Test: Dodržujete správný pitný režim?

V horkém počasí vám může zkomplikovat život dehydratace. Umíte správně zásobovat tělo tekutinami a dodržovat pitný režim? Otestujte se.

Návod jak se otestovat: Každá testová otázka je ohodnocena daným počtem bodů. Tyto body, uvidíte vlevo vedle odpovědí v závorce. Vyberte jednu odpověď a body si zapište na kousek papírku. Poté co odpovíte na všechny otázky, tyto body sečtěte. Součet bodu slouží k vyhodnocení testu, které je na konci článku.

1. Kdy se obvykle napijete?

• (2) Když si vzpomenete.
• (3) Pijete průběžně a pravidelně.
• (1) Když dostanete žízeň.

2. Kolik zhruba vypijete za den tekutin (počítejte například i polévky)?

• (1) Maximálně litr a půl.
• (2) Litr a půl až dva a půl litru.
• (3) Víc než dva a půl litru.

3. Jakou barvu má obvykle vaše moč?

• (3) Je velmi světlá, skoro čirá.
• (2) Jak kdy. Někdy je světlá, jindy tmavá.
• (1) Často je dost tmavá a někdy i zakalená.

4. Stává se vám někdy, že dostanete tak obrovskou žízeň, že musíte naráz vypít velké množství tekutiny?

• (3) V podstatě nikdy.
• (2) Jen zřídka.
• (1) Poměrně často.

5. Kolik šálků kávy za den vypijete?

• (3) Maximálně jeden.
• (2) Dva až čtyři.
• (1) Víc než čtyři.

6. Trpíte někdy bolestmi hlavy?

• (1) Ano, velmi často.
• (2) Čas od času.
• (3) Téměř vůbec ne.

7. Jak byste popsali svůj pitný režim?

• (3) Pijete prakticky neustále v malých dávkách.
• (2) Pijete nepravidelně. Někdy hodně, jindy málo.
• (1) Pijete málo často, ale velké množství.

8. Co tvoří hlavní součást vašeho pitného režimu?

• (3) Voda a neslazené čaje.
• (2) Slazené minerálky a džusy.
• (1) Colové nápoje a sirupy.

9. Trpíte zácpou?

• (3) Ne, nikdy.
• (2) Jen občas.
• (1) Relativně často.

10. Máte někdy problémy se soustředěním?

• (3) Ano, často.
• (2) Občas ano.
• (1) Jen málokdy.

Hodnocení

10 - 16 bodů

U vás o dodržování pitného režimu nemůže být ani řeči. Pijete velmi málo a když už se rozhodnete své tělo zásobit větším množstvím tekutiny, děláte to velmi nárazově, takže tak pouze zatěžujete své ledviny. Mnoho vašich zdravotních problémů pramení velmi pravděpodobně právě z nedostatečného pitného režimu, který byste měli co nejdříve razantně zlepšit.

17 - 24 bodů

Ve vašem případě jde o velmi nárazové dodržování pitného režimu. Máte období, kdy svůj organismus hydratujete přímo čítankově, ale pak zase polevíte a často vám až bolest hlavy připomene, že byste měli konzumovat víc tekutin. Zkuste se soustředit na jeho pravidelnější dodržování.

25 - 30 bodů

Pokud jste v testu nepodváděli, dodržujete pitný režim skutečně na jedničku. Víte, že dostatečné zásobování tekutinami je pro lidský organismus životně důležité a dáváte tělu tolik tekutin, kolik potřebuje. Stejně tak jste si vědomi toho, že je potřeba tekutiny doplňovat průběžně a nikoli nárazově, aby je organismus mohl smysluplně využít.