Rady a tipy pro sexy břišáky!

Nepřežeň to! Nic nemůžeš mít hned, budeš muset být trpělivý a chvíli si počkat, než se výsledek dostaví. Rozhodně začni pomalu a postupně přidávej!

Nezaměřuj se na pouze jednu část těla! Je pochopitelné, že když chceš zapracovat hlavně na břichu, tak se zaměříš na břicho. Ale měl bys hodit do pohybu celé tělo. Kromě úmorného posilování břišních svalů, posiluj i ruce a nohy a přidej k tomu ještě nějaký aerobní pohyb, jako třeba běhání.

Střídej cviky! U tohoto posilování je nutné střídat cviky. Budeš muset hledat a hledat nová videa, podle kterých budeš cvičit. Časem se sestava pro tebe stane neúčinnou. Nejpopulárnější je pravděpodobně zkracovačka, která se dá provést hned v několika formách (se zátěžím, s rotací...). Dávej si pozor, abys posiloval všechny skupiny břišních svalů!

Více opakování a menší zátěž nebo raději větší zátěž kratší dobu? Jestliže jednotlivé cviky budou lehčí, ale za to je budeš dělat pořádnou dobu, zlepšíš si kondici. Budeš vytrvalejší. Pokud chceš ale sexy břišáky, budeš muset zamakat s pořádnou zátěží (pro účinnost ale musíš dodržovat správnou techniku).

Hlídej své tělo! Aby tě další den nebolel každý pohyb, hlídej si správné dýchání. Spousta lidí je natolik zažraná do jednotlivých cviků, že na samotné dýchání zapomíná a při zatnutí zadržují dech. S námahou vydechni a s povolením se nadechni. Taktéž se zaměř na správné držení těla. Obzvlášť s krkem bys mohl mít problém, když by sis nehlídat držení, úhly anebo třeba, kterým směrem jsou špičky na nohou.

Posiluj každý den! Posilování břicha je to jediné, u kterého nevadí, pokud budeš makat každý den. Není to tak těžké si najít tu půl hodinu denně.

Bez změny jídelníčku to nepůjde! Správná životospráva je 80% úspěchu. Bez toho to tedy nepůjde. Tak ti přeji spoustu štěstí na cestě za pekáčem buchet a hlavně to nevzdávej, výsledek bude stát za to!