V čem spočívá kouzlo omega 3 mastných kyselin?

Nenasycené mastné kyseliny omega-3 jsou díky svým kladným vlastnostem nezbytnou součástí našeho jídelníčku. Jejich význam pro lidský organismus je velmi pestrý.

Mimo vlivu na duševní a nervovou stránku ovlivňují také imunitu. Omega-3 přispívají dále k prevenci srdečně cévních onemocnění a dle četných studií hrají kladnou roli i v prevenci Alzheimerovy choroby. Blahodárně působí na mozek a kvalitu zraku. Pomáhají při léčbě ekzému, akné a lupénky. Jsou prevencí některých nádorových onemocnění. Jedná se o mastné kyseliny esenciální, které si neumí lidské tělo vytvořit samo a musíme je tudíž přijímat prostřednictvím stravy. Bez tuků by lidské tělo nedokázalo využít mnohé vitamíny - A, D, E a K se rozpouští jen v tucích. Tuky mají rovněž vliv na produkci hormonů.

Zdroj:Omega 3

Omega-3 mastné kyseliny jsou velmi univerzální, co se prospěšnosti týče. Pomáhají léčit, ale především předcházet mnoha onemocněním. Patří zde například

• Srdečně cévní choroby

• Brání tvorbě krevních sraženin

• Jsou výtečnou prevencí infarktů

• Mají protizánětlivé účinky

• Zmírňují vznik artritidy, roztroušené sklerózy

• Podporují mozkové funkce

• Snižují vysoký krevní tlak i škodlivý cholesterol

• Mírní menstruační bolesti a PMS

• Léčí a předchází kožním chorobám

• Podporují zdravé hubnutí

Kde omega-3 mastné kyseliny hledat?

• Losos

• Sardinky

• Ančovičky

• Makrela

• Pstruh

• Mušle

• Ústřice

• Sleď

• Tuňák

• Okoun

• Menší množství: treska, kapr, platýs, sumec

Další potraviny mimo ryb

• Různé druhy ořechů: brazilské, vlašské, pekanové,makadamiové

• Burské ořechy, chia semínka, vařené sojové boby

• Sójové výhonky

• Ovesné a pšeničné klíčky

• Čedar, rokfór,

• Špenát

• Olivy

• Řeřicha setá

• Různé druhy fazolí

• Vepřové, hovězí a jehněčí maso

• Rostlinné oleje

• Lněné semínko

Jak se projeví nedostatek omega-3 mastných kyselin?

• Snížená imunita

• Únava

• Suchá a popraskaná pokožka

• Horší hojení ran

• Padání vlasů

• Poruchy paměti

• Nervová vyčerpání

• Otoky nohou

• Šeroslepost, zhoršení zraku

• Bušení srdce

• Srdeční arytmie

• Ženská a mužská neplodnost