Jak zvýšit tvorbu mateřského mléka

Nestačí vašemu dítěti při kojení mléko, které máte? Podpořte svou laktaci pomocí následujících třiceti tipů.

Zná to téměř každá matka; zoufalý pocit, když jsou vaše prsa prázdná a dítě křičí hlady. Laktační krize je sice značně frustrující, ale v podstatě normální součástí procesu kojení. K tomu, abyste mohla zvýšit tvorbu mléka, musíte nejprve porozumět tomu, jak proces laktace funguje. Produkce mléka není záležitostí jen poptávky a nabídky. V prvních hodinách po porodu spouští tvorbu mléka hormony. V tomto období vaše tělo ještě neví, kolik mléka bude vaše dítě potřebovat, proto ho produkuje obvykle nadbytek. Postupem času se tvorba mléka upraví podle toho, kolik ho dítě reálně vypije. Pokud jsou prsy zcela vyprázděné, je to pro tělo pokyn, aby začalo vytvářet více mléka. A naopak; pokud jsou prsy plné delší dobu, jde o signál k menší produkci mléka. Dokonalé vyprazdňování prsů pravidelně v průběhu dne je proto ideální pro podporu tvorby mléka. Následující triky vám pomohou zvýšit tvorbu mateřského mléka:

1. Kojte pravidelně. Časté a pravidelné kojení je klíčovým faktorem pro zvýšení produkce mateřského mléka.

2. V průběhu kojení nabízejte dítěti oba dva prsy.

3. Ujistěte se, že dítě pije dostatečně dlouho na to, aby vyprázdnilo dokonale oba prsy.

4. Při kojení se neřiďte hodinami. Určující je hlad dítěte.

5. Dovolte dítěti, aby se přisálo několikrát během krátké doby. Obvykle to děti vyžadují před spaním.

6. Střídejte často prsy. Nabídněte dítěti jeden prs a když se unavené, vystřídejte strany a nabídněte mu druhý.

7. Zkuste prsa v průběhu kojení masírovat a lehce mačkat. Usnadníte tím tok mléka.

8. Kojte v noci. Noční kojení je pro produkci mateřského mléka ideální.

9. Po kojení ještě odsávejte. Pravidelné odsávání po kojení vám pomůže dokonale vyprázdnit prsy. Pokud po kojení nic neodsajete, zkuste odsát trochu mléka před kojením. Ústa dítěte jsou při vyprazdňování prsů účinnější než odsávačka.

10. Pokud vaše dítě nepřibírá, zkontaktujte laktační poradkyni.

11. Zkoušejte více různých poloh, v nichž dítě kojíte.

12. Ptejte se na zkušenosti ostatních matek. Povzbudí vás to.

13. Odsávejte, zatímco kojíte. Z jednoho prsa kojte a z druhého odsávejte. Potom strany vyměňte.

14. Kojte tak, abyste se s dítětem dotýkala co největší plochou nahé kůže.

15. Kojte v posteli. Kojení vleže vám pomůže uvolnit se a dítě se pak přisaje na delší dobu.

16. Nespěte v noci na břiše. Mačkání prsů ztěžuje laktaci.

17. Nechte dítě přisáté i v okamžicích, kdy zrovna nepolyká.

18. Co nejvíce své dítě chovejte a mazlete se. Podporujete tak mimo jiné i laktaci.

19. Vyhýbejte se dudlíkům a pokud možno i kojícím kloboučkům.

20. Při kojení pokud možno neužívejte antikoncepci.

21. Nekuřte.

22. Zvyště příjem tekutin, zejména těsně před kojením.

23. Omezte příjem kofeinových nápojů.

24. Snažte se při kojení co nejvíc uvolnit. Nespěchejte.

25. Pokud je to možné, vyhněte se příkrmům.

26. Soustřeďte se na zdravý jídelníček s vysokým obsahem proteinů.

27. Pokud přikrmujete, raději podávejte dítěti příkrm prostřednictvím injekční stříkačky než lahvičkou s dudlíkem.

28. Dopřejte si víkend v posteli s dítětem a kojte tak často, jak je to možné.

29. Vyzkoušejte odvar z pískavice. Právě tato bylina podporuje laktaci.

30. Zkuste kojící čaje.