15.05.2018 - Životní styl

Potraviny, které pomohou s usínáním

Existují potraviny, které mají vliv na energii, náladu, přirozenou detoxikaci (očistu těla), dále pak potraviny, jež posilují nehty, stimulují růst vlasů a potraviny, které ovlivňují v dobrém slova smyslu spánek.

Zdroj: Potraviny, které pomohou s usínáním

Pokud máte problémy se spánkem a už jste vyzkoušeli téměř vše - kvalitní postel i rošt, vhodné ložní prádlo, správná teplota v místnosti, vyvětráno, relaxační koupel a další triky, zkuste ještě místo prášku na spaní tyto potraviny.

  • Mléko

  • Banán

  • Šťáva z višní nebo třešní

  • Některé bylinky

  • Mandle

  • Ovesné vločky

Čemu se naopak vyhnout?

 

Kořeněným, tučným a těžkým jídlům, většímu množství alkoholu, kofeinu, sladkostem. Potraviny tučné, sladké, kořeněné mohou narušovat spánek - jsou těžké pro trávení a může nastat pálení žáhy.

Mandle

 

Obsahují velké množství hořčíku, což z mandlí činí přírodní prostředek na uvolnění svalů a navíc mají protistresové vlastnosti.

Višně a třešně

 

Višně a třešně jsou zdrojem látek podporujících pohodu a klid. Stejně tak tyto látky obsahují i další potraviny: banány, mléčné výrobky.

  • Serotonin - přenáší mozkové vzruchy a bývá označován za hormon dobré nálady a pohody.

  • Melatonin - regulátor biorytmu včetně spánku.

Banány

 

Lidé bývají často překvapení, že jim pouhá konzumace banánu umožní spát mnohem lépe. I banány jsou stejně jako mandle bohaté na hořčík, draslík a tryptofan (esenciální aminokyselina).

Koktejl z ovesných vloček

 

Ačkoliv si většina lidí spojuje ovesné vločky se zdravou a energetickou snídani, jsou vhodné i jako večerní jídlo. Proč? Už samotné ovesné vločky: jsou měkké, hebké, příjemné, což svědčí o pohodě a klidu. Mimo jiné smícháte-li je s mlékem (další ideální potravina před spánkem) + banánem, získáte jeden z nejznámějších relaxačních nápojů.

Autor: - Redakce -

Přečtěte si také:
Chutné recepty z letního ovoce (30.06.2018)
Neodolatelná chuť čokolády a její zdravotní bonusy (12.04.2018)
Které potraviny prodlužují život? (06.04.2018)
Proč je důležité snídat? (16.03.2018)
Recept na výtečnou italskou pizzu a´la Italia (04.03.2018)
Potraviny a jejich kvalita, stravovací návyky, cavíky kolem zdravého stravování = bludný kruh (20.02.2018)
Zelené potraviny, které by neměly chybět v jídelníčku (01.02.2018)
5 top potravin nejen pro sportovce (14.01.2018)
Tipy na sváteční pohoštění (21.12.2017)
Tyhle potraviny prospějí vaší pleti (20.11.2017)
Jak si připravit batáty? Příklady, které zachutnají i vám (16.10.2017)
4 superpotraviny budoucnosti, které můžete ochutnat již dnes (11.09.2017)
6 TOP potravin s pozitivními účinky na zdraví (08.07.2017)
Ve kterých potravinách najdete pro tělo nejprospěšnější tuky? (16.06.2017)
4 tipy na zdravé snídaně (04.06.2017)
5 tipů na zdravé večeře (04.06.2017)
Zpestřete si na jaře svůj jídelníček (02.05.2017)
Avokádo a jeho účinky na vaše zdraví (14.04.2017)
Na co všechno můžete použít kokosový olej? (27.03.2017)
3 důvody proč je snídaně tak důležitá (20.01.2017)
TOP pivní lahůdky ? mňamky co se hodí k pivu + 2 recepty (18.01.2017)
Jak se zbavit nafouklého bříška?! (25.12.2016)
Tipy na vánoční cukroví (27.10.2016)
Tipy na zdravé pamlsky (05.09.2016)
Jak může vypadat vegetariánský den? (14.08.2016)
Vláknina v potravinách - co jíst pro dobré zažívání (11.08.2016)
Tipy na rychlé večeře (26.07.2016)
Výtečný křehký meruňkový koláč s drobenkou (18.06.2016)
Pečený čaj v troubě ? skvělé letní osvěžení (14.06.2016)
Jak se projevuje alergie na lepek (11.06.2016)
Skvělý recept na pikantní hustou fazolovou polévku (10.06.2016)
Jak vyrobit domácí jogurt (09.06.2016)
Co jíst, když je venku vedro? (03.06.2016)
3 recepty na rychlé a výborné nepečené dezerty (15.05.2016)
Výborný recept na zeleninové smoothie (06.05.2016)
Tipy na chutná a vydatná vegetariánská jídla (25.04.2016)
Babiččin recept na palačinky (23.04.2016)
Jednohubky a chuťovky pro návštěvu (15.04.2016)
Losos na másle s karamelovými brambory (15.04.2016)
Lilek v kuchyni, aneb výtečný recept na váš stůl (12.04.2016)
Kuře na paprice se smetanou (12.04.2016)
Arašídové máslo ? co o něm nevíte a jak si ho snadno doma vyrobit (07.04.2016)
Losos s avokádovým pyré (25.03.2016)
Bojujte proti stresu jídlem, aneb na čem si pochutnat? (23.03.2016)
Recepty pro opuštěné muže (18.03.2016)
5 nejpopulárnějších opileckých mýtů (20.08.2009)
Nejlepší a nejhorší potraviny pro vaše libido (28.07.2009)
Co ve skutečnosti znamenají vaše chutě? (24.04.2009)
Jak bojovat proti zápachu z úst (02.04.2009)
Triky, které z vás udělají znalkyni vína (26.11.2008)
Tipy pro zatvrzelé pivaře (26.11.2008)
 
Diskuse ke článku (počet reakcí: 0)
 
 
Vyhledávání
Partneři

 
http://www.businessinstitut.cz/ - Prestižní studium MBA - Business Institut
http://www.cambschool.cz/ - MBA studium na Cambridge Business School
http://www.esbm.cz/ - - Moderní online studium MBA a LLM (Praha, Brno, Ostrava)
Poradíme vám, jak získat výhodnou nebankovní půjčku ihned na účet.