Test: Máte zaděláno na obezitu?

Hrozí vám obezita, nebo máte svou hmotnost pod kontrolou? Následující test vám odhalí, na co se máte připravit.

Návod jak se otestovat: Každá testová otázka je ohodnocena daným počtem bodů. Tyto body, uvidíte vlevo vedle odpovědí v závorce. Vyberte jednu odpověď a body si zapište na kousek papírku. Poté co odpovíte na všechny otázky, tyto body sečtěte. Součet bodu slouží k vyhodnocení testu, které je na konci článku.

1. Večer u televize si nejčastěji dáte...

• (1) Čerstvé ovoce.
• (2) Sušené ovoce.
• (3) Chipsy, nebo slané tyčky.

2. Z příloh v restauraci preferujete...

• (2) Vařené brambory.
• (1) Zeleninový salát.
• (3) Smažené hranolky.

3. Večer po práci nejčastěji...

• (1) Jdete cvičit.
• (2) Jdete ven s přáteli.
• (3) Zůstanete ležet před televizí.

4. Jak často chodíte cvičit?

• (1) Několikrát týdně.
• (2) Několikrát měsíčně.
• (3) Několikrát ročně.

5. Máte obezitu v rodině?

• (1) Ne, všichni členové vaší rodiny jsou štíhlí.
• (2) Jen u vzdálených příbuzných.
• (3) Ano.

6. Už jste někdy držela dietu?

• (3) Už mockrát.
• (2) Jednou nebo dvakrát.
• (1) Ani jednou.

7. Jak podle vás vypadá ideální víkend?

• (3) Víkend, kdy nevytáhnete paty z postele.
• (2) Poklidný víkend strávený s přáteli nebo rodinou.
• (1) Akční víkend nabitý sportem.

8. Vaše váha v posledních třech letech...

• (3) Stoupala.
• (2) Zůstala stejná.
• (1) Klesala.

9. Pokud se rozhodnete zhubnout...

• (3) Začnete držet hladovku.
• (2) Přestanete jíst večer.
• (1) Začnete jíst méně a více cvičit.

10. Jak často se dopouštíte prohřeškům proti zdravému stravování?

• (3) Denně.
• (2) Relativně často.
• (1) Jen výjimečně.

Hodnocení

10 - 16 bodů

Ve vašem případě nemůže být o obezitě ani řeči. Vyznáváte zdravý životní styl, dbáte o to, abyste se stravovala podle jeho zásad a sledujete svou váhu. Máte velkou sebediciplínu a drastický váhový přírůstek vám rozhodně nehrozí.

17 - 24 bodů

Zatím sice s obezitou úspěšně bojujete, ale je otázkou, jak dlouho se vám podaří situaci udržet. Máte tendence k nárazovému přibírání a pokud povolíte ve svém dietním úsilí, je pravděpodobné, že vaše kilogramy půjdou rychle nahoru.

25 - 30 bodů

Vy máte s hmotností skutečný problém a ve vašem případě představuje obezita reálnou hrozbu. Pokud svůj postoj a chování nezměníte, musíte se připravit na drastický přírůstek váhy, který bude zřejmě ohrožovat i vaše zdraví.