25.05.2009 - Životní styl

Jak a proč zhubnout břicho

Pneumatika kolem pasu nebude sexy nikdy, přitom se přebytečného tuku na břiše zbavuje nejhůř. Čtěte, proč byste se o to měli i přesto pokusit a jak to udělat, aby vaše břicho bylo zase ploché.

Tuk na břiše není jen estetickou záležitostí, ale nese s sebou i významná zdravotní rizika, která byste rozhodně neměli podceňovat.

Proč zhubnout břicho


Samozřejmě, že na tukových záhybech přetékajících přes pásek kalhot není vůbec nic přitažlivého, ale i kdybyste se rozhodli smířit s tím, že nebudete vypadat jako z módního magazínu, zdravotní rizika spojená s pneumatikou kolem pasu jsou tak významná, že byste je rozhodně neměli ignorovat.

Lidé, kteří mají příliš břišního tuku jsou například mnohem náchylnější ke kardiovaskulárním onemocněním. Břišní tuk je také spojený s větším rizikem rozvoje diabetu a určitých typů rakoviny. Pokud je váš obvod pasu nadprůměrný, připravte se na kornatění tepen, které vede k srdečním záchvatům a cévním mozkovým příhodám. Břišní tuk je také spojený s nadměrným výskytem zánětů, rakoviny prsu a spánkové apnoe.

Tipy na hubnutí


Špatná zpráva zní, že neexistuje zázračně rychlý a jednoduchý způsob, jak tuk na břiše zhubnout. Je nutné změnit celkově svůj životní styl, zařadit do něj víc pohybu a soustředit se na svůj jídelníček. Údajně zázračné metody vám odčerpají pouze vodu, ale tuk zůstane. Na druhou stranu, pokud se rozhodnete hubnout, oblast břicha bude jednou z prvních, kde se úbytek váhy projeví.

Tady jsou tipy, které vám pomohou v boji proti pneumatice na břiše:
- Soustřeďte se na jídelníček, v němž bude zastoupena čerstvá zelenina, ovoce a cereálie.
- Minimalizujte konzumaci tučných potravin.
- Nejméně třikrát týdně si dejte rybu.
- Nenechte se zlákat rychlými váhovými úbytky. Nejenže podobné radikální diety škodí zdraví, ale zhubnete při nich především vodu a zaděláte si na jojo efekt.
- Vyzkoušejte nové druhy ovoce a zeleniny i nízkotučné recepty. Dietní jídla rozhodně nemusí být bez chuti.
- Omezte množství alkoholu.
- Vyzkoušejte nové koření, které dodá jídlu netradiční chuť.
- Zařaďte do svého jídelníčku nízkotučné mléčné výrobky. Jednak tak dodáte svému tělu vápník a jednak budete rychleji hubnout.
- Jezte menší porce, ale častěji.
- Pokud ještě necvičíte, je nejvyšší čas začít. Už třicetiminutová fyzická zátěž třikrát týdně se na vaší postavě projeví.
- Střídejte druhy cvičení. Pokud budete každý den cvičit stejnou sestavu, za čas cvičení ztratí svůj efekt.
- Nezapomeňte ani na lehy sedy a další cvičení na spodní část břicha, a to i tehdy, pokud neuvidíte okamžitě výsledek. Cvičení na spodní část břicha totiž pomáhá redukovat bolesti bederní páteře. Navíc, až se zbavíte tuku na břiše, vyrýsují se vaše svaly a budete vypadat mnohem atraktivněji.
Autor: - Tereza Štěpničková -

Přečtěte si také:
Chyby, které při hubnutí děláte nejčastěji (30.11.2017)
Jak cvičit a mít výsledky? (13.11.2017)
Na co je při hubnutí důležité nezapomínat (20.09.2017)
Jak se dá zhubnout a nepřibrat? (11.04.2017)
Strava podle krevní skupiny (27.02.2017)
Jak dodržet předsevzetí, že zhubneš?! (28.12.2016)
Honí tě chuť na sladké? (25.11.2016)
Máš plnou pusu výmluv, proč nemůžeš cvičit? (07.11.2016)
Plavání jako ideální sport pro tebe! (26.10.2016)
Trápí tě velká stehna?! (11.10.2016)
Jak jsem zhubla?! (29.09.2016)
Proč začít s běháním? (29.09.2016)
Znáte ketonovou dietu (03.06.2016)
Ploché bříško do plavek ? jak na to? (31.03.2016)
Ideální tělo s minimálním úsilím (28.08.2009)
30 způsobů, jak rychleji zhubnout (22.07.2009)
Jak zkrotit svou chuť k jídlu (14.07.2009)
8 triků, které vás nutí k přejídání (14.07.2009)
9 největších dietních mýtů (30.06.2009)
Dietní mýtus: Ananas vám v hubnutí nepomůže (29.05.2009)
5 signálů, že to s dietou skutečně přeháníte (27.03.2009)
Proč se vám nedaří hubnout, aneb co pít při dietě (10.03.2009)
Jednoduché dietní strategie (10.03.2009)
"Proč jsem tak tlustá?" (23.02.2009)
10 zásad fungující diety (30.01.2009)
5 způsobů, jak přes zimu nepřibrat (27.01.2009)
Zhubněte bez cvičení (09.01.2009)
Proč se vám nedaří hubnout (27.12.2008)
33 překvapivých triků pro vaši dietu (12.11.2008)
Vybudujte si svaly u počítače (31.10.2008)
Chcete zhubnout v obličeji? Nejlepší tipy (31.10.2008)
 
Diskuse ke článku (počet reakcí: 2)
19.06. 14:21 darka |
někteří lidé skutečně nikdy štíhlou postavu mít nebudou, už
28.05. 19:05 Michaela | Někdo zhubnout nemůže
vono taky někdo prostě zhubnout nemůže i kdyby sebevíc chtěl
 
 
Vyhledávání
Partneři

 
http://www.businessinstitut.cz/ - Prestižní studium MBA - Business Institut
http://www.cambschool.cz/ - MBA studium na Cambridge Business School
http://www.esbm.cz/ - - Moderní online studium MBA a LLM (Praha, Brno, Ostrava)
Poradíme vám, jak získat výhodnou nebankovní půjčku ihned na účet.