Test: Proč vaše dieta selhává?

Snažíte se zhubnout, ale vaše dieta a úsilí se stále jaksi míjí účinkem. Kde je chyba a proč se vám stále nedaří vyhrát boj nad přebytečnými kilogramy? Následující test vám dá odpověď.

Návod jak se otestovat: Každá testová otázka je ohodnocena daným počtem bodů. Tyto body, uvidíte vlevo vedle odpovědí v závorce. Vyberte jednu odpověď a body si zapište na kousek papírku. Poté co odpovíte na všechny otázky, tyto body sečtěte. Součet bodu slouží k vyhodnocení testu, které je na konci článku.

1. Jak vypadá váš typický víkendový oběd?

• (1) To, co dům dal. Nijak zvlášť to neřešíte.
• (2) Obvykle něco, co se dá rychle připravit. I váš víkendový program je nabitý.
• (3) Záleží na to, na co máte zrovna chuť. Někdy salát, jindy hamburger z fast foodu.

2. Která z následujících položek zabírá nejvíc místa na vašem nákupním seznamu?

• (1) Sladkosti.
• (2) Polotovary a instantní jídla.
• (3) Chipsy, čokoláda.

3. Jak vypadá vaše typické víkendové stravování?

• (2) Máte tendenci k přejídání.
• (3) Máte takové výčitky svědomí, že hladovíte.
• (1) Nijak zvlášť ho neřešíte. Sníte to, na co máte zrovna chuť.

4. Když vás přepadne mlsná...

• (2) ... dáte si čokoládu.
• (1) ... dáte si to, co je zrovna v dosahu. Je celkem jedno co.
• (3) ... někdy si dáte jen kousek ovoce, nebo zeleniny, ale dost často sáhnete po kalorické bombě.

5. Vaříte si doma?

• (3) Snažíte se.
• (2) Ne, nemáte na to čas.
• (1) Jen občas.

6. Kdy jíte?

• (3) Kdykoli dostanete chuť.
• (2) Většinou až večer. Přes den se k jídlu nedostanete.
• (1) Obvykle když už hlady padáte.

7. Jak to máte s velikostí porcí?

• (1) Co vám přistane na talíři, to sníte.
• (2) Nemáte čas nad nimi přemýšlet, takže vlastně ani nevíte.
• (3) Záleží na konkrétním období. Někdy nad nimi máte kontrolu, jindy se přejídáte.

8. Co je pro vás při hubnutí největší překážkou?

• (1) Nedokážete vytrvat.
• (2) Těžko hledáte čas na pravidelný pohyb i přípravu zdravého jídla.
• (3) Nemáte sebedisciplínu a bojujete s výčitkami svědomí.

9. Co vy a ovoce a zelenina?

• (1) Nesnášíte je.
• (2) Nevadí vám, ale ne vždy je stihnete nakoupit.
• (3) Máte je rádi.

10. Cvičíte pravidelně?

• (1) Rozhodně ne. Pohyb nesnášíte.
• (2) Rádi byste, ale nemáte čas.
• (3) Jsou období, kdy ano - a pak jsou ty, kdy na to kašlete.

Hodnocení

10 - 17 bodů

Váš problém je v tom, že sami sobě nevěnujete dostatek pozornosti, času a vlastně se nemáte ani příliš rádi. Odbýváte se a se svým tělem válčíte, proto se nemůžete divit, že vám to oplácí podobně. Jste neustále ve stresu a dokud si na sebe neuděláte dostatek času a nebudete své tělo vnímat jako spojence, vaše dieta nikdy fungovat nebude.

18 - 24 bodů

Vaše dieta nefunguje především kvůli zoufalému nedostatku času, se kterým se potýkáte. Nemáte čas na cvičení, čas na to, abyste si připravili kvalitní jídlo, nebo abyste ho v klidu snědli. Především se musíte uklidnit a snížit hladinu stresu, aby vaše tělo mohlo začít fungovat tak, jak má. Nezapomínejte ani na dostatek spánku, bez kterého nikdy hubnout nezačnete.

25 - 30 bodů

Vaším problémem je především impulsivnost. Dlouho se dokážete držet, ale potom se něco pokazí a vy se začnete přejídat a sklouznete zpátky na startovní čáru. Následují výčitky svědomí, sebeobviňování, nebo pocit, že nic nemá cenu a můžete se přejídat, kolik chcete. Podobně to máte i se cvičením a pohybem vůbec. Období, kdy žijete ukázkovým zdravým životním stylem, se střídají s fázemi, kdy na všechno kašlete. Najděte si kvalitní motivaci, která vám vydrží dlouhodobě, a hlavně sami sebe netýrejte výčitkami svědomí. Jedno pochybení neznamená, že musíte zahodit to, čeho jste doposud dosáhli.