Test: Jak jste ohební?

Můžete sami sebe označit za ohebné, nebo vykazuje vaše tělo důchodcovské rysy? Zjistěte, do jakých úhlů jste své tělo schopni ohnout a jestli si můžete gratulovat, nebo se nad svou kondicí zamyslet.

Návod jak se otestovat: Každá testová otázka je ohodnocena daným počtem bodů. Tyto body, uvidíte vlevo vedle odpovědí v závorce. Vyberte jednu odpověď a body si zapište na kousek papírku. Poté co odpovíte na všechny otázky, tyto body sečtěte. Součet bodu slouží k vyhodnocení testu, které je na konci článku.

1. Dokážete spojit ruce za zády tak, aby jeden loket směřoval nahoru a druhý dolů?

• (1) Ne, ani na jednu stranu.
• (2) Pouze na jednu stranu.
• (3) Ano, na obě dvě strany.

2. Postavte se rovně a udělejte co nejhlubší úklon do strany. Kam dosáhnete?

• (1) Nad koleno.
• (2) Zhruba do úrovně kolena.
• (3) Pod koleno.

3. Udělejte to samé na druhou stranu. Kam dosáhnete tentokrát?

• (1) Nad koleno.
• (2) Na úroveň kolena.
• (3) Pod koleno.

4. Postavte se rovně. Dokážete dosáhnout s nataženýma nohama na zem?

• (1) Ne, ani špičkami prstů.
• (2) Ano, ale jen špičkami prstů.
• (3) Klidně i dlaněmi.

5. Sedněte si s nataženýma nohama na zem a předkloňte se co nejvíc ke špičkám svých nohou. Kam dosáhnete?

• (1) Obejmete si holeně nohou.
• (2) Obejmete si kotníky.
• (3) Dokážete se chytit za špičky nohou.

6. Lehněte si s nataženýma nohama a zkuste jednu z nich (stále nataženou) zvednout do pravého úhlu..

• (3) Noha je stále natažená.
• (2) Noha se v koleni nepatrně pokrčí.
• (1) Noha je v koleni pokrčená v úhlu víc než dvacet stupňů.

7. Teď udělejte to samé s druhou nohou...

• (3) Noha je stále natažená.
• (2) Noha se v koleni nepatrně pokrčí.
• (1) Noha je v koleni pokrčená v úhlu víc než dvacet stupňů.

8. Sedněte si s pokrčenýma nohama a chyťte si rukama palce u nohou. Nyní zkuste nohy natáhnout.

• (1) Nejde to, nohy jsou velmi pokrčené.
• (2) Nohy jsou jen lehce pokrčené, téměř se vám je podaří natáhnout.
• (3) Nohy dokážete zcela natáhnout.

9. Sedněte si na zem s nohama spojenýma chodidly (kolena směřují ven), paty přitáhněte co nejblíž tělu...

• (1) paty jsou víc než patnáct centimetrů vzdálené od vašeho klína.
• (2) paty jsou zhruba deset centimetrů vzdálené.
• (3) paty jsou zhruba pět centimetrů vzdálené.

10. Jak dlouho dokážete sedět v tureckém sedu?

• (1) Méně než tři minuty.
• (2) Tři až pět minut.
• (3) Víc než pět minut.

Hodnocení

10 - 17 bodů

Je nám líto, ale vaše ohebnost je skutečně smutným příběhem. Měli byste své tělo začít okamžitě trénovat, posilovat a protahovat svaly, abyste svou ohebnost zvýšili. Pokud zatím nejste v důchodu, brzy se totiž budete pohybovat, jako kdybyste v něm skutečně byli.

18 - 24 bodů

Není to sice nejhorší, ale rozhodně máte ohledně své ohebnosti co zlepšovat. Možná vám to připadá jako podružná záležitost, ale ohebnost vypovídá mnohé o vaší kondici i zdravotním stavu. Čím větší je, tím víc si můžete gratulovat. Cvičte ji.

25 - 30 bodů

Pokud jste v testu nepodváděli, můžete si skutečně gratulovat, protože vaše ohebnost je skutečně nadprůměrná.