Proč je pravidelný pohyb důležitý?

Pravidelný pohyb je důležitou součástí našich životů, přestože si to dnes uvědomuje stále méně lidí. Všude nás vozí automobily, eskalátory, výtahy. Celé dny sedíme v zaměstnání, na gauči u televize a křivíme si záda.

Kam se vytratilo běhání po lesích, práce na polích a zahradách, plavání v rybníce? Dnešní mládež sedí u PC, hrají hry a nechodí už hrát fotbal, hrát na honěnou, běhat po lukách. Modernizace a civilizovaná doba postupně odejmula přirozený pohyb z našich životů. Aby se tedy neřeklo, zajdeme tu a tam do tělocvičny, projdeme se pěšky do obchodu, ale to je stále málo. Zcela se zapomnělo, že lidské tělo má svaly, které touží být stimulovány, potřebujeme rozproudit krevní oběh, stimulovat srdce a každé svalové vlákno. Co pohyb v lidském těle vlastně spouští?

Zdroj:Pravidelný pohyb

Pohyb a jeho pozitiva

• Napomáhá vylučování odpadních látek potem

• Spaluje nadbytečnou energii

• Podporuje lymfatický systém

• Stimuluje krevní oběh a posiluje srdce

• Posiluje a čistí plíce

• Prospívá imunitnímu systému

• Podílí se na zpevňování a zhušťování kloubů a kostí

• Prokrvuje pokožku

• Posiluje svalstvo a porcuje správné držení těla

• Zvyšuje pružnost šlach

• Vyplavuje endorfiny - hormony štěstí a dobré nálady

• Podílí se na lepší kvalitě spánku

Zrychlení metabolismu

Pohyb je patrně nejefektivnějším způsobem, jak svůj metabolismus přimět k vyšší výkonnosti. Lidé, kteří se pravidelně věnují nějaké pohybové aktivitě, mají rychlejší metabolismus - svižnější spalování, které se s přibývajícím věkem snižuje. Tudíž takovýto člověk nebude trpět nadváhou. Roli zde sehrává samozřejmě i strava s dostatkem bílkovin.

Lepší kondice

Pravidelný pohyb, nejlépe takový, kde se kombinuje aerobní aktivita s posilováním je nejlepším pomocníkem k vybudování skvělé kondice a spalování tuků. Ten, kdo se pravidelně oddává cvičení, bývá nejen v lepší kondici, ale pomaleji stárne oproti jeho lenivým vrstevníkům. Vyšší výkonnost, lepší kondice se projevují na stavu oběhové soustavy a srdce tak zvládne mnohem větší zátěž než líný kamarád/ka, které bude dělat problém vyjít schody do třetího patra. Pevnější zdraví, lepší výkon v zaměstnání, mladší vzhled, méně chatrná fyzická stránka to vše jsou bonusy pravidelného cvičení (nikoliv však přetěžování). Budete-li se pravidelně hýbat, ocení to nejen vaše klouby, ale rozhodně si nemusíte dělat vrásky s kilogramy navíc.