Cvičení a pohyb patří k nejjednodušším terapiím, které by měly být základní a nedílnou součástí života lidí všech věkových kategorií. Jejich pozitivní vliv se projevuje především zvyšováním svalové síly, zlepšením koordinace pohybu nebo dokonce zlepšením kvality kostí. A to není vše, pohyb a cvičení nám zajišťují žádoucí energetický výdej, který nám může pomoci hubnout. Společně se podívejme na zajímavosti z říše pohybu a cvičení.
Pohyb a cvičení je úchvatné především v tom, že jeho správná volba může ovlivnit kvalitu našeho života a to v mnoha oblastech. Na co vše u nás může správně zvolená pohybová aktivita působit?
Z výčtu je krásně vidět, že pohyb a cvičení mají obrovský vliv na kvalitu našeho života, a tedy každý z nás by měl najít čas a energii, kterou bude pohybovým aktivitám věnovat. Důvodů může být ještě více, výzkumy ukazují, že právě pohyb a cvičení kladně ovlivňují účinek mnoha farmakologických léčebných procedur, jako příklad si uveďme postupy při léčbě osteoporózy. Právě chůze je při léčbě tohoto onemocnění velmi důležitá, protože udržuje nebo dokonce zvyšuje obsah minerálních látek v kostech, čímž snižuje jejich lámavost.
Pravidla pro výběr pohybových aktivit a cvičení neexistují, přesto jedno zmíníme. Pohyb a cvičení by měly přinášet radost. Společně se podíváme na tři pohybové aktivity:
Pravidelná a svižná chůze patří mezi pohybové aktivity, které při správném držení těla a vhodném povrchu kladně působí na svalstvo a klouby.
Velmi častým a prospěšným pohybem je práce na zahrádce, kde bychom si vždy měli dát pozor na nošení těžkých břemen, švihové pohyby a jednotvárné práce vyžadující stálost jedné polohy těla.
Velmi často doporučovaným pohybem a cvičením je plavání, které pozitivně působí na držení těla a posiluje především zádové svalstvo.
Pohyb a cvičení řadíme mezi činnosti, které pozitivně působí na naše zdraví a ovlivňují naší kondici, proto bychom je neměli opomínat. Tak se nebraňme a hledejme pohybové aktivity, které nám pomohou ke zlepšení našeho života.
Jak těžké je naučit děti malovat? Vůbec! Ne každé má sice vlohy stát se opravdovým umělcem, malířem, ilustrátorem či grafikem. Všechny děti se ale mohou naučit výstižně a kreativně vyjádřit svou myšlenku. Děti ještě nejsou zkažené přehnanou sebekritikou jako dospělí lidé. Všechno, co vytvoří, jim bude připadat úžasné. Využijte toho a pusťte se do malování co nejdříve.
Pravidelný pohyb je důležitou součástí našich životů, přestože si to dnes uvědomuje stále méně lidí. Všude nás vozí automobily, eskalátory, výtahy. Celé dny sedíme v zaměstnání, na gauči u televize a křivíme si záda.
Nemůžete si zvyknout na pravidelné cvičení a přinutit se ke sportování? Vyzkoušejte následující tipy. Úspěch zaručen!
Ke každému cvičení se musíte přemlouvat a sportování vás vůbec nebaví? Vyzkoušejte následující triky, které vám pohyb zpříjemní a budou vás více motivovat
Závidíme jim jejich přepychové a vypracované postavy, ale ve skutečnosti se často i ony musí přemlouvat, aby se ?dokopaly? do posilovny, a cvičení srdečně nesnáší. Čtěte, jaký vztah ke cvičení mají slavné ženy s nejkrásnějšími těly.
V prvních měsících po porodu rozhodně nemusíte rezignovat na cvičení. Pokud si zvolíte vhodný druh pohybu, můžete ho bez problémů skloubit i s kojením a vrátit se tak ke své původní postavě mnohem rychleji. Inspirujte se.
Cvičení pilates je skoro to samé jako jóga, je určeno jen pro ženy a je zaměřené jen na zvýšení ohebnosti. Představujeme vám pět největších mýtů o cvičení pilates, které se mezi cvičícími tradují.
Nebaví vás běhat, ale odmítáte se smířit s pneumatikami kolem pasu? Bez problémů. Představujeme vám cvičení, při kterých spálíte víc kalorií než při běhu.
Neztrácejte čas neefektivním a zbytečným cvičením, sestavte si trénink z cviků a cvičení, které vám zaručí, že konečně zhubnete a získáte tělo, jaké jste si vždycky přáli. Představujeme vám pět druhů nejúčinějších cviků.
Dřete v podstatě každý den, ale vysněná postava vám stále nějak uniká? Zjišťovali jsme, jak je možné, že ani s pravidelným cvičením někteří lidé nehhubnou a jak zařídit, aby váš trénink začal konečně fungovat.