9 kroků k silnější erekci

Dlouho jste ji uháněli a když už vás konečně pustila do své postele, místo toho, abyste se předvedli v roli sexuálního supermana, předvedli jste skutečně ubohý výkon. Víte, jak povzbudit svou výkonnost a dosáhnout silnější a trvanlivější erekce?

1. Doporučené a zakázané potraviny

K tomu, abyste dosáhli masivní a trvanlivé erekce potřebujete nejen dostatečné krevní zásobení, ale i hormonální rovnováhu. Toho všeho vám pomůže dosáhnout vyvážený jídelníček a dostatek kvalitní živiny. Na vaši erekci má například velmi negativní vliv dodržování diety, kdy svému tělu neposkytujete dostatek karbohydrátů. Ty najdete například v těstovinách, nebo pečivu. Stejně tak potřebujete dostatek zinku, který je klíčový pro produkci testosteronu. Vynikajícím zdrojem zinku jsou například játra, mořské plody a luštěniny. Před sexem se však vyvarujte konzumace tučných těžkých jídel. Přemíra tuku totiž snižuje hladinu testosteronu, snižuje libido a má negativní vliv na erekci.

2. Využijte poloh

Sexuální polohy, v nichž jste nahoře nad ženou, jako je například misionářská poloha či poloha zezadu, umožňuje lepší krevní zásobení penisu a vede k větší a lepší erekci. Pokud se tedy chcete předvést v plné síle, upřednostňujte při sexu právě tyto polohy.

3. Vezměte si kondom

Pokud se potýkáte s předčasnou ejakulací a tedy s příliš krátkým trváním erekce, vyzkoušejte sex s kondomem. Sníží přílišnou citlivost vašeho penisu a umožní vám vydržet při sexu mnohem déle.

4. Upravte léky

Užívání léků, jako jsou například léky na depresi, sociální fóbii, úzkost, či chronickou obstrukční nemoc a řada dalších může mít negativní vliv na vaši erekci. Pokud užíváte dlouhodobě jakékoli léky a máte problémy s erekcí, kontaktujte svého lékaře a konzultujte s ním změnu léčby.

5. Šetřete se

Pokud jedete na doraz a jste pod neustálým stresem, musí se tento životní styl nutně podepsat na vaší erekci. Znejte své limity a snažte se šetřit.

6. Uklidněte se

Za vašimi problémy může být i úzkost, nervozita a psychická nepohoda vůbec. Dokud nebudete psychicky v pohodě, lze bohužel předpokládat, že se tento stav negativně odrazí i na vaší sexuální výkonnosti.

7. Cvičte, cvičte, cvičte

Možná vás nikdy nenapadlo, že svou sexuální výkonnost můžete podpořit i posilováním břišních svalů. Nicméně tak nejen zvyšujete svou celkovou tělesnou kondici a výdrž, ale i krevní zásobení penisu, které je pro erekci stěžejní. Navíc dobrý pocit z vlastního těla vede zároveň i k vyššímu libidu.

8. Nekuřte.

Kouření cigaret vede ke zhoršené krevní cirkulaci a tedy k problémům s erekcí. Pokud máte problémy s erekcí a zároveň kouříte, máte o důvod víc vyhodit všechny cigarety do koše.

9. Nemasturbujte příliš často

Nic proti masturbaci, ale pokud masturbujete příliš často, je pravděpodobné, že se vám silná erekce bude vyhýbat. Jestliže byste tedy uvítali větší postelovou kondici, raději své sebeuspokojování poněkud odložte.