Sexuální polohy, které nahradí posilovnu

Samozřejmě můžete posilovat zvedáním činek v posilovně, ale existují i mnohem příjemnější a zábavnější způsoby, jak si zařídit dokonalou postavu. V následujících sexuálních polohách posílíte všechny svaly a ještě si to skvěle užijete:

1. Stehna

Stehna dokonale posílíte v pozici, která je variantou klasické polohy "na koníčka." Místo toho, abyste však klečela a opírala se o kolena, opřete se o chodidla, tak jako byste seděla nad svým partnerem "na bobku." Jak se budete pohybovat nahoru a dolů, budete zároveň posilovat stehenní svaly.

2. Prsní svaly

Samozřejmě, že už jste si užívali sex v poloze zezadu, ale když se při ní opřete o ruce, budete zároveň posilovat prsní svaly. Zátěž ještě zvýšíte, když poněkud snížíte horní část těla, čímž se vaše pánev dostane do jiného úhlu a zažijete nový, intenzivní zážitek.

3. Hýžďové svaly a hamstringy

Posaďte svého partnera na židli a sedněte si obkročmo na jeho klín. Spolu s tím, jak se budete pohybovat nahoru a dolů, budou pracovat vaše hýžďové svaly a svaly na zadní straně stehen. Když si navíc stoupnete na špičky, zapojíte zároveň i lýtkové svaly.

4. Spodní břišní svaly

Spodní břišní svaly zapojíte v další variaci polohy "na koníčka." Sedněte si na svého partnera, obejměte ho rukama i nohama a přitáhněte se v hlubokém předklonu k jeho hrudníku. S přirozenými pohyby při milování budete automaticky zapojovat svaly na spodní části břicha.

5. Tricepsy

V téměř stejné poloze posílíte i tricepsy, jen místo toho, abyste svého partnera objímala rukama se zakloníte a opřete se o své dlaně, které zapřete na partnerova stehna nebo podložku. Když budou vaše prsty směřovat k vašim hýždím, budete při sexu automaticky posilovat i tricepsy.

6. Horní část břicha

Svaly na horní části břicha nejlépe posílíte v poloze, kdy budete ležet na zádech, zvednete nohy do výšky a zapřete je zadní částí stehen o hrudník svého partnera. Pokud vydržíte mít nohy ve vzduchu bez opory, zapojíte tuto svalovou skupinu ještě intenzivněji.

7. Zádové svaly

Klekněte si na všechny čtyři na kraj postele. Partner si stoupne za vás, chytí vás za stehna a zvedne vám nohy do vzduchu (do jisté míry to připomíná hru, kdy si dvě děti hrají "na trakař"). K tomu, abyste udržela rovnováhu, budete tak muset automaticky zapojit zádové svaly.