18.05.2017 - Životní styl

Tipy jak se po porodu dostat zpět do kondice

Těhotenství a porod je zážitek na celý život. Mimo krásného sebou přináší však i hodně nepříjemného. Dostat se zpět do formy chvíli trvá, ale naštěstí existují možnosti, jak podpořit regeneraci organismu a tím urychlit návrat do normálu. Přinášíme vám rady a tipy, které se vám mohou hodit.

Zdroj: Kondice

Odpočinek

 

Nejvíce se tělo regeneruje v době odpočinku. Možná to zní jako nesnadná mise, protože právě po porodu, kdy si domů přinesete z porodnice plačící uzlíček štěstí, je odpočinku opravdu poskrovnu. Zkuste si vše předem naplánovat, stanovit si priority, zapojit ostatní členy rodiny a spěte, relaxujte, když to bude jen trochu možné.

Vyvážená strava

 

Jestli něco vaše tělo nyní potřebuje, pak je to nutričně vyvážená strava. Zapomeňte na to, že se dostanete brzy do formy, pokud budete hřešit na tuto část. Dostatek ovoce, zeleniny, libového masa a další zdravé potraviny by měli být naprostou samozřejmostí. Zmínit musíme i dodržování pitného režimu. Naopak vyhněte se smaženým, tučným jídlům a přemíry cukru. Chipsy, limonády a jiné nezdravé potraviny vašemu tělu energii nedodají, naopak ještě uberou.

Pravidelný pohyb

 

Začít s cvičením se dá z pohodlí domova, ale i v tělocvičně. Hlavně začínejte pozvolna, přibližně od ukončeného druhého měsíce po porodu. Vhodné jsou zdravotní procházky a pohyb tolik, kolik vám vaše tělo a zdravotní stav dovolí. Rozhodně se nepřepínejte, nevybírejte těžké a namáhavé cviky - mnohdy stačí jen protažení těla a procházka, alespoň pro začátek. Teprve později přidávejte nové a nové cviky. O vhodnosti cviků je dnes možné se poradit. Pravidelné cvičení vám nejenže pomůže dostat se dříve do kondice, ale působí i jako prevence poporodních potíží s bolestmi zad, inkontinencí, sestupem dělohy či rozestupu břišních svalů.

Autor: - Redakce -

Přečtěte si také:
Co se děje ve spánku? (26.04.2018)
4 ideální cviky pro začátečníky (17.02.2018)
Jak energetický nápoj působí na vaše tělo? (26.01.2018)
Co děláte špatně, když cvičíte a výsledky nejsou vidět? (23.10.2017)
Co pomáhá na studené končetiny (14.09.2017)
Co platí na povislá prsa? (24.08.2017)
Účinné triky pro zpomalení stárnutí (05.07.2017)
Pravidelné cvičení a jeho vliv na organismus (29.06.2017)
6 překvapivých věcí, které jste o spánku nevěděli (16.06.2017)
Švihadlo ? malá posilovna do tašky (07.06.2017)
Pozitivní přínos masáží (31.05.2017)
Proč a jak dodržovat pitný režim (26.04.2017)
Jak se po zimě dostat zpět do formy (05.04.2017)
7 tipů jak znovu nabrat ztracenou energii (31.03.2017)
Očistná detoxikační dieta osvěží tělo i mysl (24.02.2017)
3 důvody proč se začít starat o své tělo (18.02.2017)
5 kroků, jak navrátit ztracenou tělesnou svěžest (09.02.2017)
4 důvody proč se začít starat o své tělo (06.02.2017)
Jak se správně oholit? (17.10.2016)
Jak bojovat s kocovinou?! (23.09.2016)
Jak pečovat o pokožku na jaře (15.03.2016)
Lepší prsa: Co funguje a na co zapomenout (20.08.2009)
Zlepšete si držení těla (11.08.2009)
Hyperhidróza: Potíte se už příliš? (05.08.2009)
Jak zůstat fit celé léto (22.07.2009)
Depilace voskem může způsobit infekci (17.07.2009)
Nejbizarnější funkce vašeho těla (07.04.2009)
13 věcí, které byste měla vědět o jeho těle (03.04.2009)
13 věcí, které byste měl vědět o jejím těle (03.04.2009)
 
Diskuse ke článku (počet reakcí: 0)
 
 
Vyhledávání
Nejdiskutovanější

Databáze je prázdná!

Partneři

 
http://www.businessinstitut.cz/ - Prestižní studium MBA - Business Institut
http://www.cambschool.cz/ - MBA studium na Cambridge Business School
http://www.esbm.cz/ - - Moderní online studium MBA a LLM (Praha, Brno, Ostrava)
Poradíme vám, jak získat výhodnou nebankovní půjčku ihned na účet.