20.01.2017 - Životní styl

Proč je pravidelný pohyb důležitý?

Pravidelný pohyb je důležitou součástí našich životů, přestože si to dnes uvědomuje stále méně lidí. Všude nás vozí automobily, eskalátory, výtahy. Celé dny sedíme v zaměstnání, na gauči u televize a křivíme si záda.

Zdroj: Pravidelný pohyb

Kam se vytratilo běhání po lesích, práce na polích a zahradách, plavání v rybníce? Dnešní mládež sedí u PC, hrají hry a nechodí už hrát fotbal, hrát na honěnou, běhat po lukách. Modernizace a civilizovaná doba postupně odejmula přirozený pohyb z našich životů. Aby se tedy neřeklo, zajdeme tu a tam do tělocvičny, projdeme se pěšky do obchodu, ale to je stále málo. Zcela se zapomnělo, že lidské tělo má svaly, které touží být stimulovány, potřebujeme rozproudit krevní oběh, stimulovat srdce a každé svalové vlákno. Co pohyb v lidském těle vlastně spouští?

Pohyb a jeho pozitiva

 
  • Napomáhá vylučování odpadních látek potem
  • Spaluje nadbytečnou energii
  • Podporuje lymfatický systém
  • Stimuluje krevní oběh a posiluje srdce
  • Posiluje a čistí plíce
  • Prospívá imunitnímu systému
  • Podílí se na zpevňování a zhušťování kloubů a kostí
  • Prokrvuje pokožku
  • Posiluje svalstvo a porcuje správné držení těla
  • Zvyšuje pružnost šlach
  • Vyplavuje endorfiny - hormony štěstí a dobré nálady
  • Podílí se na lepší kvalitě spánku

Zrychlení metabolismu

 

Pohyb je patrně nejefektivnějším způsobem, jak svůj metabolismus přimět k vyšší výkonnosti. Lidé, kteří se pravidelně věnují nějaké pohybové aktivitě, mají rychlejší metabolismus - svižnější spalování, které se s přibývajícím věkem snižuje. Tudíž takovýto člověk nebude trpět nadváhou. Roli zde sehrává samozřejmě i strava s dostatkem bílkovin.

Lepší kondice

 

Pravidelný pohyb, nejlépe takový, kde se kombinuje aerobní aktivita s posilováním je nejlepším pomocníkem k vybudování skvělé kondice a spalování tuků. Ten, kdo se pravidelně oddává cvičení, bývá nejen v lepší kondici, ale pomaleji stárne oproti jeho lenivým vrstevníkům. Vyšší výkonnost, lepší kondice se projevují na stavu oběhové soustavy a srdce tak zvládne mnohem větší zátěž než líný kamarád/ka, které bude dělat problém vyjít schody do třetího patra. Pevnější zdraví, lepší výkon v zaměstnání, mladší vzhled, méně chatrná fyzická stránka to vše jsou bonusy pravidelného cvičení (nikoliv však přetěžování). Budete-li se pravidelně hýbat, ocení to nejen vaše klouby, ale rozhodně si nemusíte dělat vrásky s kilogramy navíc.

Autor: - Redakce -

Přečtěte si také:
Uhry ? proč se tvoří a dá se jich trvale zbavit? (20.10.2017)
Proč nezapomínat na preventivní prohlídky (05.10.2017)
Nejčastější chyby při používání opalovacího krému (23.09.2017)
Jak chránit pokožku během léta (07.08.2017)
Co byste měli vědět dřív, než nazujete žabky (26.07.2017)
6 důvodů, proč pít zelený čaj (11.07.2017)
Co je zapotřebí ke zdravé detoxikaci organismu? (25.06.2017)
Tipy jak se zbavit nadýmání (22.06.2017)
Tipy na léčivé rostliny z přírodní lékárny (21.05.2017)
Jak zatočit s jarním nachlazením (26.04.2017)
5 sladidel, které můžete použít místo cukru (14.04.2017)
5 důvodů, pro které byste měli přestat kouřit (11.04.2017)
Co jíst, když máte histaminovou intoleranci (26.03.2017)
Tříselná kýla a její příznaky (26.03.2017)
Co je a jak se projevuje mentální anorexie (20.03.2017)
Příčiny nadměrného pocení a jak jej zmírnit (02.03.2017)
Co na modřiny a pohmožděniny (15.02.2017)
Proč a jak prospívá otužování našemu zdraví (12.02.2017)
Jak mít hladinu cholesterolu pod kontrolou? (09.02.2017)
Jak docílit zdravého spánku (18.01.2017)
Jak pečovat o chrup ? zásady správné ústní hygieny (16.01.2017)
Bolest na levé straně břicha ? co ji může způsobovat? (10.01.2017)
Zatoč s rýmečkou! (25.12.2016)
Pampeliškový med a jeho příznivé účinky (16.12.2016)
Jak zabránit nemocem?! (16.12.2016)
Jak usnout co nejrychleji? (23.09.2016)
Příznaky hypochondrie, aneb tak trochu jiná nemoc (22.06.2016)
3 tipy jak zvládnout stres (22.05.2016)
Podle čeho poznáte, že máte zánět průdušek (19.05.2016)
Ječné zrno ? léčba podle našich babiček (08.04.2016)
Jak poznat infarkt (06.04.2016)
Jak si ulevit od podrážděného žaludku. Zn. bez chemie! (24.03.2016)
Co může signalizovat svědění v intimních partiích (07.01.2016)
Stres vaše astma zhorší (13.08.2009)
Pravda a mýty o spánku (11.08.2009)
5 věcí, které můžete teď udělat pro své zdraví (17.07.2009)
Červené víno, elixír zdraví (23.06.2009)
První pomoc pro unavené oči (09.06.2009)
Nebezpečné vitamíny: Co vám může hrozit (01.06.2009)
10 tajných funkcí mozku (29.05.2009)
Mýty a fakta o artritidě (25.05.2009)
Signály těla, které nesmíte podceňovat (21.04.2009)
20 zdravotních tipů, které byste měli znát (17.04.2009)
Cviky, které vám zlepší zrak (27.03.2009)
7 jednoduchých testů vašeho zdraví (24.03.2009)
5 zdravotních doporučení, na které můžete zapomenout (14.01.2009)
Shodnete se s partnerkou v posteli? (07.01.2009)
Co se vám může stát při sportu (02.01.2009)
 
Diskuse ke článku (počet reakcí: 0)
 
 
A váš názor?
Kam máte v plánu jet na dovolenou?
(celkový počet hlasů: 4818)
Vyhledávání
Nejdiskutovanější

Databáze je prázdná!

Partneři

 
http://www.businessinstitut.cz/ - Prestižní studium MBA - Business Institut
http://www.cambschool.cz/ - MBA studium na Cambridge Business School
http://www.esbm.cz/ - - Moderní online studium MBA a LLM (Praha, Brno, Ostrava)
Poradíme vám, jak získat výhodnou nebankovní půjčku ihned na účet.