01.06.2009 - Životní styl

Nebezpečné vitamíny: Co vám může hrozit

Utrácíte spoustu peněz za vitamínové tablety a nejrůznější potravinové doplňky? Potom možná svému zdraví spíš škodíte, než abyste mu prospěli. Znáte rizika, která s sebou nese užívání vitamínů?

Vitamíny nejsou objevem posledních let, lidé o jejich existenci vědí už dlouhou dobu. Nicméně některé otázky, které jsou s nimi spojené, stále zůstávají nezodpovězené. Například proč některé z těchto látek vyrábí organismus sám, zatímco jiné může získat jen z potravy? Proč jejich nedostatek může organismus poškodit, ale jejich přebytek má stejně negativní účinky? I když na celou řadu otázek ohledně vitamínů vědci ještě stále odpověď neznají, následující fakta byste rozhodně měli znát:

A - Zvyšuje odolnost proti nemocem dýchacích cest, udržuje kůži, kosti, vlasy, zuby a dásně zdravé. Pomáhá léčit vyrážky a vředy. Obsahuje ho rybí tuk, játra, mrkev, zelená a žlutá zelenina, vejce, mléčné produkty a žluté ovoce.

B1 - Vitamín pro duševní zdraví, upravuje funkci nervů, svalů, srdce. Zmírňuje bolest zubů, zlepšuje trávení karbohydrátů. Najdete ho v kvasnicích, ovesné kaši, burských oříšcích, vepřovém, mléku.

B2 - Napomáhá růstu a reprodukci. Udržuje kůži, vlasy a nehty zdravé, zlepšuje zrak. Obsahuje ho zejména mléko, játra, ledviny, kvasnice, sýr, ryby a vejce.

B6 - Působí jako prevence onemocnění nervů a kůže, zpomaluje stárnutí a působí jako přírodní diuretikum. Najdete ho v pivovarských kvasnicích, melounu, zelí, mléku, vejcích.

B12 - Podílí se na krvetvorbě. Zvyšuje množství energie, podporuje nervový systém. U dětí zlepšuje chuť k jídlu a podporuje růst. Obsahují ho játra, hovězí a vepřové maso, vejce, mléko, sýr a ledviny.

B13 - Pomáhá zpomalovat stárnutí a nejdete ho například v syrovátce.

C - Hojí zranění a popáleniny, snižuje hladinu cholesterolu, chrání před řadou virů a bakterií, zvyšuje délku života a redukuje vliv alergenů. Obsahují ho citrusové plody, jahody, borůvky, listová zelenina, květák, rajčata, brambory.

D - Pomáhá vápníku a fosforu posilovat kosti a zuby, chrání před nachlazením, léčí zánět spojivek, pomáhá vstřebávání vitamínu A. Najdete ho v rybím tuku, sardinkách, slanečcích, lososu, tuňáku a mléčných výrobcích.

E - Zpomaluje stárnutí buněk, chrání plíce, zabraňuje tvorbě krevních sraženin, snižuje únavu, léčí popáleniny, snižuje krevní tlak a má pozitivní vliv na udržení těhotenství. Obsahuje ho sója, brokolice, růžičková kapusta, vejce, listová zelenina.

F - Pomáhá předcházet zvýšené hladině cholesterolu, prospívá zdraví kůže a vlasů, chrání srdce a pomáhá v udržování zdravé váhy. Najdete ho v rostlinných olejích, slunečnicových semínkách, ořeších, avokádu, mandlích.

K - Pomáhá předcházet vnitřnímu krvácení, upravují srážlivost krve. Obsahují ho mléčné produkty, vaječný žloutek, rybí tuk.

P - Posiluje stěny kapilár, prospívá dásním a zvyšuje odolnost proti infekcím. Získat jej můžete z meruněk, ostružin, či šípků.

I když jsou vitamíny většinou zdraví prospěšné, při překročení denní dávky vám mohou značně poškodit zdraví. Tady je seznam důsledků, které má předávkování jednotlivými vitamíny:

