Test: Kolik toho víte o sportu a fitness?

Chodíte cvičit, když se vám zrovna chce a jak máte chuť, nebo znáte zásady efektivního fitness a řídíte se jimi? Následující test vám odhalí úroveň vašich znalostí.

Návod jak se otestovat: Každá testová otázka je ohodnocena daným počtem bodů. Tyto body, uvidíte vlevo vedle odpovědí v závorce. Vyberte jednu odpověď a body si zapište na kousek papírku. Poté co odpovíte na všechny otázky, tyto body sečtěte. Součet bodu slouží k vyhodnocení testu, které je na konci článku.

1. Prováděním určitých cviků se můžete zbavit tuku jen v určitých částech těla.

• (1) Pravda.
• (2) Lež.

2. Nejlepší čas ke sportování je:

• (2) Ráno před snídaní.
• (1) Dopoledne.
• (1) K večeru.

3. Které z těchto tvrzení je lež?

• (1) Sportem nezhubnete.
• (1) Když přestanete sportovat, kila půjdou opět nahoru.
• (2) Dieta v kombinaci se sportem může poškodit vaše zdraví.

4. Po tréninku se cítíte rozlámaní a bolí vás svaly. Co byste měli udělat?

• (2) Nasadit lehký sport.
• (1) Aplikovat na postižená místa led.
• (1) Okamžitě přestat sportovat, dokud bolest svalů nepomine.

5. Při které z následujících aktivit spálíte nejvíc kalorií?

• (1) Půl hodina sexu.
• (2) Hodina práce na zahradě.
• (1) Hodinová svižná procházka.

6. Pokud máte nadváhu nebo zdravotní problémy, neměli byste sportovat:

• (1) Pravda.
• (2) Lež.

7. Jak předejdete nejúčinněji píchání v boku při běhání?

• (2) Napijte se patnáct minut před tím, než vyběhnete.
• (1) Před startem se pořádně protáhněte.
• (1) Tempo přidávejte postupně.

8. Sportování po sedmé hodině večerní vám může ztížit usínání:

• (2) Pravda.
• (1) Lež

9. Co byste si měli dát před tím, než jdete cvičit, abyste předešli vyčerpání?

• (1) Jablko.
• (1) Energetický nápoj.
• (2) Pár kousků sušeného ovoce.

10. Strečink je vhodný pro vrcholové sportovce, u rekreačního sportování nemá význam:

• (1) Pravda.
• (2) Lež.

Hodnocení

10 - 13 bodů

Těžko říct, proč jste si tento test dělali a proč vůbec chodíte cvičit. O fitness nevíte prakticky nic a nelze se tedy divit, že vaše sportovní pokusy končí rozpačitě. Jste sami sobě nebezpeční a pokud se vám sportování zatím nepřihodil žádný úraz, děkujte spíš svému strážnému andělu než svým znalostem.

14 - 17 bodů

Váš výsledek v testu je průměrný. Orientujete se v základech fitness a máte obecné povědomí o tom, jak byste měli k cvičení přistupovat, abyste si zbytečně neublížili. Na druhou stranu máte ke sportu zdravý odstup a snažíte se řídit selským rozumem. Pokud nepraktikujete sport na profesionální úrovni, takový přístup je zcela v pořádku.

18 - 20 bodů

Vaše znalosti ohledně cvičení jsou na vynikající úrovni. Je vidět, že se o problematiku fitness zajímáte a orientujete se v ní. Pokud vaše znalosti nezůstávají pouze na teoretické úrovni, vaše tělo z vás musí mít radost.