03.06.2016 - Životní styl

Znáte ketonovou dietu

Ketogenní chcete-li, proteinová dieta patří mezi oblíbené diety i mezi celebritami. Zaměříme-li se na ní více z blízka, připomíná Atkinsovu dietu, ze které právě ?ketonová dieta? vychází. Je postavená na konzumaci bílkovin a tuků za současného omezení sacharidů.

K bílkovinám se řadí vejce, ryby, maso, tofu, mléčné výrobky. K sacharidům patří rýže, těstoviny, vločky, pečivo, mouka či obiloviny, brambory, sladkosti. U ketonové diety je jídelníček sestaven pouze z tuků a bílkovin, povolené je pouze malé množství sacharidů, které jsou obsaženy například i v zelenině.

Tělo si bere energii z tukových zásob

Při této dietě se tělo dostává do tzv. ketózy, kdy si tělo nebere energii ze sacharidů, jelikož je nepřijímáte, ale z tukové tkáně. Tím pádem člověk hubne rychleji. Během dne je poveleno přijmout maximálně 25 - 40 gramů sacharidů - ne více. Jinak by se organismus nedostal do ketózy. Ketonová dieta v těle napodobuje změny spojené s hladověním - pracuje na principu využívání ketolátek jakožto klíčového zdroje energie. Během přechodu na tuto dietu trvá přibližně dva až tři dny, než se zcela vyčerpají zásoby glykogenu, a pak se zdrojem energie stávají ketony - ty vznikají při spalování tuků.

Ketonová dieta není pro každého

Sacharidy již nebudou zdrojem energie, ale stanou se jimi uložené tukové zásoby. Stav ketózy není nebezpečný, ale i přesto se musí tato dieta držet ideálně pod dohledem lékaře či jiného výživového poradce. Rovněž není vhodná pro každého. Určitě je zcela nevhodná pro lidi s metabolicky podmíněnými onemocněními, jako je třeba cukrovka a další. Díky jednoduchého testu v podobě diagnostických proužků, lze zjistit, zda se vaše tělo nachází v ketóze či nikoliv. Tyto testující proužky je možné zakoupit v lékárně i bez receptu. K dalším znakům ketózy patří menší chuť k jídlu, úbytek energie a zapáchající dech.

Autor: - Redakce -

Přečtěte si také:
Chyby, které při hubnutí děláte nejčastěji (30.11.2017)
Jak cvičit a mít výsledky? (13.11.2017)
Na co je při hubnutí důležité nezapomínat (20.09.2017)
Jak se dá zhubnout a nepřibrat? (11.04.2017)
Strava podle krevní skupiny (27.02.2017)
Jak dodržet předsevzetí, že zhubneš?! (28.12.2016)
Honí tě chuť na sladké? (25.11.2016)
Máš plnou pusu výmluv, proč nemůžeš cvičit? (07.11.2016)
Plavání jako ideální sport pro tebe! (26.10.2016)
Trápí tě velká stehna?! (11.10.2016)
Jak jsem zhubla?! (29.09.2016)
Proč začít s běháním? (29.09.2016)
Ploché bříško do plavek ? jak na to? (31.03.2016)
Ideální tělo s minimálním úsilím (28.08.2009)
30 způsobů, jak rychleji zhubnout (22.07.2009)
Jak zkrotit svou chuť k jídlu (14.07.2009)
8 triků, které vás nutí k přejídání (14.07.2009)
9 největších dietních mýtů (30.06.2009)
Dietní mýtus: Ananas vám v hubnutí nepomůže (29.05.2009)
Jak a proč zhubnout břicho (25.05.2009)
5 signálů, že to s dietou skutečně přeháníte (27.03.2009)
Proč se vám nedaří hubnout, aneb co pít při dietě (10.03.2009)
Jednoduché dietní strategie (10.03.2009)
"Proč jsem tak tlustá?" (23.02.2009)
10 zásad fungující diety (30.01.2009)
5 způsobů, jak přes zimu nepřibrat (27.01.2009)
Zhubněte bez cvičení (09.01.2009)
Proč se vám nedaří hubnout (27.12.2008)
33 překvapivých triků pro vaši dietu (12.11.2008)
Vybudujte si svaly u počítače (31.10.2008)
Chcete zhubnout v obličeji? Nejlepší tipy (31.10.2008)
 
Diskuse ke článku (počet reakcí: 0)
 
 
Vyhledávání
Nejdiskutovanější

Databáze je prázdná!

Partneři

 
http://www.businessinstitut.cz/ - Prestižní studium MBA - Business Institut
http://www.cambschool.cz/ - MBA studium na Cambridge Business School
http://www.esbm.cz/ - - Moderní online studium MBA a LLM (Praha, Brno, Ostrava)
Poradíme vám, jak získat výhodnou nebankovní půjčku ihned na účet.