23.09.2016 - Životní styl

Jak usnout co nejrychleji?

Jsi zvyklá ponocovat a do postele ulehat až tak kolem dvou hodin ranních? Jenže nastala výjimečná situace a tebe ráno čeká brzké vstávání, nemůžeš si proto dovolit jít spát tak pozdě. Takže tě čeká bojový úkol - jít spát a usnout co nejdříve!

  • Unav se přes den natolik, že večer nebudeš mít problém usnout! Avšak necvič těsně před spaním. Tvé tělo by bylo nastartované a spát by se mu nechtělo.
  • Nejez před spaním žádné těžké jídlo, jelikož s plným žaludkem a křečí v břiše se špatně usíná a po usnutí následují leda tak zlé sny.
  • Před uložením do postele nepij sladké limonády, kávu ani zelený čaj. Raději zvol teplé mléko s medem, které má na tvé spaní blahodárný účinek. Dalšími tipy jsou meduňka, máta nebo třeba heřmánek.
  • Uklidni se v teplé vaně. Není nad to zrelaxovat své tělo ve vodní lázni. Udělej si chvilku pro sebe, kdy se pěna bude vylévat z vany, na tvém obličeji bude sedět pleťová maska a na kraji vany si položíš skleničku s vínem.
  • Sex nebo meditace nám také pomáhá usnout.
  • Postarej se, abys usínala ve vyvětrané místnosti.
  • Hlavně buď v pohodlí! Kvalitní polštář, příjemné pyžamo, ideální teplota pokoje, sympatické prostředí... to vše jsou faktory, které ovlivňují tvé spaní. Zařiď si ložnici tak, abys byla plně spokojená a cítila ses v ní dobře.
  • Můžeš zkusit i počítání oveček.
  • Pusť si uklidňující hudbu nebo film.
  • Zkus se na chvíli zasnít. Představuj si, co budeš zítra dělat, jaký by se ti líbil život, nebo zabrouzdej do erotických představ. A tvé oči ať zůstanou stále zavřené. Upadneš do spánku a ani nebudeš vědět jak.
  • Jestliže se jen převaluješ v posteli a prostě to nejde, zvedni se a jdi dělat něco nudného. Třeba uklízet, žehlit, umývat nádobí... zkrátka něco, co tě uspává. Nemá cenu se v posteli trápit, když máš energie na rozdávání.
  • Vše je v tvé hlavě! Jestliže půjdeš do postele s tím, že dnes určitě neusneš a budeš se na to příliš soustředit... neusneš. Prostě to neřeš a čekej, až to přijde. A věř mi, ono to přijde.
  • A pokud stále nic nepomáhá... prostě lež. I pouhé odpočívání ti pomůže nabrat síly.

Tak tedy dobrou noc a sladké sny!
Autor: - -

Přečtěte si také:
Uhry ? proč se tvoří a dá se jich trvale zbavit? (20.10.2017)
Proč nezapomínat na preventivní prohlídky (05.10.2017)
Nejčastější chyby při používání opalovacího krému (23.09.2017)
Jak chránit pokožku během léta (07.08.2017)
Co byste měli vědět dřív, než nazujete žabky (26.07.2017)
6 důvodů, proč pít zelený čaj (11.07.2017)
Co je zapotřebí ke zdravé detoxikaci organismu? (25.06.2017)
Tipy jak se zbavit nadýmání (22.06.2017)
Tipy na léčivé rostliny z přírodní lékárny (21.05.2017)
Jak zatočit s jarním nachlazením (26.04.2017)
5 sladidel, které můžete použít místo cukru (14.04.2017)
5 důvodů, pro které byste měli přestat kouřit (11.04.2017)
Co jíst, když máte histaminovou intoleranci (26.03.2017)
Tříselná kýla a její příznaky (26.03.2017)
Co je a jak se projevuje mentální anorexie (20.03.2017)
Příčiny nadměrného pocení a jak jej zmírnit (02.03.2017)
Co na modřiny a pohmožděniny (15.02.2017)
Proč a jak prospívá otužování našemu zdraví (12.02.2017)
Jak mít hladinu cholesterolu pod kontrolou? (09.02.2017)
Proč je pravidelný pohyb důležitý? (20.01.2017)
Jak docílit zdravého spánku (18.01.2017)
Jak pečovat o chrup ? zásady správné ústní hygieny (16.01.2017)
Bolest na levé straně břicha ? co ji může způsobovat? (10.01.2017)
Zatoč s rýmečkou! (25.12.2016)
Pampeliškový med a jeho příznivé účinky (16.12.2016)
Jak zabránit nemocem?! (16.12.2016)
Příznaky hypochondrie, aneb tak trochu jiná nemoc (22.06.2016)
3 tipy jak zvládnout stres (22.05.2016)
Podle čeho poznáte, že máte zánět průdušek (19.05.2016)
Ječné zrno ? léčba podle našich babiček (08.04.2016)
Jak poznat infarkt (06.04.2016)
Jak si ulevit od podrážděného žaludku. Zn. bez chemie! (24.03.2016)
Co může signalizovat svědění v intimních partiích (07.01.2016)
Stres vaše astma zhorší (13.08.2009)
Pravda a mýty o spánku (11.08.2009)
5 věcí, které můžete teď udělat pro své zdraví (17.07.2009)
Červené víno, elixír zdraví (23.06.2009)
První pomoc pro unavené oči (09.06.2009)
Nebezpečné vitamíny: Co vám může hrozit (01.06.2009)
10 tajných funkcí mozku (29.05.2009)
Mýty a fakta o artritidě (25.05.2009)
Signály těla, které nesmíte podceňovat (21.04.2009)
20 zdravotních tipů, které byste měli znát (17.04.2009)
Cviky, které vám zlepší zrak (27.03.2009)
7 jednoduchých testů vašeho zdraví (24.03.2009)
5 zdravotních doporučení, na které můžete zapomenout (14.01.2009)
Shodnete se s partnerkou v posteli? (07.01.2009)
Co se vám může stát při sportu (02.01.2009)
 
Diskuse ke článku (počet reakcí: 0)
 
 
A váš názor?
Kam máte v plánu jet na dovolenou?
(celkový počet hlasů: 4818)
Vyhledávání
Nejdiskutovanější

Databáze je prázdná!

Partneři

 
http://www.businessinstitut.cz/ - Prestižní studium MBA - Business Institut
http://www.cambschool.cz/ - MBA studium na Cambridge Business School
http://www.esbm.cz/ - - Moderní online studium MBA a LLM (Praha, Brno, Ostrava)
Poradíme vám, jak získat výhodnou nebankovní půjčku ihned na účet.