Co vše je dobré vědět o klimakteriu?

Jakmile se klimakterium dostaví, zastaví se menstruační cyklus. Tím dochází ke ztrátě plodnosti. U každé ženy se klimakterium dostaví různě. Většinou je to v rozmezí od 45 do 55 věku ženy. Může se to však pohybovat ještě směrem dolů nebo nahoru.

Problémy spojené s menopauzou

S nástupem klimakteria se mohou přidružit i potíže, jako je:

• zvýšené pocení
• návaly horka
• bušení srdce
• nespavost
• poruchy spánku
• trávicí potíže
• bolest hlavy
• podrážděnost
• nervozita
• ospalost
• únava
• špatné libido
• i deprese

• Vyšší četnost bakteriálních infekcí a zánětů.
• Zmenšování prsou a ztráta jejich pružnosti.
• Výtoky z pochvy, bolestivost při pohlavním styku, potíže s inkontinencí.
• Vzestup cholesterolu, ukládání tuků.
• O slovo se může přihlásit i osteoporóza. Tyto stavy se objevují cca šest až sedm let před poslední menstruací a v průběhu nastalé menopauzy.

Mohu si nějak pomoci?

Negativní příznaky blížící se menopauzy lze eliminovat pomocí doplňků stravy, hormonální substituční terapií, úpravou jídelníčku a celkového životního stylu, kde by měl patřit i pravidelný pohyb. Nemedikamentózní léčba spočívá především ve zdravém životním stylu.

Je potřeba:

• vystříhat se stresu
• odpočívat
• jíst zdravě
• být pozitivní
• dodržovat pitný režim
• a pravidelně se hýbat

I ženy v tomto věku mají nespočet možností, jak najít zalíbení ve sportovních aktivitách. Na inkontinenci rovněž zabírají některá cvičení a sporty podílející se na posílení dna pánevního. Mimo to vhodné zastoupení důležitých látek a živin ve stravě ovlivňuje pozitivně nejen krátkodobé, ale i dlouhodobé akutní příznaky. Čím dřív žena přejde na zdravý životní styl, tím lépe. Zmírní si tak nástup i průběh klimakteria.