O víkendu relaxujte. Víme, jak si vyčistit hlavu.

Určitě to moc dobře znáte. Celý týden vstáváte brzy do práce, po celou pracovní dobu se nezastavíte, doma ještě rychle poklidíte a večer usínáte ještě dřív, než se vaše hlava dotkne polštáře. Je jasné, že potřebujete relax a odpočinek. Jak si během víkendu vyčistit hlavu?

Snídaně nebo brunch v restauraci

Začněte tím, že si vypnete budík a ráno nebude vstávat. Až se vzbudíte, můžete si dát snídani v posteli s partnerem nebo se nasnídat na terase a číst si u toho svou oblíbenou knížku.

Nechcete nic chystat a vařit? Vyrazte s partnerem nebo přáteli na víkendovou snídani nebo brunch do restaurace. Objednejte si dobré jídlo a pití, nikam nespěchejte a dopřejte si pomalý začátek dne.

Sportovní aktivita

Hlavu si nejlépe vyčistíte u nějaké sportovní aktivity. Vyberte si sport, který vás baví a hurá na to. Můžete běhat, jezdit na kolečkových bruslích, plavat, posilovat nebo si užít cyklovýlet s rodinou. Během fyzické aktivity se uvolňují hormony štěstí - endorfiny. 

Wellnes pobyt

Stresu vás zbaví i nejrůznější wellness aktivity. Nemáte-li peněz nazbyt, dopřejte si alespoň horkou vanu, zapalte si vonnou svíčku a požádejte partnera o masáž. Pokud si můžete dovolit utrácet, vyrazte do sauny, na profesionální masáž nebo si s partnerem objednejte soukromou vířivku. 

Speciální tip pro vás: Vyzkoušejte něco netradičního, třeba pivní nebo čokoládové lázně.

Meditace

Pokud vám v hlavě neustále víří myšlenky a vy se nemůžete zbavit tlaku v hlavě, vyzkoušejte meditaci. Soustřeďte se na svůj dech a na nic nemyslete. Jakmile se myšlenky zase objeví, znovu se vraťte ke svému dechu.

Léčebná síla přírody

Relaxujte v přírodě. Vyrazte na procházku do lesa nebo se proběhněte kolem řeky. Zhluboka se nadechněte, ať ucítíte vůni stromů. Pokud si chcete opravdu odpočinou a vyčistit si hlavu, zvolte nějaké méně oblíbené lesní trasy, ať na své procházce potkáte co nejméně lidí.

Další tipy, jak si vyčistit hlavu:

• Nemyslete během víkendu na nic, co souvisí s prací.

• Nepoužívejte počítač a vypněte si mobilní telefon. Dopřejte si digitální detox.

• Soustřeďte se na přítomnost. Užívejte si přítomný okamžik.

• Máte starosti? Zkuste se z nich vypsat (veďte si například deník) nebo vytančit. Vyzkoušet můžete také arteterapii.

• Uvařte si bylinkový čaj. Uklidňující účinky má například meduňka.

• Pokud umíte hrát na nějaký hudební nástroj, zahrajte si.

• Upečte buchtu nebo vytrhejte plevel na zahrádce. I u těchto aktivit si vaše hlava zaručeně odpočine.