19.06.2017 - Životní styl

Jak procvičit celé tělo za pár minut

Každý ví, že cvičení je zdravé a prospívá nejen fyzickému tělu, ale i psychice. Nejenže se během cvičení vyplavují prostřednictvím potu z těla škodliviny, člověk si vyčistí bezvadně hlavu a nejspíš už jste zaslechli také o endorfinech, hormonech štěstí.

Zdroj: Cvičení

Chcete-li procvičit celé tělo, nemusíte přitom separovat jednotlivé svalové skupiny a přecházet od jednoho cvičení ke druhému. Je to zdlouhavé a nedosáhnete takových výsledků za krátkou dobu, jako u některých cviků, které naráz dokážou zapojit celé tělo. Přidáte li k tomu ještě i dynamiku, nejenže posílíte za pár minut své tělo, ale nastartujete metabolismus a budete hubnout kosmickou rychlostí.

CrossFit posílí celé tělo

 

Takových cviků ve světě CrossFit existuje nespočet. My vám dnes jeden takový cvik prozradíme. Je jim - angličák. Díky němu procvičíte tělo rychle a jedním vrzem. Angličák zvaný také Burpees je náročný a dynamický cvik, kde se pořádně zapotíte a pocítíte svaly celého těla. Díky němu zlepšíte hbitost, rychlost a reflexy. Zpevňuje nohy, zadek, záda, ruce a především střed těla. Mimo to díky tomuto cviku získáte výtečnou kondici a spálíte velké množství kalorií.

Co je to angličák?

 

Angličák je v podstatě jeden cvik kombinující několik dalších. Poctivý angličák se skládá z dřepu, kliku a opětovného dřepu s výskokem. Tato kombinace činí angličáky skvělým ukazatelem vaší fyzické úrovně. Původně je angličák cvik, který během druhé světové války používala americká armáda pro posouzení fyzické kondice vojáků. Jestliže voják nezvládl během dvaceti sekund minimálně 8 opakování, byla jeho fyzická úroveň posuzována jako velice slabá. Pokud však zvládl voják 13 a více angličáků, byl na tom fyzicky velmi dobře. Určitě se nesrovnávejte s vojáky, ale rozhodně tento cvik začněte používat pro posílení celého těla. Stačí skutečně jen pár minut a sami uvidíte, že není tak lehký, jak se na první dojem zdá.

Angličák - Burpees

 
Autor: - Redakce -

Přečtěte si také:
Ideální dárek ? batoh na notebook (18.10.2017)
Nákup přes internet ? jak nenaletět (18.10.2017)
Jak se zbavit kocoviny i bez léků (17.10.2017)
Krajkové podprsenky jsou v kurzu! Jak je nosit a být šik? (11.10.2017)
Zábavné varianty kardio tréninku (08.10.2017)
Vybrat originální dárek pro muže není složité (26.09.2017)
Důvody, proč si zamilovat crossbody kabelku (17.09.2017)
Jak si poradit s výběrem kabelky (05.09.2017)
Tipy na skvělé letní botičky (18.08.2017)
To nejlepší na běh z Aliexpress ještě levněji (15.08.2017)
Nejlepší investice je investice do sebe! (14.08.2017)
DBA: Vzdělání pro ty nejnáročnější (14.08.2017)
Vybíráme toaletní stolek ? na co se zaměřit? (14.08.2017)
5 tipů, jak zmírnit pocení (04.08.2017)
Jak na levnou opravu auta? Poradíme vám (01.08.2017)
Naučte se lépe řídit díky našim osvědčeným tipům (01.08.2017)
5 tipů jak užít ústní vodu (01.08.2017)
Jak snadno založit firmu? Poradíme vám (31.07.2017)
Proč je správné mít virtuální sídlo? (31.07.2017)
Kuchyňské tipy a triky pro hospodyňky (23.07.2017)
6 věcí, které v kabelce nesmí chybět (17.07.2017)
Začátek pracovního týdne s úsměvem ? jak zvládat pondělky (13.07.2017)
Oblíbené cvičení s kettlebell (16.06.2017)
Proč se zaměřit na nákup originálních tonerů? (31.05.2017)
Jak si zahrát v casinu bez peněz? Přinášíme několik příkladů (25.05.2017)
TOP 5 letních adrenalinových aktivit nejen pro muže (21.05.2017)
4 tipy na netradiční relaxační procedury (11.05.2017)
Jaké je nejsilnější pivo na světě (05.04.2017)
Skvělé tipy na letní turistiku v ČR (02.04.2017)
Etiketa stolování - umíte se chovat u stolu? (02.03.2017)
Znáte rozdíl mezi Whisky a Bourbonem? (06.02.2017)
Jak připravit nezapomenutelnou novoroční party?! (31.12.2016)
Jak skutečně dodržet novoroční předsevzetí?! (31.12.2016)
Máme doma štěně (23.12.2016)
Erotické knihy, které stojí za přečtení! (10.12.2016)
Jak si systematicky protřídit šatník?! (13.11.2016)
Která plemena psů jsou do bytu nejvhodnější? (14.06.2016)
Jak koupit správnou náplň do tiskárny? (12.06.2016)
5 tipů jak si zvýšit sebevědomí (07.06.2016)
Sporty, které lze provozovat v každém věku (07.06.2016)
Výměna pneumatik na letní ? kdy, jak, na co si dát pozor (26.04.2016)
Nejdražší auta na světě (08.04.2016)
 
Diskuse ke článku (počet reakcí: 0)
 
 
A váš názor?
Kam máte v plánu jet na dovolenou?
(celkový počet hlasů: 4772)
Vyhledávání
Nejdiskutovanější

Databáze je prázdná!

Partneři

 
http://www.businessinstitut.cz/ - Prestižní studium MBA - Business Institut
http://www.cambschool.cz/ - MBA studium na Cambridge Business School
http://www.esbm.cz/ - - Moderní online studium MBA a LLM (Praha, Brno, Ostrava)
Poradíme vám, jak získat výhodnou nebankovní půjčku ihned na účet.