25.04.2016 - Životní styl

Tipy na chutná a vydatná vegetariánská jídla

Nemusíte být vegetarián, abyste si mohli odpočinout od masité stravy a vychutnat si čistě přírodní. I za pár kaček se dá vykouzlit dobré a vydatné jídlo. Navíc se jedná o pokrmy velmi zdravé i chutné. Proč si tedy nedopřát malou změnu ve svém stravování. Pojďte si tedy vyzkoušet alespoň jeden den zdravého stravování bez masa. Přinášíme vám recepty na celý den ? snídani, svačinku, oběd, svačinku a večeři.

Vegetariánská snídaně

Ovesné vločky zná určitě každý, proto je zbytečné zmiňovat jejich pozitivní vlastnosti na lidský organismus. Potřebovat budeme 4 polévkové lžíce ovesných vloček, rostlinné mléko (mandlové, kokosové, sojové, rýžové, ovesné či makové). Mléko si můžete buď koupit, nebo vyrobit doma sami. Vločky smícháme s mlékem a přidáme lžíci medu. Vložíme na 2 minuty do mikrovlnné trouby. Kaši posypeme mletými oříšky, kakaem, skořicí a přidáme i sušené ovoce. Já osobně zbožňuji goji a brusinky. Tak a nyní se můžete pustit do jídla.

Vydatná svačinka

Dopolední svačinka může být krapet vydatnější. Uděláme si společně avokádo pudink. Do mixéru vložíme jedno větší avokádo, jeden banán, jednu lžíci mandlového nebo kešu másla a trochu mandlového či jiného rostlinného mléka. Rozmixujeme na hladkou kaši. Potřebujeme-li se trochu nakopnout a získat energii, přidáme ke konci mixování lžičku matcha prášku. Kdo má rád sladší pokrmy, může přidat pár kapek javorového sirupu.

Zdravý oběd

Potřebovat budeme brokolici, vejce, mleté ovesné vločky nebo mouku (záleží na vás), čerstvé bylinky, sůl, pepř a olej.

Brokolici umyjeme a rozdělíme na růžičky. Syrovou jí nahrubo nastrouháme. Smícháme všechny ingredience a vytvoříme placičky, které klademe na vymaštěný pekáček. Dáme zapéci do trouby. Podáváme s brambory, ale výtečná je i dýňová kaše.

Druhá svačinka - smoothie

Druhá svačinka už by měla být lehčí, proto si připravíme lahodné a osvěžující smoothie, které vás zasytí. Nevěříte-li, vyzkoušejte si to. Do mixéru vložíme 200g jahod, jeden malý sojový nebo kokosový jogurt, rostlinné mléko na rozředění a polévkou lžíci chia semínek. Vše rozmixujeme, nalijeme do skleničky a vychutnáváme si tu dobrotu.

Lehká večeře

Na večeři si připravíme zeleninový talíř s vegetariánským sýrem. Základem jsou rajčátka, paprika, salátová okurka, strouhaná mrkev a lze přidat i další zelenina, kterou máte k dispozici. K tomu si jako přílohu nakrájíme na kostičky tvrdý vegetariánský sýr. Osobně mi chutná například Violife.

Autor: - Redakce -

Přečtěte si také:
Potraviny a jejich kvalita, stravovací návyky, cavíky kolem zdravého stravování = bludný kruh (20.02.2018)
Zelené potraviny, které by neměly chybět v jídelníčku (01.02.2018)
5 top potravin nejen pro sportovce (14.01.2018)
Tipy na sváteční pohoštění (21.12.2017)
Tyhle potraviny prospějí vaší pleti (20.11.2017)
Jak si připravit batáty? Příklady, které zachutnají i vám (16.10.2017)
4 superpotraviny budoucnosti, které můžete ochutnat již dnes (11.09.2017)
6 TOP potravin s pozitivními účinky na zdraví (08.07.2017)
Ve kterých potravinách najdete pro tělo nejprospěšnější tuky? (16.06.2017)
4 tipy na zdravé snídaně (04.06.2017)
5 tipů na zdravé večeře (04.06.2017)
Zpestřete si na jaře svůj jídelníček (02.05.2017)
Avokádo a jeho účinky na vaše zdraví (14.04.2017)
Na co všechno můžete použít kokosový olej? (27.03.2017)
3 důvody proč je snídaně tak důležitá (20.01.2017)
TOP pivní lahůdky ? mňamky co se hodí k pivu + 2 recepty (18.01.2017)
Jak se zbavit nafouklého bříška?! (25.12.2016)
Tipy na vánoční cukroví (27.10.2016)
Tipy na zdravé pamlsky (05.09.2016)
Jak může vypadat vegetariánský den? (14.08.2016)
Vláknina v potravinách - co jíst pro dobré zažívání (11.08.2016)
Tipy na rychlé večeře (26.07.2016)
Výtečný křehký meruňkový koláč s drobenkou (18.06.2016)
Pečený čaj v troubě ? skvělé letní osvěžení (14.06.2016)
Jak se projevuje alergie na lepek (11.06.2016)
Skvělý recept na pikantní hustou fazolovou polévku (10.06.2016)
Jak vyrobit domácí jogurt (09.06.2016)
Co jíst, když je venku vedro? (03.06.2016)
3 recepty na rychlé a výborné nepečené dezerty (15.05.2016)
Výborný recept na zeleninové smoothie (06.05.2016)
Babiččin recept na palačinky (23.04.2016)
Losos na másle s karamelovými brambory (15.04.2016)
Jednohubky a chuťovky pro návštěvu (15.04.2016)
Kuře na paprice se smetanou (12.04.2016)
Lilek v kuchyni, aneb výtečný recept na váš stůl (12.04.2016)
Arašídové máslo ? co o něm nevíte a jak si ho snadno doma vyrobit (07.04.2016)
Losos s avokádovým pyré (25.03.2016)
Bojujte proti stresu jídlem, aneb na čem si pochutnat? (23.03.2016)
Recepty pro opuštěné muže (18.03.2016)
5 nejpopulárnějších opileckých mýtů (20.08.2009)
Nejlepší a nejhorší potraviny pro vaše libido (28.07.2009)
Co ve skutečnosti znamenají vaše chutě? (24.04.2009)
Jak bojovat proti zápachu z úst (02.04.2009)
Triky, které z vás udělají znalkyni vína (26.11.2008)
Tipy pro zatvrzelé pivaře (26.11.2008)
 
Diskuse ke článku (počet reakcí: 0)
 
 
Vyhledávání
Partneři

 
http://www.businessinstitut.cz/ - Prestižní studium MBA - Business Institut
http://www.cambschool.cz/ - MBA studium na Cambridge Business School
http://www.esbm.cz/ - - Moderní online studium MBA a LLM (Praha, Brno, Ostrava)
Poradíme vám, jak získat výhodnou nebankovní půjčku ihned na účet.