30.12.2017 - Životní styl

Prevence vzniku demence

Některé nemoci se ovlivnit zkrátka nedají, protože velkou roli hrají i genetické faktory, pohlaví, věk, vzdělání, ale z velké části ji ovlivnit také lze, a to díky prevence. Že tomu zkrátka nepůjdeme naproti špatným životním stylem. Možná se nyní ptáte, jak souvisí některé uvedené rizikové faktory s demencí ? to vám vysvětlíme již o pár řádků níže.

Zdroj: Demence

Zdravá strava

 

Zdravá strava je prevencí proti řadě různých chorob, patří zde i demence. Ovoce a zelenina totiž obsahují životně důležité látky. Tudíž aby tělo fungovalo, jak má, potřebuje dostat od každého něco. Například borůvky obsahují látku, která bojuje proti zhoršování paměti, ale i antioxidanty, které chrání buňky proti poškozování. Dále je potřeba přijímat ze stravy omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v lososu a jiných rybách. Zdravé tuky dokáží chránit před Alzheimerovou chorobou.

Kyselina listová je spojená zase s těhotenstvím a důležitou roli hraje i při krvetvorbě a navíc kyselina listová dokáže snižovat hladinu homocysteinu - (aminokyselina, jejichž snížením podpoříte své zdraví). Právě homocystein se často spojuje se vznikem demence. Stejně účinná je pro lidský mozek i šťáva z hroznového vína. Hrozny obsahují polyfenoly, jež brání poškozování mozkových buněk. Pokračovat by se dalo přes mořské plody, olivy, cizokrajné ovoce a zeleninu, ale i luštěniny, celozrnné pečivo atd. Zkrátka pestrá zdravá strava je výtečnou prevencí proti řadě onemocnění včetně demence.

Posilování mozku

 

Zde najdete odpověď, jak vzdělání souvisí s demencí. Občas by si asi každý z nás přál, aby někteří lidé v našem okolí začali používat mozek. Ale je fajn, když jej zapojíme i my sami. Neustálým se učením a zapojováním mozku mu dáváme nové podněty - namáháme zkrátka mozkové buňky, které posilují nervová spojení.

Posilování těla - pohyb

 

Cvičení nečiní pouze krásné tělo, ale je výtečné pro upevnění zdraví. Díky pravidelnému cvičení posilujete imunitu, ale i předcházíte závažným onemocněním srdce a cév, vysokému krevnímu tlaku, špatnému cholesterolu a cukrovce. Existují důkazy také o tom, že pohyb je výtečnou prevencí proti demenci. Při sportu se uvolňují endorfiny, které přispívají k lepší náladě, což je pro zdraví mozku velmi důležité. Cvičení rovněž zamezuje vzniku depresí a deprese souvisí rovněž se vznikem demence.

Autor: - Redakce -

Přečtěte si také:
Co dělat proti slzení očí v zimě? (08.01.2018)
Sněžná slepota ? nepříjemnost, která vás může potkat na horách (18.12.2017)
Nadváha ? problém, který trápí stále více dětí (01.12.2017)
Jak vyzrát na podzimní únavu? (19.11.2017)
Co je dobré vědět o ženšenu (09.11.2017)
Uhry ? proč se tvoří a dá se jich trvale zbavit? (20.10.2017)
Proč nezapomínat na preventivní prohlídky (05.10.2017)
Nejčastější chyby při používání opalovacího krému (23.09.2017)
Jak chránit pokožku během léta (07.08.2017)
Co byste měli vědět dřív, než nazujete žabky (26.07.2017)
6 důvodů, proč pít zelený čaj (11.07.2017)
Co je zapotřebí ke zdravé detoxikaci organismu? (25.06.2017)
Tipy jak se zbavit nadýmání (22.06.2017)
Tipy na léčivé rostliny z přírodní lékárny (21.05.2017)
Jak zatočit s jarním nachlazením (26.04.2017)
5 sladidel, které můžete použít místo cukru (14.04.2017)
5 důvodů, pro které byste měli přestat kouřit (11.04.2017)
Tříselná kýla a její příznaky (26.03.2017)
Co jíst, když máte histaminovou intoleranci (26.03.2017)
Co je a jak se projevuje mentální anorexie (20.03.2017)
Příčiny nadměrného pocení a jak jej zmírnit (02.03.2017)
Co na modřiny a pohmožděniny (15.02.2017)
Proč a jak prospívá otužování našemu zdraví (12.02.2017)
Jak mít hladinu cholesterolu pod kontrolou? (09.02.2017)
Proč je pravidelný pohyb důležitý? (20.01.2017)
Jak docílit zdravého spánku (18.01.2017)
Jak pečovat o chrup ? zásady správné ústní hygieny (16.01.2017)
Bolest na levé straně břicha ? co ji může způsobovat? (10.01.2017)
Zatoč s rýmečkou! (25.12.2016)
Pampeliškový med a jeho příznivé účinky (16.12.2016)
Jak zabránit nemocem?! (16.12.2016)
Jak usnout co nejrychleji? (23.09.2016)
Příznaky hypochondrie, aneb tak trochu jiná nemoc (22.06.2016)
3 tipy jak zvládnout stres (22.05.2016)
Podle čeho poznáte, že máte zánět průdušek (19.05.2016)
Ječné zrno ? léčba podle našich babiček (08.04.2016)
Jak poznat infarkt (06.04.2016)
Jak si ulevit od podrážděného žaludku. Zn. bez chemie! (24.03.2016)
Co může signalizovat svědění v intimních partiích (07.01.2016)
Stres vaše astma zhorší (13.08.2009)
Pravda a mýty o spánku (11.08.2009)
5 věcí, které můžete teď udělat pro své zdraví (17.07.2009)
Červené víno, elixír zdraví (23.06.2009)
První pomoc pro unavené oči (09.06.2009)
Nebezpečné vitamíny: Co vám může hrozit (01.06.2009)
10 tajných funkcí mozku (29.05.2009)
Mýty a fakta o artritidě (25.05.2009)
Signály těla, které nesmíte podceňovat (21.04.2009)
20 zdravotních tipů, které byste měli znát (17.04.2009)
Cviky, které vám zlepší zrak (27.03.2009)
7 jednoduchých testů vašeho zdraví (24.03.2009)
5 zdravotních doporučení, na které můžete zapomenout (14.01.2009)
Shodnete se s partnerkou v posteli? (07.01.2009)
Co se vám může stát při sportu (02.01.2009)
 
Diskuse ke článku (počet reakcí: 0)
 
 
Vyhledávání
Nejdiskutovanější

Databáze je prázdná!

Partneři

 
http://www.businessinstitut.cz/ - Prestižní studium MBA - Business Institut
http://www.cambschool.cz/ - MBA studium na Cambridge Business School
http://www.esbm.cz/ - - Moderní online studium MBA a LLM (Praha, Brno, Ostrava)
Poradíme vám, jak získat výhodnou nebankovní půjčku ihned na účet.