20.09.2017 - Životní styl

Na co je při hubnutí důležité nezapomínat

Snažíte se již poněkolikáté zhubnout, ale nedaří se vám? Patrně někde děláte chybu, kterou opakujete stále dokola. V dnešním článku se pokusíme vzpomenout nejčastější chyby v cestě za hubnutím. Možná některou z nich děláte i vy? Pokud vás toto téma zajímá, pak jsou tyto a další řádky určeny právě vám.

Zdroj: Hubnutí

Jste na sebe tvrdí

 

Snažíte se zhubnout, ale po týdnu či dvou se ručička na váze ani nehnula směrem dolů? Mnoho lidí to buď vzdá, nebo začnou na sebe klást přehnané nároky. Začnou se omezovat v jídle ve snaze snížit kalorický přísun. Uvědomte si, že čím více diet či nezdravého hubnutí za svůj život podstoupíte, tím hůře se pak hubne. Chvíli trvá, než se tělo vzpamatuje z šoku. Dopřejte si čas, přestaňte si tak úzkostlivě hlídat váhu a nestresujte se zbytečně.

Dostatek spánku

 

Při hubnutí je důležitý dostatek spánku a psychická pohoda. Každý stres, únava, celkové vyčerpání organismu se podepíše nejen na pleti, ale i postavě. Jestliže málo spíte, prožíváte hodně stresu, neumíte vypínat, půjde hubnutí o to pomaleji.

Málo jídla

 

Nezřídka mají lidé zafixované, že budou hubnout tím, že omezí kalorický přísun. Ono je to v podstatě začarovaný kruh. Protože tím, že si namísto pěti knedlíků dáte jen dva, nezhubnete. Chce to vyměnit knedlíky za zdravější přílohu. Zkrátka změnit kompletně jídelníček. Ve finále zjistíte, že možná jíte ještě více než předtím, ale zato nutričně bohatá jídla.

Pohyb

 

Hodně lidí při hubnutí zapomíná a rádo zapomíná - na pohyb. Bez pohybu se samozřejmě zhubnout dá, ale krásné tělo tím nezískáte. Bude možná štíhlé, ale povadlé, nezpevněné s pokožkou, která na něm visí. U hubnutí rozhodně nezapomínejte na pravidelné sportování.

Hodně kávy

 

Jestliže ráno vstanete a první co uděláte je, že si dáte kafe, pak tím ošidíte žaludek a zpomalíte metabolismus. Hlad se dostaví později. Možná až na oběd. Jenže tento deficit si bude chtít tělo vyrovnat tím, že vám bude vysílat signály - mám chuť na sladké, mám chuť na slané apod. Vy se pak večer nemůžete dojít a sníte, co vám doma pod ruce přijde. Takže ráno namísto kávy si dejte sklenku čisté vody a vyčkejte, až se tělo přihlásí, že má hlad. Dejte si zdravou snídani a teprve poté se potěšte šálkem lahodné kávy.

Autor: - Redakce -

Přečtěte si také:
Chyby, které při hubnutí děláte nejčastěji (30.11.2017)
Jak cvičit a mít výsledky? (13.11.2017)
Jak se dá zhubnout a nepřibrat? (11.04.2017)
Strava podle krevní skupiny (27.02.2017)
Jak dodržet předsevzetí, že zhubneš?! (28.12.2016)
Honí tě chuť na sladké? (25.11.2016)
Máš plnou pusu výmluv, proč nemůžeš cvičit? (07.11.2016)
Plavání jako ideální sport pro tebe! (26.10.2016)
Trápí tě velká stehna?! (11.10.2016)
Proč začít s běháním? (29.09.2016)
Jak jsem zhubla?! (29.09.2016)
Znáte ketonovou dietu (03.06.2016)
Ploché bříško do plavek ? jak na to? (31.03.2016)
Ideální tělo s minimálním úsilím (28.08.2009)
30 způsobů, jak rychleji zhubnout (22.07.2009)
Jak zkrotit svou chuť k jídlu (14.07.2009)
8 triků, které vás nutí k přejídání (14.07.2009)
9 největších dietních mýtů (30.06.2009)
Dietní mýtus: Ananas vám v hubnutí nepomůže (29.05.2009)
Jak a proč zhubnout břicho (25.05.2009)
5 signálů, že to s dietou skutečně přeháníte (27.03.2009)
Proč se vám nedaří hubnout, aneb co pít při dietě (10.03.2009)
Jednoduché dietní strategie (10.03.2009)
"Proč jsem tak tlustá?" (23.02.2009)
10 zásad fungující diety (30.01.2009)
5 způsobů, jak přes zimu nepřibrat (27.01.2009)
Zhubněte bez cvičení (09.01.2009)
Proč se vám nedaří hubnout (27.12.2008)
33 překvapivých triků pro vaši dietu (12.11.2008)
Vybudujte si svaly u počítače (31.10.2008)
Chcete zhubnout v obličeji? Nejlepší tipy (31.10.2008)
 
Diskuse ke článku (počet reakcí: 0)
 
 
Vyhledávání
Nejdiskutovanější

Databáze je prázdná!

Partneři

 
http://www.businessinstitut.cz/ - Prestižní studium MBA - Business Institut
http://www.cambschool.cz/ - MBA studium na Cambridge Business School
http://www.esbm.cz/ - - Moderní online studium MBA a LLM (Praha, Brno, Ostrava)
Poradíme vám, jak získat výhodnou nebankovní půjčku ihned na účet.