Jak nakupovat při dietě

Snažíte se zhubnout, ale když vyrazíte nakupovat, ani pořádně nevíte, co byste měli dávat do košíku, abyste se špeků zbavili. Jak byste měli nakupovat, když držíte dietu?

Rozhodli jste se zatočit s přebytečnými kilogramy, ale když vyrazíte na nákup, nevíte vlastně, co byste měli do košíku naložit, abyste nevezli pouze dietní suchary a jablka. Co nakupovat, pokud se snažíte zhubnout?

Maso a ryby

Při nákupu masa byste si měli vybírat to, které je alespoň z pětadevadesáti procent libové. V takovém případě totiž obsahuje ve stogramové porci méně než deset gramů tuku a můžete je zkonzumovat bez obav o svou štíhlou siluetu. Pokud kupujete kuřecí maso, vybírejte raději prsa a ideálně ještě bez kůže. Z mořských plodů vám udělají největší službu krevety, které jsou bohaté na proteiny, mají nízký obsah tuku a jen velmi nízký obsah kalorií. Vyzkoušejte krevetový koktejl, který představuje vynikající volbu například na oběd.

Mléčné výrobky

Mezi časté dietní omyly patří přesvědčení, že se při dietě musíte vyhýbat mléčným výrobkům. Mléčné výrobky nemusíte ze svého jídelníčku úplně vyřadit, jen je potřeba důkladně vybírat ty, které si koupíte. Ideálním způsobem, jak zahnat záchvaty vlčího hladu, je například cottage sýr, který vás zasytí a není nijak kaloricky náročný. Zcela zapomenout byste však měli na tavené sýry, smetanové jogurty, smetanu a další kalorické bomby. Dokonalou svačinu získáte například, když smícháte nízkotučný jogurt s čerstvým ovocem.

Ovoce a zelenina

Snažte se, aby byl obsah vašeho nákupního vozíku co nejpestřejší a nejrozmanitější. Červená, zelená, oranžová, žlutá, bílá - to všechno jsou barvy, které byste do něj měli přidat v oddělení ovoce a zeleniny. U tohoto artiklu v podstatě neexistuje špatná volba, pokud se nezaměříte pouze na jeden druh. Například hroznové víno je značně kalorické, ale pokud jej použijete pouze jako jednu z přísad ovocného salátu, nemusíte se ho rozhodně zříkat.

Cereálie

Nebojte se experimentovat a zkoušet nové druhy. Bulgur, oves, nebo divoká rýže jsou druhy, které nejsou příliš známé a frekventované a přitom mohou významný způsobem obohatit a zpestřit.