Test: Jste posedlá svou váhou?

Jaký máte vztah ke své váze a postavě? Dokážete se na své kilogramy dívat s nadhledem, nebo jste otrokyní kalorií? Otestujte si svůj vztah k hubnutí.

Návod jak se otestovat: Každá testová otázka je ohodnocena daným počtem bodů. Tyto body, uvidíte vlevo vedle odpovědí v závorce. Vyberte jednu odpověď a body si zapište na kousek papírku. Poté co odpovíte na všechny otázky, tyto body sečtěte. Součet bodu slouží k vyhodnocení testu, které je na konci článku.

1. Držíte diety?

• (1) Každý druhý den.
• (2) Jen občas.
• (3) Ne, nikdy.

2. Kamarádka se vás zeptá, jestli jste náhodou nepřibrala:

• (1) Propadnete hluboké depresi a začnete hubnout.
• (2) Dotkne se vás to, ale za čas na to zapomenete.
• (3) Mávnete nad tím rukou.

3. Když jíte, soustředíte se na:

• (1) Počet kalorií.
• (2) Kalorie i chuť jídla.
• (3) Především na chuť jídla.

4. Jako občerstvení do kina si koupíte:

• (1) Nic.
• (2) Kelímek džusu.
• (3) Colu a chipsy.

5. Jak často kontrolujete svou váhu?

• (1) Každý den.
• (2) Několikrát týdně.
• (3) Několikrát do roka.

6. Právě jste zjistila, že jste přibrala jedno kilo:

• (1) Okamžitě začnete s přísnou dietou.
• (2) Lehce se omezíte v jídle a začnete víc sportovat.
• (3) Nevzrušujete se. Jedno kilo nic neznamená.

7. Jak často cvičíte?

• (1) Každý den.
• (2) Několikrát týdně.
• (3) Méně než jednou týdně.

8. Když si dáte tučné, nebo sladké jídlo:

• (1) Cítíte výčitky svědomí.
• (2) Víte, že byste neměla, ale potěšení vám to nezkazí.
• (3) Pořádně si ho vychutnáte.

9. Sledujete svůj denní kalorický příjem?

• (1) Ano, denně.
• (2) Jen občas.
• (3) Ne, nikdy.

10. Dokázala byste říci, kolik kalorií mají jednotlivé potraviny?

• (1) Ano, přesně.
• (2) Přibližně.
• (3) Ani orientačně.

Hodnocení

10 - 17 bodů

Jste skutečně posedlá svou váhou. Neustále držíte nějaké diety, snažíte se hubnout a představa i jednoho nadbytečného deka vás naplňuje zděšením. Problém je v tom, že všechny diety a hubnoucí pokusy, mají za důsledek pouze jojo efekt a prohloubení vaší deprese. Měla byste ke svému hubnutí přistupovat s větším nadhledem a naučit se vychutnávat jídlo i bez toho, abyste v hlavě neustále přepočítávala jeho kalorickou hodnotu.

18 - 25 bodů

Váš vztah k hubnutí je zcela zdravý a vyvážený. Není vám jedno, jak se stravujete, potažmo, jak vypadáte, na druhou stranu ale odmítáte podřídit celý svůj život počítání kalorií. Dokážete svůj životní styl přizpůsobit zásadám zdravé výživy, ale to neznamená, že si nedokážete vychutnat dobré jídlo.

26 - 30 bodů

Svou váhou si rozhodně hlavu nelámete. Je vám úplně jedno, kolik vážíte, co jíte, nebo jestli ztloustnete. Jídlo si dokážete vychutnat na sto procent a starosti se zdravým životním stylem si vůbec nepřipouštíte. Všechno je v pořádku, pokud se stravujete zdravě a vaše váha je v normě, v opačném případě si zakládáte na velké zdravotní problémy.