04.03.2018 - Životní styl

Pravdy a mýty o cholesterolu

S přibývajícím věkem si od lékaře mnoho lidí vyslechne zdrcující zprávu ohledně svého zdravotního stavu. Jednou z těch častějších zpráv je, že má dotyčná osoba zvýšený cholesterol. Není však nutné se ihned lekat a propadat panice. Jaká je pravda o cholesterolu? Čemu věřit a čemu ne?

Zdroj: Cholesterol

Nejdříve je potřeba si vysvětlit, že cholesterol je pro tělo nezbytně důležitý. Je to v podstatě látka, kterou organismus potřebuje na tvorbu hormonů, jako například estrogeny, testosterony, ale i na tvorbu vitamínu D (který je de facto rovněž považován za hormon). Mimo to, že je důležitý na zpracování tuků je nepostradatelný i při tvorbě každé buňky v těle. Ovšem pozor - existuje dobrý a špatný cholesterol. Ačkoliv je jedinečný, všeho moc škodí. Cholesterol dělíme na dva typy - HDL (to je ten hodný cholesterol) a LDL (to je špatný cholesterol).

Jaká zdravotní rizika se pojí k vysoké hladině cholesterolu?

 

K vysoké hladině špatného cholesterolu se váží rizika infarktu a náhlé cévní mozkové příhody. Je-li ho v krvi hodně, začne se zhoršovat stav cévních stěn, ve kterých se postupně ukládají aterosklerotické pláty, které snadno zachytí krevní sraženiny. Ty pak zhoršují průtok krve přes cévy, případně mohou průtok zcela zablokovat. Avšak kolem cholesterolu existuje mnoho mýtů, pravd a polopravd. Společně se dnes na ně podíváme.

Vajíčka jsou hrozbou

 

Je to dávno vyvrácený mýtus a není pravda, že viníkem jsou vajíčka. Cholesterol v nich obsažený nezvyšuje hladinu lidského cholesterolu tak, aby to člověka ohrozilo. Vejce obsahují mimo jiné i vitamíny A, E, D, K, B2 a nenasycené mastné kyseliny, lecitin a další zdraví prospěšné látky. Dokonce je doporučováno jíst 4 až 10 vajec týdně.

Nejezte tuky - zvyšují cholesterol

 

Nejsou tuky, jako tuky. Už jsme si psali výše, že existuje špatný a dobrý cholesterol. Naopak konzumace dobrých (zdravých tuků) přispívá ke snížení špatného LDL cholesterolu. Zdravé tuky se nacházejí například v avokádu, mořských rybách, semenech, ořechách, olivovém oleji apod.

Alkohol zvyšuje hladinu cholesterolu

 

Ano i ne. Alkohol v malém množství působí dokonce opačně. Proto si Řekové nebo Francouzi pochutnávají po dobré večeři na skleničce kvalitního vína. Ovšem mělo by zůstat u jedné skleničky (ne celé láhve). Tvrdý alkohol, velké množství piva či vína naopak zdraví škodí.

Doporučení

 

Zdravá strava, pitný režim, pravidelný pohyb, zdravotní osvěta (pravidelná lékařská prohlídka), dostatek odpočinku/spánku, vyhýbání se stresu je cestou, jak se ze slova cholesterol absolutně nevzrušovat.

