02.05.2017 - Životní styl

Zpestřete si na jaře svůj jídelníček

Po zimě je organismus unavený a zaplavený toxiny. Jaro volá po očistě těla, které potřebuje dostat nový impuls. Nebojme se tedy pořádně nakopnout svůj metabolismus. To se podaří díky detoxikaci, která nemusí představovat nic radikálního. Stačí změna stravy vynechat některé těžké potraviny. Vhodná strava se zakládá především na konzumaci čerstvého ovoce a zeleniny, luštěnin, obilovin. Obávat se nemusíme ani bylinek v podobě čajů na pročištění. Již za pár dnů se budeme cítit mnohem lépe.

Zdroj: Jídelníček

Dodejte tělu minerály a vitamíny

 

Jestli organismus v březnu a dubnu po něčem lační, pak jsou to vitamíny, minerály a další důležité živiny. Po zimě je v těle relativně málo vitamínu C. S jeho pomocí bojujeme proti chřipkám a nachlazení. Za jarní únavou, kterou zná patrně každý, stojí nedostatek vitamínu B, železa a hořčíku. Proto je vhodné do jarního jídelníčku zařadit listovou zeleninu, ryby, ořechy, banány.

Dovoleno je také vypít si večer malou skleničku červeného vína na pohodu a rovněž nezapomínejte na kvalitní hovězí maso. Dalším důležitým vitamínem je vitamín D, který vzniká působením ultrafialového záření. Zvlášť po zimě, kdy je sluníčka málo může v těle chybět. Proto jaro využijte jako doping a snažte se pobývat na sluníčku, dýchat čerstvý vzduch, hýbat se, ale i relaxovat. Zdrojem vitamínu D jsou ořechy, ryby, ale i vajíčka.

Lehká jarní strava

 

Zapomeňte na jaře na hutná jídla plná tuků a sacharidů. Zaměřte se na jarní čerstvou zeleninu: jarní cibulka, řeřicha, pažitka - to vše se může stát součástí salátů či chutných pomazánek v kombinaci s celozrnným pečivem. Objevujte různé recepty na saláty z čerstvých potravin a naklíčené plody. Výtečná je i kořenová zelenina, kterou využijete jak do vývaru, tak přílohu k masu dušenou či připravovanou na páře, pro maximální zachování vitamínů.

 Jarní potraviny

 

  • Ovoce
  • Zelenina
  • Bylinky
  • Ořechy a semínka
  • Luštěniny
  • Obilniny
  • Ryby
  • Hovězí maso
  • Vajíčka
  • Superpotraviny
  • Tofu

Autor: - Redakce -

Přečtěte si také:
4 superpotraviny budoucnosti, které můžete ochutnat již dnes (11.09.2017)
6 TOP potravin s pozitivními účinky na zdraví (08.07.2017)
Ve kterých potravinách najdete pro tělo nejprospěšnější tuky? (16.06.2017)
4 tipy na zdravé snídaně (04.06.2017)
5 tipů na zdravé večeře (04.06.2017)
Avokádo a jeho účinky na vaše zdraví (14.04.2017)
Na co všechno můžete použít kokosový olej? (27.03.2017)
3 důvody proč je snídaně tak důležitá (20.01.2017)
TOP pivní lahůdky ? mňamky co se hodí k pivu + 2 recepty (18.01.2017)
Jak se zbavit nafouklého bříška?! (25.12.2016)
Tipy na vánoční cukroví (27.10.2016)
Tipy na zdravé pamlsky (05.09.2016)
Jak může vypadat vegetariánský den? (14.08.2016)
Vláknina v potravinách - co jíst pro dobré zažívání (11.08.2016)
Tipy na rychlé večeře (26.07.2016)
Výtečný křehký meruňkový koláč s drobenkou (18.06.2016)
Pečený čaj v troubě ? skvělé letní osvěžení (14.06.2016)
Jak se projevuje alergie na lepek (11.06.2016)
Skvělý recept na pikantní hustou fazolovou polévku (10.06.2016)
Jak vyrobit domácí jogurt (09.06.2016)
Co jíst, když je venku vedro? (03.06.2016)
3 recepty na rychlé a výborné nepečené dezerty (15.05.2016)
Výborný recept na zeleninové smoothie (06.05.2016)
Tipy na chutná a vydatná vegetariánská jídla (25.04.2016)
Babiččin recept na palačinky (23.04.2016)
Losos na másle s karamelovými brambory (15.04.2016)
Jednohubky a chuťovky pro návštěvu (15.04.2016)
Lilek v kuchyni, aneb výtečný recept na váš stůl (12.04.2016)
Kuře na paprice se smetanou (12.04.2016)
Arašídové máslo ? co o něm nevíte a jak si ho snadno doma vyrobit (07.04.2016)
Losos s avokádovým pyré (25.03.2016)
Bojujte proti stresu jídlem, aneb na čem si pochutnat? (23.03.2016)
Recepty pro opuštěné muže (18.03.2016)
5 nejpopulárnějších opileckých mýtů (20.08.2009)
Nejlepší a nejhorší potraviny pro vaše libido (28.07.2009)
Co ve skutečnosti znamenají vaše chutě? (24.04.2009)
Jak bojovat proti zápachu z úst (02.04.2009)
Triky, které z vás udělají znalkyni vína (26.11.2008)
Tipy pro zatvrzelé pivaře (26.11.2008)
 
Diskuse ke článku (počet reakcí: 0)
 
 
A váš názor?
Kam máte v plánu jet na dovolenou?
(celkový počet hlasů: 3442)
Vyhledávání
Nejdiskutovanější

Databáze je prázdná!

Partneři

 
http://www.businessinstitut.cz/ - Prestižní studium MBA - Business Institut
http://www.cambschool.cz/ - MBA studium na Cambridge Business School
http://www.esbm.cz/ - - Moderní online studium MBA a LLM (Praha, Brno, Ostrava)
Poradíme vám, jak získat výhodnou nebankovní půjčku ihned na účet.