Bolestivá menstruace: Jak jí přežít a ulevit si

Možná patříte k té menšině žen, kterých se bolestivá menstruace netýká, ale mnohem početnější tábor má zkušenost s každoměsíčními křečemi v podbřišku, které ohlašují pravidelné menstruační krvácení. Většina žen by také dala prakticky cokoli za to, aby jejich menstruace probíhala mírněji a bezbolestně. Předtím, než však podniknete konkrétní kroky k zmírnění menstruačních bolestí, navštivte svého lékaře, abyste se ujistila, že vaše menstruační bolesti či silné krvácení nejsou způsobeny poruchou jménem menorrhagie. V takovém případě je nutné přikročit k farmakologické léčbě.

Existuje však celá řada přírodních prostředků, pomocí kterých můžete své menstruační bolesti zmírnit. Menstruační cyklus a krvácení pozitivně ovlivňuje například odvar z řepíku lékařského, kontryhelu, nebo vodinky. V případě, že však užíváte některé další léky, prodiskutujte užívání těchto bylin se svým lékařem, protože mohou ovlivňovat účinky farmak.

Dbejte také na to, aby ve vašem jídelníčku bylo v dostatečném množství zastoupeno kalcium, magnézium a nenasycení mastné kyseliny. Menstruační cyklus pozitivně ovlivňuje i vitamín B, C, E a železo. Oproti tomu byste s eměli vyhýbat tučným jídlům, jídlům obsahující prázdné cukry i polotovarům, které mají na menstruační cyklus negativní vliv.

Snažte se co nejvíc eliminovat stres, který menstruační krvácení zhoršuje. Menstruační bolesti a silné krvácení může v některých případech upravit i hormonální antikoncepce.

Pomůže vám také dostatečný pohybový režim. Pravidelné cvičení a sport sníží množství a sílu měsíčního krvácení. Pozitivní vliv má z tohoto hlediska například plavání, pilates, nebo jóga. Ačkoli to většina žen podceňuje, zmírnění menstruačních obtíží přispívá i dostatečné množství pravidelného spánku.