Test: Žijete zdravým životem?

Jaký je váš životní styl? Žijete zdravě, nebo máte pocit, že zrovna vám se nemůže nic stát a nemusíte se řídit zdravotními doporučeními? Otestujte si, do jaké míry je váš život zdravý.

Návod jak se otestovat: Každá testová otázka je ohodnocena daným počtem bodů. Tyto body, uvidíte vlevo vedle odpovědí v závorce. Vyberte jednu odpověď a body si zapište na kousek papírku. Poté co odpovíte na všechny otázky, tyto body sečtěte. Součet bodu slouží k vyhodnocení testu, které je na konci článku.

1. Sportujete?

• (1) Jen velmi nárazově, respektive spíše ne.
• (2) Ano, průměrně dvakrát až třikrát za týden.
• (3) Ano, minimálně třikrát za týden.

2. Kolik šálků kávy (nebo jiných kofeinových nápojů) za den v průměru vypijete?

• (3) Nepijete kávu, ani jiné kofeinové nápoje.
• (2) Jeden až dva.
• (1) Minimálně tři.

3. Pijete colové nápoje?

• (3) Vůbec ne.
• (2) Jen příležitostně.
• (1) Poměrně často.

4. Kolik hodin denně průměrně spíte?

• (1) Méně než šest.
• (2) Šest až osm.
• (3) Minimálně osm.

5. Kolik porcí ovoce a zeleniny za den zkonzumujete?

• (1) Jednu až dvě.
• (2) Dvě až tři.
• (3) Tři až pět.

6. Popsali byste svůj život jako stresující?

• (1) Ano, jste ve velkém stresu.
• (2) Střídavě. Záleží na období a situaci.
• (3) Spíše ne.

7. Jste se svým životem spokojeni?

• (3) Spíše ano.
• (2) Jak kdy.
• (1) Spíše ne.

8. Jak často pijete alkohol?

• (3) Nikdy/ téměř nikdy.
• (2) Příležitostně.
• (1) Pravidelně.

9. Kouříte?

• (3) Ne a nikdy jste nekouřili.
• (2) V minulosti jste kouřili, ale už jste toho nechali.
• (1) Ano.

10. Jak vypadá váš pitný režim?

• (1) Nic moc, často zapomínáte pít.
• (2) Většinou dodržujete doporučené množství tekutin, jen občas zapomenete.
• (3) Dodržujete ho prakticky stoprocentně.

Hodnocení

10 - 17 bodů

Ve vašem případě nemůže být o zdravém životním stylu ani řeči. Možná sice všude hrdě hlásáte heslo, že tělo má přijít do hrobu pořádně zničené, ale pokud se nechcete stát definitivním obyvatelem hřibitova v brzké době, měli byste se nad svým životním stylem skutečně zamyslet.

18 - 24 bodů

Není to nejhorší. Pokud jste si v testu nevymýšleli a odpovídali jste popravdě, máte velkou naději, že se dožijete slušného věku v přijatelné kondici.

25 - 30 bodů

Jestliže jste v testu odpovídali popravdě, lze před vaším životním stylem a sebedisciplínou jen smeknout. Dodržujete totiž všechny poučky, příručky a pravidla, která byla kdy o zdravém životním stylu pronesena. Klidně byste si mohli čas od času povolit nějaký hřích.