Test: V jaké jste kondici?

Patříte mezi sportovce s vyrýsovanými svaly, nebo je vaše kondice spíše k politování? Ověřte si, jak na tom jste s tělesnou zdatností. A nepodvádějte!

Návod jak se otestovat: Každá testová otázka je ohodnocena daným počtem bodů. Tyto body, uvidíte vlevo vedle odpovědí v závorce. Vyberte jednu odpověď a body si zapište na kousek papírku. Poté co odpovíte na všechny otázky, tyto body sečtěte. Součet bodu slouží k vyhodnocení testu, které je na konci článku.

1. Kolik uděláte kliků?

• (1) 0 - 9
• (2) 10 - 19
• (3) Víc než 19

2. Kolik plynulých sedů-lehů v pomalém tempu dokáže udělat?

• (1) 0 - 15
• (2) 16 - 25
• (3) Víc než 26

3. Jak dlouho vydržíte ve vzporu, tj. ležmo na loktech, s břichem vtaženým dovnitř a zpevněnými hýžďové svaly?

• (1) Méně než 1 minutu.
• (2) 1 - 2 minuty.
• (3) Víc než 2 minuty.

4. Kolik dřepů (s patami na zemi) uděláte?

• (1) 0 - 10
• (2) 11 - 20
• (3) Víc než 20

5. Jak často posilujete s činkami?

• (3) Několikrát týdně.
• (2) Několikrát měsíčně.
• (1) Méně než jednou měsíčně.

6. Kolik uděláte tzv. obrácených kliků (ve stoji zády k židli s pokrčením v loktech a tělem zpevněným)?

• (1) 0 - 5
• (2) 6 - 10
• (3) Víc než 10

7. Jakou vzdálenost jste schopni uběhnout volným tempem, aniž byste se museli zastavovat?

• (1) Méně než 3 kilometry.
• (2) 3 - 7 kilometrů.
• (3) Víc než 7 kilometrů.

8. Zadýcháváte se, když máte vyšlápnout do pátého patra?

• (3) Rozhodně ne.
• (2) Jen když jste zrovna v horší kondici.
• (1) Ano, spolehlivě.

9. Kolik kilometrů jste schopni průměrně a najednou ujet na kole?

• (1) Méně než 20 kilometrů
• (2) 20 - 40 kilometrů
• (3) Víc než 40 kilometrů

10. Kolik jste schopni udělat sklapovaček?

• (1) Méně než 20.
• (2) 21 - 40.
• (1) Více než 40.

Hodnocení

10 - 17 bodů

Vaše kondice je na skutečně mizerné úrovni. Nemusíte trhat rekordy, ale nad svou svalovou hmotou byste se měli opravdu zamyslet. Jestliže se nezačnete víc hýbat, koledujete si o závažné zdravotní problémy - o estetických nedostatcích ani nemluvě.

18 - 24 bodů

Není to sice nejhorší, ale také nic, čím byste se mohli chlubit. Vaše tělesná kondice je průměrná a rozhodně by jí neuškodilo, kdybyste ji poněkud zlepšili.

25 - 30 bodů

Gratulujeme! Pokud jste si v testu nevymýšleli a nepřeceňovali své možnosti, můžete být na svou kondici pyšní.