11.08.2009 - Životní styl

Pravda a mýty o spánku

Staří lidé potřebují méně spánku. S alkoholem se lépe usíná. Kdo si nepamatuje své sny, je nenormální. Pojďte společně odhalit nejčastější spánkové mýty.

Čím jste starší, tím méně spánku potřebujete


Všichni si pamatuje, že zatímco jsme jako děti spali, naše babičky stihly uklidit dům, upéct bábovku a ještě nám připravit přepychovou snídani. Možná jste právě kvůli tomu dospěli k názoru, že starší lidé nepotřebují tolik spát a čím je člověk starší, tím méně spánku potřebuje. Jenže je to jen zdání. Staří lidé chodí obvykle spát mnohem dřív než ostatní, často si také zdřímnou během dne. Ve skutečnosti starší lidé potřebují tolik spánku jako například mladí dospělí. Mohou mít však problémy s usínáním a často se budí v průběhu noci.

Alkohol pomůže vašemu spánku


Alkohol vašemu spánku rozhodně nepomůže. Jeho uklidňující efekt sice může způsobit, že se budete rychleji cítit ospalí, ale má rozkladný vliv na kvalitu spánku. Pokud jste konzumovali alkohol, váš spánek není tak hluboký, takže se nevzbudíte osvěžení, budete se v noci víc budit a spíše budete chrápat, protože budete mít dechové problémy.

Chrápání je otravné, ale neškodné


Nikdo nepochybuje o tom, že chrápání skutečně není sexy. Ale v některých případech může být i škodlivé, protože může být symptomem spánkové apnoe, poruchy, která je charakteristická přestávkami v dýchání. Spánková apnoe zvyšuje riziko srdečního onemocnění.

Je nenormální nepamatovat si sny


Každý má sny, ale někteří lidé si je pamatují a někteří nikoli. Pokud si své sny nepamatujete a nejste schopni o nich ráno referovat, nic se neděje. To, zda jste si schopni sen zapamatovat či nikoli, do značné míry souvisí s tím, kdy se vzbudíte. Jestliže se vzbudíte uprostřed nebo těsně po skončení snu, je pravděpodobnější, že si jeho obsah zapamatujete.

K regeneraci stačí pět hodin spánku


Je pravda, že malé procento lidí má minimální nároky na spánek a stačí jim jen pět až šest hodin. Nicméně většina populace s tak krátkou dobou spánku nevystačí. Většina lidí potřebuje spát sedm až devět hodin denně. Pokud budete například spát denně šest hodin, vydržíte to jen několik dní a poté se u vás začnou objevovat příznaky spánkové deprivace.

Omezení spánku se lze naučit


Ještě nikdo na světě nevynalezl metodu, kterou by bylo možné redukovat spánkovou potřebu. Studie, které zkoumaly chronickou spánkovou deprivaci, potvrdily, že lidé neztráceli chuť spát, ale naopak byli stále ospalejší a tělo nebylo možné přivyknout na menší množství spánku.
Autor: - Redakce -

Přečtěte si také:
Uhry ? proč se tvoří a dá se jich trvale zbavit? (20.10.2017)
Proč nezapomínat na preventivní prohlídky (05.10.2017)
Nejčastější chyby při používání opalovacího krému (23.09.2017)
Jak chránit pokožku během léta (07.08.2017)
Co byste měli vědět dřív, než nazujete žabky (26.07.2017)
6 důvodů, proč pít zelený čaj (11.07.2017)
Co je zapotřebí ke zdravé detoxikaci organismu? (25.06.2017)
Tipy jak se zbavit nadýmání (22.06.2017)
Tipy na léčivé rostliny z přírodní lékárny (21.05.2017)
Jak zatočit s jarním nachlazením (26.04.2017)
5 sladidel, které můžete použít místo cukru (14.04.2017)
5 důvodů, pro které byste měli přestat kouřit (11.04.2017)
Co jíst, když máte histaminovou intoleranci (26.03.2017)
Tříselná kýla a její příznaky (26.03.2017)
Co je a jak se projevuje mentální anorexie (20.03.2017)
Příčiny nadměrného pocení a jak jej zmírnit (02.03.2017)
Co na modřiny a pohmožděniny (15.02.2017)
Proč a jak prospívá otužování našemu zdraví (12.02.2017)
Jak mít hladinu cholesterolu pod kontrolou? (09.02.2017)
Proč je pravidelný pohyb důležitý? (20.01.2017)
Jak docílit zdravého spánku (18.01.2017)
Jak pečovat o chrup ? zásady správné ústní hygieny (16.01.2017)
Bolest na levé straně břicha ? co ji může způsobovat? (10.01.2017)
Zatoč s rýmečkou! (25.12.2016)
Pampeliškový med a jeho příznivé účinky (16.12.2016)
Jak zabránit nemocem?! (16.12.2016)
Jak usnout co nejrychleji? (23.09.2016)
Příznaky hypochondrie, aneb tak trochu jiná nemoc (22.06.2016)
3 tipy jak zvládnout stres (22.05.2016)
Podle čeho poznáte, že máte zánět průdušek (19.05.2016)
Ječné zrno ? léčba podle našich babiček (08.04.2016)
Jak poznat infarkt (06.04.2016)
Jak si ulevit od podrážděného žaludku. Zn. bez chemie! (24.03.2016)
Co může signalizovat svědění v intimních partiích (07.01.2016)
Stres vaše astma zhorší (13.08.2009)
5 věcí, které můžete teď udělat pro své zdraví (17.07.2009)
Červené víno, elixír zdraví (23.06.2009)
První pomoc pro unavené oči (09.06.2009)
Nebezpečné vitamíny: Co vám může hrozit (01.06.2009)
10 tajných funkcí mozku (29.05.2009)
Mýty a fakta o artritidě (25.05.2009)
Signály těla, které nesmíte podceňovat (21.04.2009)
20 zdravotních tipů, které byste měli znát (17.04.2009)
Cviky, které vám zlepší zrak (27.03.2009)
7 jednoduchých testů vašeho zdraví (24.03.2009)
5 zdravotních doporučení, na které můžete zapomenout (14.01.2009)
Shodnete se s partnerkou v posteli? (07.01.2009)
Co se vám může stát při sportu (02.01.2009)
 
Diskuse ke článku (počet reakcí: 0)
 
 
A váš názor?
Kam máte v plánu jet na dovolenou?
(celkový počet hlasů: 4818)
Vyhledávání
Nejdiskutovanější

Databáze je prázdná!

Partneři

 
http://www.businessinstitut.cz/ - Prestižní studium MBA - Business Institut
http://www.cambschool.cz/ - MBA studium na Cambridge Business School
http://www.esbm.cz/ - - Moderní online studium MBA a LLM (Praha, Brno, Ostrava)
Poradíme vám, jak získat výhodnou nebankovní půjčku ihned na účet.