Test: Podaří se vám letos zhubnout?

Dali jste si předsevzetí, že letos konečně zhubnete a zformujete postavu? Jakou máte pravděpodobnost, že se vám podaří uspět a zatočit s přebytečnými kilogramy? Otestujte se.

Návod jak se otestovat: Každá testová otázka je ohodnocena daným počtem bodů. Tyto body, uvidíte vlevo vedle odpovědí v závorce. Vyberte jednu odpověď a body si zapište na kousek papírku. Poté co odpovíte na všechny otázky, tyto body sečtěte. Součet bodu slouží k vyhodnocení testu, které je na konci článku.

1. Proč chcete hubnout?

• (3) Kvůli sobě. Už vás nebaví tahat se s kily navíc.
• (2) Nemáte žádný jasný důvod. Je víte, že byste měli.
• (1) Spíš kvůli okolí než kvůli sobě.

2. Věříte tomu, že zhubnete?

• (1) Popravdě ani moc ne.
• (2) Úplně jisti si nejste, ale snad ano.
• (3) Ano, skutečně tomu věříte.

3. Jak byste popsali své hubnutí?

• (1) Hodláte udělat razantní změnu: Budete jíst pouze dietní jídlo a denně cvičit.
• (3) Půjdete cestou postupných a pozvolných změn.
• (2) Vlastně nemáte žádný podrobný plán. Budete to řešit za pochodu.

4. Jaký vztah máte k jídlu?

• (1) Nenávidíte ho.
• (2) Máte z něj často výčitky svědomí.
• (3) Rádi si ho vychutnáváte a vybíráte si.

5. Jaký máte vztah ke cvičení?

• (1) Nesnášíte ho a nehodláte na tom nic měnit.
• (2) Víte, že byste měli, ale ještě jste neplánovali, jak ho do svého programu začleníte.
• (3) Už máte jasný plán, kdy, co a kolik budete cvičit.

6. Jak byste popsali svůj vztah k vlastnímu tělu?

• (1) Nesnášíte ho.
• (2) Učíte se mít sami sebe rádi.
• (3) Máte ho rádi.

7. Podporuje vás někdo ve vaší hubnoucí snaze?

• (1) Spíš naopak. Většina vás svádí, abyste dietu porušili.
• (2) Pár lidí vám fandí, ale také se najde spousta těch, kteří to nechápou.
• (3) Máte ve svém okolí velkou podporu.

8. Jak to máte ve svém životě se stresem?

• (1) Žijete velmi stresujícím životním stylem.
• (2) Žijete ve stresu, ale umíte si s ním poradit.
• (3) Stres si vůbec nepřipouštíte.

9. Už jste někdy hubli?

• (1) Ano, ale bez úspěchu. (Nebo jen s velmi krátkodobým úspěchem.)
• (2) Ne, ještě jste to nikdy nezkoušeli.
• (3) Ano, a už jste v minulosti uspěli.

10. Jak jste na tom s teoretickými znalostmi?

• (1) Řídíte se především intuicí. Teorie je k ničemu.
• (2) Něco máte načteno, ale nijak zvlášť.
• (3) Docela se o zdravý životní styl zajímáte a dost o něm čtete.

Hodnocení

10 - 17 bodů

Je nám líto, ale s vaším hubnutím to příliš nadějně nevypadá. Chybí vám ta správná motivace, znalosti i sebedisciplína. Pokud svůj přístup nepřehodnotíte, budete se s přebytečnými kilogramy potýkat i nadále.

18 - 24 bodů

Máte dobře nakročeno, ale ještě by to chtělo zapracovat na motivaci a sebedisciplíně. Ujasněte si pro sebe, proč vlastně chcete hubnout a jakým způsobem toho hodláte dosáhnout. Promyslete si strategii, ale zároveň na sebe nebuďte příliš přísní. Občasné uklouznutí neznamená, že musíte na svůj cíl zcela rezignovat.

25 - 30 bodů

Pokud jste v testu odpovídali popravdě, je velmi pravděpodobné, že se vám letos podaří konečně vyhrát boj s přebytečnými kilogramy. Máte dobrou motivaci, sebedisciplínu i potřebné znalosti. Přejeme vám hodně štěstí.