Autor: - Redakce -

Přečtěte si také:
4 pozitivní účinky smíchu (30.04.2018)
Muži prožívají deprese jinak než ženy ? jak truchlí muži (26.04.2018)
Jak se projevuje deficit vody v těle? (31.03.2018)
5 benefitů plavání (22.03.2018)
Vozíkem to nekončí aneb 5 mýtů o životě vozíčkáře (13.03.2018)
Darujte krevní plazmu: 5 přesvědčivých důvodů pro nerozhodné (08.03.2018)
V čem spočívá kouzlo omega 3 mastných kyselin? (08.03.2018)
Atopie ? projevy a rady, jak od ní ulevit (01.03.2018)
Účinné recepty proti chřipce (07.02.2018)
Jak zařídit pokoj pro alergika (04.02.2018)
Top fobie, které nejvíc trápí muže (29.01.2018)
Co je třeba vědět o psoriáze a jak ji léčit (26.01.2018)
4 zajímavá fakta o migréně (20.01.2018)
Mravenčení tváře a prstů na nohou i rukou ? co to může signalizovat? (20.01.2018)
Co dělat proti slzení očí v zimě? (08.01.2018)
Prevence vzniku demence (30.12.2017)
Sněžná slepota ? nepříjemnost, která vás může potkat na horách (18.12.2017)
Nadváha ? problém, který trápí stále více dětí (01.12.2017)
Jak vyzrát na podzimní únavu? (19.11.2017)
Co je dobré vědět o ženšenu (09.11.2017)
Uhry ? proč se tvoří a dá se jich trvale zbavit? (20.10.2017)
Proč nezapomínat na preventivní prohlídky (05.10.2017)
Nejčastější chyby při používání opalovacího krému (23.09.2017)
Jak chránit pokožku během léta (07.08.2017)
Co byste měli vědět dřív, než nazujete žabky (26.07.2017)
6 důvodů, proč pít zelený čaj (11.07.2017)
Co je zapotřebí ke zdravé detoxikaci organismu? (25.06.2017)
Tipy jak se zbavit nadýmání (22.06.2017)
Tipy na léčivé rostliny z přírodní lékárny (21.05.2017)
Jak zatočit s jarním nachlazením (26.04.2017)
5 sladidel, které můžete použít místo cukru (14.04.2017)
5 důvodů, pro které byste měli přestat kouřit (11.04.2017)
Tříselná kýla a její příznaky (26.03.2017)
Co jíst, když máte histaminovou intoleranci (26.03.2017)
Co je a jak se projevuje mentální anorexie (20.03.2017)
Příčiny nadměrného pocení a jak jej zmírnit (02.03.2017)
Co na modřiny a pohmožděniny (15.02.2017)
Proč a jak prospívá otužování našemu zdraví (12.02.2017)
Jak mít hladinu cholesterolu pod kontrolou? (09.02.2017)
Proč je pravidelný pohyb důležitý? (20.01.2017)
Jak docílit zdravého spánku (18.01.2017)
Jak pečovat o chrup ? zásady správné ústní hygieny (16.01.2017)
Bolest na levé straně břicha ? co ji může způsobovat? (10.01.2017)
Zatoč s rýmečkou! (25.12.2016)
Pampeliškový med a jeho příznivé účinky (16.12.2016)
Jak zabránit nemocem?! (16.12.2016)
Jak usnout co nejrychleji? (23.09.2016)
Příznaky hypochondrie, aneb tak trochu jiná nemoc (22.06.2016)
3 tipy jak zvládnout stres (22.05.2016)
Podle čeho poznáte, že máte zánět průdušek (19.05.2016)
Ječné zrno ? léčba podle našich babiček (08.04.2016)
Jak poznat infarkt (06.04.2016)
Jak si ulevit od podrážděného žaludku. Zn. bez chemie! (24.03.2016)
Co může signalizovat svědění v intimních partiích (07.01.2016)
Stres vaše astma zhorší (13.08.2009)
Pravda a mýty o spánku (11.08.2009)
5 věcí, které můžete teď udělat pro své zdraví (17.07.2009)
Červené víno, elixír zdraví (23.06.2009)
První pomoc pro unavené oči (09.06.2009)
Nebezpečné vitamíny: Co vám může hrozit (01.06.2009)
10 tajných funkcí mozku (29.05.2009)
Mýty a fakta o artritidě (25.05.2009)
Signály těla, které nesmíte podceňovat (21.04.2009)
20 zdravotních tipů, které byste měli znát (17.04.2009)
Cviky, které vám zlepší zrak (27.03.2009)
7 jednoduchých testů vašeho zdraví (24.03.2009)
5 zdravotních doporučení, na které můžete zapomenout (14.01.2009)
Shodnete se s partnerkou v posteli? (07.01.2009)
Co se vám může stát při sportu (02.01.2009)
 
Diskuse ke článku (počet reakcí: 0)
 
 
Vyhledávání
Nejdiskutovanější

Databáze je prázdná!

Partneři

 
http://www.businessinstitut.cz/ - Prestižní studium MBA - Business Institut
http://www.cambschool.cz/ - MBA studium na Cambridge Business School
http://www.esbm.cz/ - - Moderní online studium MBA a LLM (Praha, Brno, Ostrava)
Poradíme vám, jak získat výhodnou nebankovní půjčku ihned na účet.