16.06.2017 - Životní styl

Oblíbené cvičení s kettlebell

Co je to vůbec kettleball? Jedná se o železnou kouli (závaží) opatřenou madlem. Zkrátka jednoduchý cvičební nástroj s maximálními výsledky. Cvičení s kettlebell je vhodné dle zařazení pro začátečníky i pokročilé. Existuje mnoho forem tréninku od lehčích po ty fyzicky náročnější. Cvičení je vhodné jak pro muže, tak ženy různé věkové kategorie.

Zdroj: Cvičení s kettlebell

Rozhodně lze říci, že jde o typ cvičení zaměřující se na kondici, rychlost, pružnost, posílení svalů celého těla. Trénink tkví v tom, že cviky působí ihned na několik svalových skupin. Důležité je správně kombinovat pohyby a dýchání. Stejně tak je nutné vybalancovat zátěž a rovnováhu.

Co vše kettleball nahrazuje?

 

Tento druh cvičení v podstatě nahrazuje cvičení s činkami, posilovací stroje, pružiny, věže i aerobní cvičení. Dynamika, která zde rozhodně nechybí, působí účinně na svaly celého těla, ale hlavně zad, především pak ve spodní části. Kettlebell napomáhá k posílení šlach a vazů, jelikož se zde provádí různé cviky, ať už švih, kop, úder či skok. Tento druh cvičení prospívá nejen zádům, ale činí pěknější a pevnější tělo.

Proč je výtečný na hubnutí?

 

Hubnoucího účinku se dosahuje zejména proto, že jde o energeticky náročné cvičení, jež "nakopává" metabolismus, kdy dochází k spalování přebytečného tuku ještě dlouho po tréninku, když už člověk sedí na pohovce a odpočívá. Kettleball trénink pomůže tak, jako asi málokterý trénink, jelikož pojí dynamiku, energičnost, budování svalové hmoty a ještě spalování kalorií aerobní formou.

Od 4kg do 32 kg

 

Koule na kettleball se většinou vyrábějí v rozmezí od 4 kg nahoru do 32 kg - po 4 kg odstupech. Ale nemusí tomu tak být vždy. Někdy se potahují barevným neoprenem, díky kterému snadněji člověk rozezná správnou váhu a navíc je šetrnější k podlaze. Cvičit se dá doma, ale i ve fitku, jen je důležité hlídat správnou techniku.

Autor: - Redakce -

Přečtěte si také:
Ideální dárek ? batoh na notebook (18.10.2017)
Nákup přes internet ? jak nenaletět (18.10.2017)
Jak se zbavit kocoviny i bez léků (17.10.2017)
Krajkové podprsenky jsou v kurzu! Jak je nosit a být šik? (11.10.2017)
Zábavné varianty kardio tréninku (08.10.2017)
Vybrat originální dárek pro muže není složité (26.09.2017)
Důvody, proč si zamilovat crossbody kabelku (17.09.2017)
Jak si poradit s výběrem kabelky (05.09.2017)
Tipy na skvělé letní botičky (18.08.2017)
To nejlepší na běh z Aliexpress ještě levněji (15.08.2017)
Nejlepší investice je investice do sebe! (14.08.2017)
DBA: Vzdělání pro ty nejnáročnější (14.08.2017)
Vybíráme toaletní stolek ? na co se zaměřit? (14.08.2017)
5 tipů, jak zmírnit pocení (04.08.2017)
Jak na levnou opravu auta? Poradíme vám (01.08.2017)
Naučte se lépe řídit díky našim osvědčeným tipům (01.08.2017)
5 tipů jak užít ústní vodu (01.08.2017)
Jak snadno založit firmu? Poradíme vám (31.07.2017)
Proč je správné mít virtuální sídlo? (31.07.2017)
Kuchyňské tipy a triky pro hospodyňky (23.07.2017)
6 věcí, které v kabelce nesmí chybět (17.07.2017)
Začátek pracovního týdne s úsměvem ? jak zvládat pondělky (13.07.2017)
Jak procvičit celé tělo za pár minut (19.06.2017)
Proč se zaměřit na nákup originálních tonerů? (31.05.2017)
Jak si zahrát v casinu bez peněz? Přinášíme několik příkladů (25.05.2017)
TOP 5 letních adrenalinových aktivit nejen pro muže (21.05.2017)
4 tipy na netradiční relaxační procedury (11.05.2017)
Jaké je nejsilnější pivo na světě (05.04.2017)
Skvělé tipy na letní turistiku v ČR (02.04.2017)
Etiketa stolování - umíte se chovat u stolu? (02.03.2017)
Znáte rozdíl mezi Whisky a Bourbonem? (06.02.2017)
Jak připravit nezapomenutelnou novoroční party?! (31.12.2016)
Jak skutečně dodržet novoroční předsevzetí?! (31.12.2016)
Máme doma štěně (23.12.2016)
Erotické knihy, které stojí za přečtení! (10.12.2016)
Jak si systematicky protřídit šatník?! (13.11.2016)
Která plemena psů jsou do bytu nejvhodnější? (14.06.2016)
Jak koupit správnou náplň do tiskárny? (12.06.2016)
5 tipů jak si zvýšit sebevědomí (07.06.2016)
Sporty, které lze provozovat v každém věku (07.06.2016)
Výměna pneumatik na letní ? kdy, jak, na co si dát pozor (26.04.2016)
Nejdražší auta na světě (08.04.2016)
 
Diskuse ke článku (počet reakcí: 0)
 
 
A váš názor?
Kam máte v plánu jet na dovolenou?
(celkový počet hlasů: 4772)
Vyhledávání
Nejdiskutovanější

Databáze je prázdná!

Partneři

 
http://www.businessinstitut.cz/ - Prestižní studium MBA - Business Institut
http://www.cambschool.cz/ - MBA studium na Cambridge Business School
http://www.esbm.cz/ - - Moderní online studium MBA a LLM (Praha, Brno, Ostrava)
Poradíme vám, jak získat výhodnou nebankovní půjčku ihned na účet.