.2016)
Která plemena psů jsou do bytu nejvhodnější? (14.06.2016)
Jak koupit správnou náplň do tiskárny? (12.06.2016)
5 tipů jak si zvýšit sebevědomí (07.06.2016)
Sporty, které lze provozovat v každém věku (07.06.2016)
Výměna pneumatik na letní ? kdy, jak, na co si dát pozor (26.04.2016)
Nejdražší auta na světě (08.04.2016)
 
Diskuse ke článku (počet reakcí: 0)