Jak se zbavit nafouklého bříška?!

Období vánoc je plné přejídání. Jíš vysoce kalorický salát s řízkem a zajídáš to cukrovím všeho druhu. To je pak možné, že se dostaví nadýmání a problémy s velkým břichem.

Nemluvím tu o typickém přibírání, ale spíše o pocitu nafouklého břicha, kterého se nemůžeš zbavit, a trápí tě! Nevypadá to dobře v šatech, přijdeš si jak těhotná a nevíš, jestli takto zůstaneš až do konce života? Poradím ti, co s tím.

Jaké mohou být příčiny?

• při menstruaci v tělu zadržuješ přebytečnou vodu

• infekce (př.: kvasinková)

• stres

• hladovění (proto mají děti v Africe velká nafouknutá bříška)

• bublinkové nápoje (limonády a minerální vody obsahují oxid uhličitý, který má za příčinu tvé nafouklé břicho)

• špatná strava

Co bys neměla jíst?

• vyhni se těžkým a tučným jídlům (zapomeň tedy na fastfoody a smažák)

• sladkosti nejsou pro tvé tělo taky dobré (např.: ovoce zadržuje v těle přebytečnou vodu)

• sol méně (sůl zadržuje v tvém těle vodu)

• problémy s nadýmáním můžeš mít také po konzumaci luštěnin, některých druhů zeleniny a pečiva (příliš mnoho vlákniny škodí, proto jez všeho s mírou)

Jak se vyhnout nafouklému břichu?

• soustřeď se, když jíš a pomalu žvýkej každé soustu (určitě se nedoporučuje jíst u televize)

• nespěchej při jídle, neláduj to do sebe jak o závod

• dodržuj dostatečný pitný režim (aspoň 2l denně), ale pozor na bublinky

• jez zdravě a pravidelně

• jako doplněk stravy užívej probiotika, která zakoupíš v každé lékárně a pomohou ti s tvou mikroflórou

• vyzkoušej detoxikační kúry, které tě pročistí

• samozřejmě se dostatečně hýbej, cvič a udržuj se fit

Pokud tyto rady budeš dodržovat, brzy se svého nafouklého břicha zbavíš a budeš si moct opět dovolit upnuté šaty na nějakou vánoční párty.