A - Může poškodit kosti, játra, způsobit ztrátu vlasů, nevolnost, poškodit zrak (doporučená denní dávka 0,5 až 2,5 mg).
B1 - Způsobuje bolest hlavy, podrážděnost, nespavost, arytmii (denní dávka 1,4 - 2,4 mg).
B2 - Důsledkem předávkování je bolest hlavy, podrážděnost, nespavost, arytmie (denní dávka 2 mg).
B3 - Předávkování postihuje játra (denní dávka 5-10 mg, po čtyřicítce se snižuje).
B6 - Ve velkých dávkách poškozuje periferní nervy (denní dávka 2 mg).
B9 - Způsobuje podráždění kůže, zhoršuje vstřebávání zinku (denní dávka 200 mkg).
B12 - Ve velkých dávkách poškozuje funkci jater a ledvin (denní dávka 2-5 mkg).
C - Způsobuje alergie a průjem (denní dávka 50 - 100 mg).
D - Předávkování vede k bolestem hlavy, podrážděnosti, únavě, průjmu a ztrátě chuti k jídlu (doporučená denní dávka 2,5 - 10 mkg).
E - Nedoporučuje se lidem s onemocněním krve (denní dávka 8 - 15 mg).
Autor: - Eva Samková -

Přečtěte si také:
Uhry ? proč se tvoří a dá se jich trvale zbavit? (20.10.2017)
Proč nezapomínat na preventivní prohlídky (05.10.2017)
Nejčastější chyby při používání opalovacího krému (23.09.2017)
Jak chránit pokožku během léta (07.08.2017)
Co byste měli vědět dřív, než nazujete žabky (26.07.2017)
6 důvodů, proč pít zelený čaj (11.07.2017)
Co je zapotřebí ke zdravé detoxikaci organismu? (25.06.2017)
Tipy jak se zbavit nadýmání (22.06.2017)
Tipy na léčivé rostliny z přírodní lékárny (21.05.2017)
Jak zatočit s jarním nachlazením (26.04.2017)
5 sladidel, které můžete použít místo cukru (14.04.2017)
5 důvodů, pro které byste měli přestat kouřit (11.04.2017)
Co jíst, když máte histaminovou intoleranci (26.03.2017)
Tříselná kýla a její příznaky (26.03.2017)
Co je a jak se projevuje mentální anorexie (20.03.2017)
Příčiny nadměrného pocení a jak jej zmírnit (02.03.2017)
Co na modřiny a pohmožděniny (15.02.2017)
Proč a jak prospívá otužování našemu zdraví (12.02.2017)
Jak mít hladinu cholesterolu pod kontrolou? (09.02.2017)
Proč je pravidelný pohyb důležitý? (20.01.2017)
Jak docílit zdravého spánku (18.01.2017)
Jak pečovat o chrup ? zásady správné ústní hygieny (16.01.2017)
Bolest na levé straně břicha ? co ji může způsobovat? (10.01.2017)
Zatoč s rýmečkou! (25.12.2016)
Pampeliškový med a jeho příznivé účinky (16.12.2016)
Jak zabránit nemocem?! (16.12.2016)
Jak usnout co nejrychleji? (23.09.2016)
Příznaky hypochondrie, aneb tak trochu jiná nemoc (22.06.2016)
3 tipy jak zvládnout stres (22.05.2016)
Podle čeho poznáte, že máte zánět průdušek (19.05.2016)
Ječné zrno ? léčba podle našich babiček (08.04.2016)
Jak poznat infarkt (06.04.2016)
Jak si ulevit od podrážděného žaludku. Zn. bez chemie! (24.03.2016)
Co může signalizovat svědění v intimních partiích (07.01.2016)
Stres vaše astma zhorší (13.08.2009)
Pravda a mýty o spánku (11.08.2009)
5 věcí, které můžete teď udělat pro své zdraví (17.07.2009)
Červené víno, elixír zdraví (23.06.2009)
První pomoc pro unavené oči (09.06.2009)
10 tajných funkcí mozku (29.05.2009)
Mýty a fakta o artritidě (25.05.2009)
Signály těla, které nesmíte podceňovat (21.04.2009)
20 zdravotních tipů, které byste měli znát (17.04.2009)
Cviky, které vám zlepší zrak (27.03.2009)
7 jednoduchých testů vašeho zdraví (24.03.2009)
5 zdravotních doporučení, na které můžete zapomenout (14.01.2009)
Shodnete se s partnerkou v posteli? (07.01.2009)
Co se vám může stát při sportu (02.01.2009)
 
Diskuse ke článku (počet reakcí: 0)
 
 
A váš názor?
Kam máte v plánu jet na dovolenou?
(celkový počet hlasů: 4818)
Vyhledávání
Nejdiskutovanější

Databáze je prázdná!

Partneři

 
http://www.businessinstitut.cz/ - Prestižní studium MBA - Business Institut
http://www.cambschool.cz/ - MBA studium na Cambridge Business School
http://www.esbm.cz/ - - Moderní online studium MBA a LLM (Praha, Brno, Ostrava)
Poradíme vám, jak získat výhodnou nebankovní půjčku ihned na účet.